Se hai mai passato una lunga settimana in cui non eri del tutto sicuro di sopravvivere, potresti pensare: 'Facciamo i blackout!' Prima di tutto, non dovresti mai avere quella mentalità, ma se lo fai, dovresti tenere a mente alcune cose.
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Per assicurarti di non avere effettivamente i blackout, segui queste precauzioni per avere una notte sicura. Mi ringrazierai per questo al mattino quando ti sveglierai e saprai davvero cosa è successo la scorsa notte.
1. Mangia proteine
Uscire a stomaco vuoto non è mai un'idea intelligente. Mangia cibi ricchi di proteine perché impiegano più tempo a digerire e lo faranno rallenta l'ascesa del tuo alcol sanguigno ol livello. Un panino al pollo, quinoa e uova sono tutti perfetti da mangiare prima di una notte piena di bevute e riducono le possibilità che si verifichi un blackout.
2. Mangia grassi sani
Se mangi cibi con grassi naturali prima di uscire, rallenterai il tasso di alcol che esce dallo stomaco. Mangia un toast di salmone o avocado prima di partire.
3. Non mangiare insalata
Potresti pensare che sia una buona idea essere sani prima di uscire a bere, ma questa è probabilmente l'unica volta in cui è una cattiva idea mangiare un'insalata.
Se solo mangi insalata prima di uscire, potresti anche essere uscito a stomaco vuoto perché verdure muoviti velocemente attraverso il tuo corpo . Vuoi cibo che duri a lungo nel tuo stomaco per mantenere il tuo livello di alcol nel sangue abbassato .
4. Bere acqua
Alcol, come la caffeina, letteralmente disidrata il tuo corpo . Se hai intenzione di bere più drink in una notte, avrai bisogno di molta acqua per rimanere idratato.
In primo luogo, bevi l'acqua prima di uscire. Continua a bere acqua mentre sei fuori tra le bevande alcoliche. Poi, una volta tornato a casa, bevi dell'altra acqua.
5. Non fare colpi
Se sei a un pre-partita, è quasi garantito che qualcuno ti chiederà di fare almeno un colpo con loro. Dovrai trattenerti però perché i colpi sono cattivi.
Un colpo contiene una grande quantità di alcol. Un colpo di dimensioni standard è di circa 1,5 once e ha circa Contenuto alcolico del 40% rispetto a una birra da 12 once con circa 5 per cento alcol e un bicchiere di vino con 12 per cento .
È anche super facile perdere traccia di quanti colpi fai, rendendo più difficile rendersi conto di quanto alcol hai consumato in un breve lasso di tempo.
6. Non giocare a bere
I giochi di bevute sono divertenti e tutto, ma finisci sempre per bere troppo e troppo velocemente, quindi è meglio evitarli. Nel caso in cui finisci per giocarne uno, questo è la strada da percorrere .
7. Rallenta
Calmati. Distanzia i tuoi drink: non andare avanti, un drink dopo l'altro. È sicuro bere due drink nella prima ora e poi forse solo uno ogni ora dopo. Il tuo fegato può processare solo approssimativamente una bevanda all'ora.
8. Conta i tuoi drink
Per tenere il conto di quanti drink hai in una notte, tieni una penna con te e conta ogni drink che hai in mano. Le persone potrebbero pensare che sei strano per averlo fatto, ma funziona quindi chi se ne frega.
9. Bere birra
La birra può avere più calorie dei superalcolici, ma ha un contenuto alcolico molto più basso rispetto ad altre bevande, rendendolo un scelta più sicura.
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Una birra da 12 once contiene solo circa il 5% di alcol . Una birra tipica contiene circa 153 calorie e una birra leggera contiene circa 103 calorie , mentre un bicchierino di gin, tequila, vodka, rum o whisky a prova di 80 contiene circa 97 calorie . In ogni caso, stai consumando molto senza calorie .
10. Non uscire
Potresti sempre restare a casa. Ci sono un sacco di cose divertenti da fare a casa, come provare una nuova ricetta divertente o ordinare e guardare Netflix. Questa è l'unica cosa sicura da fare per assicurarti di non prendere decisioni sbagliate e blackout.
La prossima volta che esci e bevi, ricorda i tuoi limiti e dovresti stare bene. Trascorrere una serata divertente senza svenimenti è possibile, devi solo prendere decisioni intelligenti. Se sei riuscito a superare la notte senza perdere conoscenza, ma hai ancora bisogno di una cura per i postumi di una sbornia, prepara uno di questi alimenti per curarli.
