Studi hanno dimostrato che la musica può aiutare nella produttività quando si fa un lavoro ripetitivo (come copiare appunti, mio fatale amico). Ho svolto alcune ricerche per trovare i migliori suoni scientificamente provati per migliorare la tua concentrazione e produttività quando hai bisogno di quella spinta extra.
1. Coinvolgimento delle onde cerebrali
Questa frase potrebbe sembrarti intimidatoria, ma ti prometto che è molto più semplice di quanto sembri. Il trascinamento delle onde cerebrali è il termine scientifico per sincronizzare l'attività dei neuroni del cervello al ritmo del suono . Esistono due tipi di file Coinvolgimento delle onde cerebrali :
1. Battiti binaurali: Ho usato battiti binaurali per migliorare il mio gioco di studio durante la mia carriera universitaria, mi aiutano ad entrare. Sorprendentemente, il tempo passa molto velocemente quando mi collego a questi ritmi.
Perché funziona: I battiti binaurali utilizzano la capacità naturale del cervello di riempire le lacune sensoriali emettendo suoni di due frequenze diverse in ciascun orecchio (tramite cuffie). Ciò fa sì che il cervello rilevi la varianza tra queste due frequenze e crei la propria frequenza dalla differenza tra le due. Maggiori informazioni su questo Qui .
2. Toni isocronici: Questi presentano una singola frequenza che viene attivata e disattivata a una velocità elevata. Con questo metodo non è necessario utilizzare le cuffie.
Perché funziona : La ricerca ha detto che il cervello funziona davvero in modo ottimale durante il silenzio tra i suoni - questo è il motivo per cui suonare la batteria può essere così affascinante.
2. Musica da meditazione
Carico di lavoro enorme = molto stress, e lo stress non è tuo amico quando devi concentrarti. La musica usata a scopo di meditazione facilita la capacità della mente e del corpo di rilassarsi in uno stato di calma.
Gli effetti della musica per meditazione sono stati studiati sui malati di cancro per diminuire i loro livelli di stress e aumentare la loro probabilità di guarigione e indicatori fisiologici di salute.
3. Natura e suoni della pioggia
Non c'è niente come il suono di un forte acquazzone che ti faccia sentire sorprendentemente a posto a passare il tuo venerdì sera. Potresti anche essere contento di aver rifiutato l'offerta del tuo amico di andare in centro.
La natura ci rilassa, ci allontana dai bip e dai clacson della vita in città e ci porta in uno stato di rilassamento e appagamento. In uno studio del 2010, i partecipanti che hanno completato un impegnativo problema di matematica seguito da 10 minuti di suoni della natura ha sperimentato un maggiore rilassamento del sistema nervoso simpatico rispetto al gruppo di controllo.
Per quelli di noi che potrebbero non essere stati meno entusiasti della scienza, il sistema nervoso simpatico è più noto come il mediatore del lotta o fuga risposta. In poche parole, si attiva quando siamo sotto stress.
Che si tratti del suono di pioggia , onde oceaniche , o il giungla - i suoni della natura riescono a mettere a tacere qualsiasi fastidioso blabber e consentono di concentrarsi sul compito a portata di mano con sorprendente chiarezza.
4. Musica classica
Ricerche fatte nelle università francesi hanno dimostrato che ascoltare musica classica mentre si studia può effettivamente aumentare i punteggi dei test. Gli studenti hanno tenuto una lezione in una stanza con musica classica in sottofondo hanno ottenuto risultati significativamente migliori in un quiz rispetto agli studenti in una stanza senza musica.
A questo punto del semestre, perché non vedere se si lancia un po ' Mozart nella tua playlist di Spotify potrebbe aiutarti a raggiungere rapporti migliori con il tuo GPA o semplicemente a farti sentire come se avessi la vita un po 'più messa insieme. Qualsiasi cosa faccia galleggiare la tua barca.
5. Strumentali
Non c'è niente che mi distragga di più di qualcuno che mi urla nelle orecchie per gli spaghetti rovesciati (scusa Eminem ). È stato allora che ho scoperto il magico mondo delle colonne sonore strumentali.
Dalle colonne sonore di film e videogiochi a trance jazz , la pura melodia della musica dà al tuo cervello una pausa dal cercare di dare un senso ai testi delle canzoni, oltre a concentrarti sulle 2.300 parole che devi ancora mettere al tappeto nel tuo saggio.
6. Musica che ti fa sentire bene
Quando ti senti come se non riuscissi a digitare quelle ultime 400 parole nel tuo saggio o leggere quel capitolo extra di psicologia, lancia i tuoi brani preferiti!
puoi far bollire le tagliatelle nel microonde
Non si può negare che mettere la tua migliore canzone per sentirti bene ti dia una scarica di energia. Quindi, quando scopri che sta ottenendo un file poco caldo dalla tua quinta ora in biblioteca, non smettere di credere che sopravviverai a questo semestre!
Usare la musica come strumento per manipolare il tuo stato d'animo è un'abilità utile da sviluppare. Che tu abbia bisogno di dormire, allenarti, studiare o divertirti, utilizzare le canzoni giuste per alterare il tuo stato fisico ed emotivo può essere il tuo segreto per il successo.
La musica è direttamente correlata alle nostre emozioni e ai nostri ricordi. Puoi vederlo nella tua vita quando metti su una canzone che ti ricorda una certa persona, esperienza o sentimento. Questo è il motivo per cui l'industria musicale è così grande - la musica è unicamente umana e dobbiamo usare è come tale.
Trova ciò che funziona meglio per te e prendi il controllo di ciò che ti circonda per beneficiare al meglio dei tuoi obiettivi! Quindi aggiorna quella playlist di Spotify e personalizzala per adattarla alle tue esigenze di umore. Meglio ti senti, meglio ti esibisci.
