Quasi ogni lunedì, mi sveglio dicendomi che il prossimo fine settimana non mi concederò cocktail alla moda, tarda notte, sacchetti di patatine e brunch. Faccio un appunto mentale ricordandomi che non sono più un'adolescente e non posso fare affidamento sul mio metabolismo veloce per fare tutto per me: devo iniziare a diventare adulto. Ma poi di nuovo ... dov'è il divertimento in questo?
Il fine settimana tira fuori il meglio e il peggio di tutti noi. Viviamo nei bar, nei club e negli happy hour (ovviamente), e buttare giù quelle ciambelle o binge-drinking fino a quando non siamo svenuti è praticamente solo la routine del fine settimana. Ma poi è lunedì e il senso di colpa è reale.
il sidro di mele deve essere refrigerato
I fine settimana cheat sono una parte ovvia (e in qualche modo giustificata) della vita. E mentre la maggior parte di noi non è orgogliosa delle nostre scelte in fatto di cibo e bevande quando arriva lunedì, non ha davvero senso soffermarsi su di esse. Invece, prova a curare le abbuffate del fine settimana con queste strategie di disintossicazione e goditi un felice (e rapido) recupero.
Se hai mangiato troppo zucchero
Virginia Myers
Ormai, conosciamo tutti la famigerata corsa allo zucchero. Questo è fondamentalmente il tuo corpo che reagisce al fatto che hai mangiato troppo zucchero e troppo velocemente. Se sei come me e hai un debole per le ciambelle, i biscotti e tutto ciò che contiene zucchero, il tuo metabolismo è stato attivato per iniziare a produrre insulina.
Insulina è un ormone che viene rilasciato per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Una volta che ciò accade, il tuo corpo inizierà a sentirsi più pigro del solito e inizierai a sperimentare un crollo dello zucchero.
Strategia disintossicante:
1. Mangia i tuoi tre pasti (soprattutto la colazione!)
Non odiarmi quando dico questo, ma la colazione è il pasto più importante della giornata, soprattutto se stai cercando di riprenderti. Scegli una colazione a basso contenuto di zuccheri, ricca e ricca di grassi sani. Ecco un paio di colazioni salutari che puoi preparare in cinque minuti o meno, quindi niente scuse!
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2. Alimenta il tuo corpo con cibi ricchi di fibre
Fai uno spuntino con frutta secca cruda e non salata, mangia pesce e riempi il tuo corpo di verdure. Il alto contenuto di fibre ti aiuterà a disintossicare il tuo corpo da tutti i suoi peccati del fine settimana (... o almeno alcuni).
3. Bere tè verde al limone
Sia il tè verde che il limone lo sono diuretici (che è solo una parola stravagante che significa che farai pipì molto), quindi ti aiuterà a scovare le tue tossine.
Se hai bevuto troppo alcol
Christin Urso
Se hai bevuto uno di troppo cocktail, è probabile che tu abbia sperimentato le ripercussioni della notte o del mattino dopo. Sia che tu abbia passato la notte con la testa in bagno o che tu abbia passato la mattina a bere acqua e schioccare Advil, sfortunatamente, ci vuole più di un giorno per disintossicarsi.
Strategia disintossicante:
1. Bevi tanta acqua
Dopo un'abbuffata di alcol, il tuo corpo sta morendo di disidratazione, quindi reintegrare il tuo corpo con l'acqua è fondamentale. Consiglio di infondere la tua acqua con i limoni a causa del benefici per la salute del bere acqua e limone , ma finché bevi acqua, il tuo corpo sarà molto più felice.
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2. Mangia una banana o un avocado
Il potassio è la chiave per purificare il corpo dall'alcol. Mangiare una banana o un avocado ti aiuterà a espellere le tossine dal tuo sistema e ti farà tornare a sentirti come nuovo.
3. Muoviti un po '
So che questa è probabilmente l'ultima cosa che vuoi sentire o fare ma esercizio è uno dei modi migliori per disintossicarsi. Ti aiuterà a far fuoriuscire l'alcol, ti incoraggerà a bere più acqua e ad aumentare la frequenza cardiaca e far scorrere il sangue, il che ti aiuterà a recuperare.
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Se hai mangiato troppo cibo salato
Hannah Rote
Quando siamo a una festa piena di vassoi di formaggi, pizza e patatine, è davvero buffo pensare di avere qualche possibilità di trattenerci. E mentre va bene mangiare questi cibi ogni tanto, sfortunatamente mangiarli non è la mossa. Non solo questi articoli sono pieni di sodio e grassi malsani, ma molto probabilmente li porterà a mangiare troppo indigestione e gonfiore .
Strategia disintossicante:
1. Evitare cibi trasformati e confezionati
So che siamo al verde, pigri e arrabbiati, ma combatti l'impulso. Gli alimenti trasformati e confezionati possono essere super convenienti, ma sono carichi di sodio e non faranno che peggiorare il gonfiore. Fidati.
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2. Mangia il melone
Frutta come il melone o verdure come i cavoletti di Bruxelles ti aiuteranno ridurre l'eventuale ritenzione idrica ma se non sei in nessuna delle due opzioni, ecco alcuni altri modi per battere il gonfio.
3. Lontano dagli occhi, lontano dalla mente
Togli la saliera dal tavolo della cucina per una settimana e prova a mangiare senza condimenti aggiunti. Potrebbe essere una lotta, ma sentirai la differenza.
Ovviamente non lo farai non concediti alcuni dei tuoi piaceri colpevoli nel corso del fine settimana, ma almeno ora sai come disintossicarti e riprenderti adeguatamente.
