Come è nata questa sfida
Odio allenarmi. Ma adoro il cibo, quindi puoi vedere il problema. Ho deciso di provare una 'sfida di fitness' e di scriverne, ma sono anche incredibilmente impegnata e abbastanza pigra, quindi volevo qualcosa che sapevo di poter fare con un piccolo sforzo in più. Ecco come è nata la sfida dei 10000 passi.
Qualche tempo fa, quando FitBit era enorme, tutti cercavano di ottenere i loro 10.000 passi al giorno, o circa cinque miglia: un obiettivo ammirevole. Ricordo di aver pensato che non sembrava troppo difficile, ma poi ho guardato il mio numero medio di passi ed era circa 7000. Pensavo già di camminare così tanto (vivo nel West Campus e devo andare a lezione a piedi), ma ahimè, ero a 3000 passi dall'obiettivo più elementare su FitBit.
È così che ho deciso la mia sfida per ottenere 10000 passi in un giorno per l'intero mese di aprile. Com'è andata? Continua a leggere, ma avviso spoiler: non ho camminato 10.000 passi al giorno ogni singolo giorno.
Come ho misurato
Hayden Pigott
Volevo rendere questa sfida fattibile per chiunque, quindi non ho acquistato alcuna attrezzatura speciale e ho solo usato l'app 'Salute' che viene pre-scaricata su un iPhone (gli utenti Android là fuori possono scaricare un'app contapassi di base). Ho tenuto il telefono in mano mentre camminavo, facendolo oscillare avanti e indietro. Sono un membro di un'organizzazione spirituale nel campus, quindi ho chiesto ad alcune delle mie sorelle di affrontare anche la sfida con me. Solo uno di noi è arrivato a 300000 passaggi (il totale combinato di 10000 passaggi per 30 giorni). Disclaimer: non sono stato io.
Prima settimana
Hayden Pigott
Il primo aprile, il primo giorno, è stato molto facile perché dovevo andare a piedi alla Biblioteca LBJ la mattina presto e da quel momento in poi ho avuto un sacco di attività. Il secondo giorno, tuttavia, mi sentivo come se avessi già sbattuto contro un muro. Conduco una vita scolastica davvero frenetica, quindi le mie domeniche mattina / primo pomeriggio sono trascorse rilassandomi. Tuttavia, quando stai cercando di raggiungere 10000 passi, non è facile rilassarsi.
Un tema ricorrente per l'intera sfida era che arrivavo a circa 6000 passi al giorno e finivo per camminare su e giù per il mio appartamento mentre studiavo per ottenere gli altri 4000. Il 3 aprile è stato il primo giorno in cui non ho raggiunto il mio obiettivo . Sono arrivato a 8569 prima che arrivassimo a mezzanotte, questo era un giorno scolastico medio per me, quindi ho capito subito che avrei dovuto cambiare un po 'la mia routine.
Il 4 aprile è stato il secondo giorno in cui non ho ottenuto tutti i 10.000 passi. Ero estremamente frustrato perché camminavo dal mio ufficio alla scuola di comunicazione, a 19 strade di distanza. Ho fatto più di 10000 passi il resto della settimana, ma mi sono sforzato di andare a piedi in luoghi in cui normalmente non andrei a piedi, come andare e tornare dallo stadio di baseball, a cena e ad alcune altre attività .
Seconda settimana
Hayden Pigott
Questa settimana è iniziata alla grande. Ho superato i 14000 gradini perché sono andato a fare un servizio fotografico in centro, che è stato lungo ma non sgradevole. Poi quel pomeriggio ho svolto un'intensa attività di volontariato presso il Lady Bird Johnson Wildflower Center, quindi non è stato sorprendente che ho raggiunto 14000.
Un giorno sono arrivato solo a 9208 gradini ed ero davvero arrabbiato con me stesso. Ogni giorno che passava, ho notato che se non fossi arrivato a 10000 passi mi sarei in qualche modo picchiato per questo, perché sapevo che avrei potuto farlo. Questo è qualcosa che non avrei mai immaginato accadesse. Il 14 aprile, venerdì santo, ho raggiunto solo 6000 gradini. Questo è stato schiacciante, ma sapevo anche che sarebbe arrivato perché non dovevo andare a lavorare, quindi sono finito a letto fino alle 17:00. È stato fantastico rilassarsi, ma anche così così, così male per questa sfida.
Terza settimana
Hayden Pigott
Questa settimana ho superato 10000 passi al giorno tranne l'ultimo. È strano quanto mi sentissi orgoglioso quando finalmente ho superato quel traguardo di 10000 passi. Non ho mai fatto una sfida di fitness prima, quindi forse è comune provare questo senso di orgoglio per ciò che hai realizzato in termini di allenamento, ma è una sensazione nuova per me.
Ho anche sentito così tanto sollievo quando ho raggiunto il traguardo di 10000 perché significava che potevo smettere di camminare ovunque. Ero anche molto stanco di trovare modi per camminare ovunque. Ad esempio, andrei a studiare fuori dal campus con qualcuno e invece di chiedere loro di lasciarmi a casa mia, li farei guidare fino al loro appartamento e da lì tornare a casa mia. Alcuni giorni riuscivo a fare i 10000 passi senza nemmeno pensarci, mentre altri giorni mi sembrava che niente di quello che stavo facendo si stesse avvicinando al mio obiettivo.
Quarta settimana
Hayden Pigott
Questa è stata l'ultima settimana prima dell'ultima settimana di lezione, quando ho avuto il mio ultimo round di esami intermedi. Quindi ho passato un sacco del mio tempo a studiare, e lascia che te lo dica: non ti muovi davvero quando studi. Ti siedi e ingerisci un sacco di informazioni. Quindi negli ultimi nove giorni, ci sono stati cinque giorni in cui non sono arrivato a 10.000 passi.
Stavo ancora facendo 7000-9000 passi al giorno, quindi non era come se non mi stessi muovendo, ma mi sentivo comunque male. L'ultimo giorno della sfida ho raggiunto 10051 passi ed ero felice di concludere con il botto. Ma allo stesso tempo ero deluso da me stesso per il fatto che l'ultima settimana fosse stata così brutta. Tuttavia, ho passato la finanza ... quindi forse ne è valsa la pena?
Dirò, mi sono abituato a tornare a casa dal lavoro e tentare di farmi camminare dappertutto entro l'ultima settimana di questa sfida. Ho concluso la sfida con 292116 passaggi accumulati. E io ne sono pazzo . Seriamente, ero a soli 7884 passi dal fare i 300000 passi totali. Sono amareggiato mentre scrivo questo perché so che avrei potuto farlo se avessi fatto un piccolo sforzo in più, ma succedono delle cose.
I Takeaway
Ora è il momento di discutere se dovresti farlo. E se devo essere onesto, dovresti. Durante questa sfida mi sono reso conto di quanto io e i miei amici fossimo pigri. Non avevo idea di quanto ci lamentassimo di camminare finché non ho iniziato a camminare ogni giorno.
Penso anche che il mio sonno sia migliorato di conseguenza. Questo potrebbe essere completamente estraneo, ma sicuramente ho dormito meglio nel mese di aprile. Potrebbe anche essere stata tutta l'aria fresca che stavo ricevendo. Ad ogni modo, ne ero grato.
Non ho notato alcuna perdita di peso, ma non ho nemmeno intrapreso questa sfida per perdere peso. Tuttavia, se vuoi fare questa sfida per questo motivo, ti suggerisco di fare veri e propri allenamenti a piedi, come camminare per 30 minuti molto velocemente per assicurarti che la tua frequenza cardiaca aumenti. Una piacevole passeggiata probabilmente non farà bruciare tante calorie.
Un altro problema che ho avuto è stato dimenticare di tenere il telefono in mano in modo che oscillasse naturalmente avanti e indietro mentre cammino. Sono super colpevole di guardare il mio telefono mentre vado a lezione e indovina un po ': quei passaggi non vengono registrati se usi l'iPhone come ho fatto io. Per questo motivo, ho investito in alcuni podcast per farmi superare alcune delle mie passeggiate più lunghe (un grido a '99% invisibile' e 'Shutdown Fullcast' per avermi assistito). Inoltre, se decidi di affrontare la sfida, assicurati di incollare la mano al telefono in modo da non finire per lasciarlo alla scrivania quando usi il bagno: sono passaggi preziosi che ho perso! Se hai un Apple Watch, FitBit o un contapassi non avrai questi problemi.
Quindi, alla fine, dico di provarci. Mi è piaciuta molto questa sfida e ho adorato il fatto che mi abbia messo fuori dalla mia zona di comfort e mi abbia fatto capire che le mie normali routine non sono abbastanza buone. Anche se sono entusiasta di non doversi più preoccupare di fare 10.000 passi al giorno, ora sono più propenso a lavorare ogni giorno per raggiungere questo obiettivo.
