Cosa fare prima, durante e dopo i pasti delle vacanze per digerire il cibo più velocemente

In Nord America, le foglie stanno cadendo dagli alberi e la temperatura sta scendendo più velocemente dei miei voti.



Non molte persone possono resistere alle bevande calde, ai pasticcini e ad altre prelibatezze che appaiono quando le stagioni cambiano, per non parlare degli enormi pasti festivi all'orizzonte. Il Ringraziamento, l'Hanukkah, il Natale e una miriade di altre festività invernali stanno arrivando, e sai cosa significa: cumuli e cumuli di cibo.



Cosa dovresti fare dopo aver ripulito il tuo piatto (probabilmente più di una volta) e il tuo stomaco inizia a far male come se stesse cercando di scappare dal tuo corpo? C'è un modo per evitare il coma alimentare apparentemente inevitabile? Ho deciso di setacciare le profondità di Internet per vedere se riuscivo a trovare una cura per digerire il cibo più velocemente.



Prima del pasto

Potresti pensare che morire di fame prima di un pasto festivo renderà il cibo più piacevole, ma quando arriverà il momento di abbuffarti, ti ritroverai così affamato che mangi troppo cibo troppo velocemente , con conseguente mal di stomaco. Invece, mangia un brunch ricco di fibre come una ciotola di frullato o farina d'avena per mantenere in funzione il tuo sistema digestivo.

Un paio d'ore prima di iniziare a banchettare, vai a fare jogging o fai un'escursione aumentare il tuo metabolismo e stuzzica l'appetito. Invita la tua famiglia e rendila un'attività di legame. Il tuo sé post-tacchino ti ringrazierà.



Durante il pasto

È il momento che stavi aspettando: il cibo è pronto, le bevande scorrono e le tue posate sono pronte per colpire. Solo perché hai seguito i miei consigli prima del pasto, tuttavia, non significa che tu sia a posto.

Quando prepari il tuo piatto, non sentirti obbligato a mangiare le verdure. Sì, per la prima volta in assoluto, qualcuno ti sta dicendo di evitare le verdure. Se la tua preoccupazione principale è la digestione, le verdure possono effettivamente impedire la capacità del tuo corpo di: ahem , espellere ciò che ci hai messo dentro . Se sei già determinato a mangiare più tacchino e purè di patate possibile, non sentirti in colpa a gettare anche dei cavoletti di Bruxelles nel piatto.

La cosa più importante che puoi fare durante il tuo pasto è sorseggiare molta acqua tra i morsi. L'acqua fa sì che tutto funzioni senza intoppi nel tuo sistema digestivo e può anche aiutarti a sentirti più pieno prima, in modo da evitare di mangiare troppo.



Dopo pranzo

Vuoi continuare a mangiare, ma il tuo quinto piatto di cibo è vuoto e nonostante i tuoi migliori sforzi, il tuo stomaco emette rumori che non hai mai sentito prima. Se sei a questo punto, non incolparmi, ho provato ad avvertirti. Ecco alcuni suggerimenti per fermare quel terribile mal di stomaco.

Dopo aver mangiato, continua a bere piccole quantità di acqua per idratare il tuo sistema digestivo. Se vuoi fare un ulteriore passo avanti, bevi una tisana (idealmente qualcosa con dentro lo zenzero ) per aiutare la digestione e allo stesso tempo mantenerti idratato.

Quando inevitabilmente ti schianti sul divano, lamentandoti ad alta voce del tuo stomaco, non vorrai rialzarti. Sfortunatamente, più esercizio è nel tuo futuro. Potrebbe essere TMI, ma l'esercizio fisico aiuta a fermare la stitichezza , quindi dovresti fare un'altra passeggiata circa un'ora dopo aver mangiato. Muovere il tuo corpo aiuterà anche il tuo intestino a muoversi. Carino, vero?

Se hai intenzione di rimpinzarti durante le festività natalizie, probabilmente ti ritroverai con mal di stomaco, qualunque cosa accada. L'unica soluzione sarebbe non mangiare un pasto abbondante e sappiamo tutti che non sta succedendo.

I suggerimenti di cui sopra aiuteranno sicuramente, ma alla fine, dobbiamo tutti accettare il nostro destino post-abbuffata. Buona fortuna, amici miei.

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