La mia prima vacanza invernale a casa dal college, per quanto meravigliosa e spensierata com'era, è arrivata con le sue stesse rivelazioni, la principale è stata che avevo bisogno di ricominciare ad allenarmi. Sono andato al college dicendo: 'Vado in palestra ogni singolo giorno!' e sono uscito dalla settimana degli esami chiedendomi quando avevo visto per l'ultima volta un edificio diverso da una biblioteca. Sentirsi pigri e privi di energia non è divertente, quindi il mio obiettivo durante questa pausa precedente era di far ripartire la mia routine di esercizi provando un corso di boxe.
È arrivato GloveUp , una palestra di boxe boutique a soli 10 minuti da casa mia, dove trascorrevo molte mattine delle mie quattro settimane di pausa. Andare a un corso di boxe mi ha mostrato una nuova definizione di cosa significa fare esercizio e mettersi in forma. Con la crescente popolarità del fitness boutique nel mondo dell'allenamento, ecco alcuni motivi per cui dovresti iniziare anche tu a fare boxe:
1. Schiaccia la noia dell'allenamento con una varietà di movimenti
Il corso di boxe a cui ho partecipato, così come la maggior parte delle lezioni di boxe di gruppo, includeva un'ampia varietà di movimenti, dal cardio verso l'alto, come la corda per saltare e il burpees, alla forza, come le assi, alle combinazioni di pugni pesanti, che combinavano i due.
Le classi cambiano i movimenti ogni pochi minuti in modo da non passare mai troppo tempo a fare nessuna cosa. Le stesse combo di pugni cambiano anche ogni classe, quindi inizierai a imparare come mettere insieme mosse diverse.
2. Aumenterai la tua esplosività e la velocità muscolare
Affinché un pugile possa tirare pugni efficaci, devono averli forza esplosiva - cioè, devono usare rapidi movimenti muscolari per generare la massima forza . La maggior parte di questo potere di pugni e calci proviene dai fianchi e dallo sviluppo di uno sballo gamma di movimento anche nei fianchi la capacità di generare questa potenza è essenziale per qualsiasi tipo di atleta - dal normale atleta al velocista olimpico - nel mantenere mobilità, stabilità e velocità .
3. La tua coordinazione e acutezza mentale miglioreranno
Anche se questo potrebbe non rientrare nella categoria dei cambiamenti del corpo che puoi vedere, potresti notare che la tua coordinazione e la capacità di reagire rapidamente aumenteranno man mano che continui a boxare. Durante una lezione di boxe, inizierai semplicemente imparando diverse combinazioni di pugni e poi lavorerai per essere in grado di colpire e schivare un bersaglio in rapido movimento senza inciampare o dover pensare.
Inoltre, se decidi di salire sul ring per una vera partita, diventerai mentalmente più duro mentre superi la paura di essere colpito e ti concentri sul combattimento.
4. Rafforzerai il tuo core
Anche se non posso promettere che assomiglierai a Michael B. Jordan dopo il suo Credere formazione , prendere un corso di boxe è ancora un pazzo allenamento di base. Mentre gli istruttori spesso includeranno mosse specifiche per gli addominali durante l'allenamento - ci saranno plank e sit-up in abbondanza - solo il pugilato stesso richiede agli atleti di impegnare il loro core per ottenere un baricentro basso e mettere il potere dietro i loro pugni. Ad ogni calcio, pugno e perno, noterai che gli addominali si irrigidiscono e lavorano con te.
5. Molte persone super in forma giurano sulla boxe
La boxe è una scelta di allenamento popolare tra molte top model in questo momento, e anche se non sto suggerendo che aspiri ad assomigliare a loro, è difficile non sentirsi realizzato sapendo che stai facendo lo stesso allenamento di Victoria's Secret Angels si frustano in forma per la passerella. Voglio dire, dannazione, quelli sono risultati incredibili.
6. Svilupperai capacità di autodifesa
Non sorprende che i riflessi, la forza e la memoria muscolare acquisiti durante le lezioni di boxe possano tornare utili se ti trovi in una situazione pericolosa. Gigi Hadid sostenuto di recente affinché le ragazze imparino le abilità di autodifesa dopo che si è trovata aggredita da un uomo a Milano e ha usato il suo gomito per respingerlo. Non sai mai quando essere in grado di tirare un buon pugno potrebbe potenzialmente salvarti la vita.
7. È il modo perfetto per mescolare i tuoi allenamenti cardio
Per molte persone, correre è semplicemente una seccatura. Se sei una di quelle persone che trovano la maggior parte delle forme di cardio incredibilmente noiose e monotone, un corso di boxe è sicuramente qualcosa da provare.
Corda per saltare è generalmente incluso all'inizio della lezione per aiutare a migliorare il gioco di gambe, il tempismo e la resistenza, ma il lavoro pesante e lo sparring ti faranno respirare altrettanto duramente. Utilizzerai il tuo tutto il corpo generare movimenti veloci, costanti e potenti pur essendo in grado di concentrarsi su qualcosa di diverso dalla semplice stanchezza.
8. Ti sentirai un duro
Come puoi non guardare qualcuno come Mike Tyson o Ronda Rousey sul ring e pensare 'wow, questa è forse la cosa più tosta che abbia mai visto?' Una volta che provi a trovarti nel bel mezzo di un set di borse pesanti e ti senti come se stessi per svenire, vomitare, morire o tutti e tre, tutta l'adrenalina che ti scorre dentro ti farà prendere a pugni ancora più velocemente e più arrabbiato. Avrai voglia di lavorare fino a limiti che non sapevi di avere per quella folle gratificazione che arriva quando il tuo istruttore dice che il tempo è scaduto.
Frequentare un corso di boxe ha davvero cambiato la visione unidimensionale che avevo in precedenza dell'esercizio. Ho capito che non è solo qualcosa che fai per bruciare calorie o aumentare la massa muscolare. Può essere un'attività che migliora molti aspetti della tua salute mentale e fisica, oltre a darti obiettivi su cui lavorare lungo il percorso. È l'ora più gratificante, o due ore o 10 minuti della tua giornata in cui riesci a ricordare a te stesso di cosa è capace il tuo corpo e fino a che punto puoi spingerlo.
