È considerato andare solo 3 giorni senza fare la cacca stipsi . Ci sono molte cause di uno stile di vita senza cacca, dallo stress al semplice mangiare una quantità insufficiente di fibre. Fortunatamente, ci sono cibi che possono essere esaltatori di cacca. Quindi, prova questi alimenti per far muovere le viscere.
10. Arance
Foto di Jenny Georgieva
Chimicamente, le arance contengono un flavonoide che ha dimostrato di essere un lassativo delicato naturale. Ma fisicamente, le arance sono piene di acqua (vedi numero 3) e fibre, il che è abbastanza buono per qualcuno che non fa la cacca da un giorno o due.
9. Verdure fermentate
Foto per gentile concessione di Cedric Sam su Flickr
Concediti delle verdure fermentate come il kimchi. L'acidità delle verdure crea bolle di gas nel tuo intestino, stimolando le tue viscere.
8. Fagioli
Foto per gentile concessione di Flora Girl su Flickr
Hai sempre sentito dire che mangiare fagioli ti fa scoreggiare. Ma quelle puzzolenti scoregge di fagioli potrebbero essere un suggerimento che sei pronto per una discarica. I fagioli sono pieni di un tipo di amido che agisce come un blando lassativo nel colon, poiché bilancia i batteri presenti nell'intestino.
7. Uva / Uvetta
Foto di Kate Zizmor
Se mangio l'uva per prima cosa al mattino, farò la cacca. Mangiare uva, con la buccia, significa più fibra che può aiutare a spostare il cibo nell'intestino e aiuta a creare movimento intestinale. Anche l'uvetta, o praticamente qualsiasi frutta secca, funzionerà, poiché la frutta secca è concentrata nelle fibre. Un avvertimento: non mangiare troppo, poiché sono anche concentrati con lo zucchero.
6. Avocado
Foto di Jessica Kelly
Pieno di sani omega 3 e grassi e oli sani, avocado non solo ti saziano, ma sono anche ricchi di magnesio che viene utilizzato per lenire i muscoli come quelli utilizzati nel tuo sistema digerente.
5. Farina d'avena
Foto di Christin Urso
Poiché la farina d'avena è fatta di avena, che è fondamentalmente tutta fibra insolubile (il che significa che la fibra non si romperà nell'intestino), la fibra pascolerà lungo il rivestimento dello stomaco e aiuterà a spostare gli alimenti che hai consumato. Aggiungi l'uvetta (vedi numero 7) nella farina d'avena per un movimento intestinale più forte.
4. Caffè
Foto per gentile concessione di Howard middleton-jones su Flickr
La tua tazza di caffè quotidiana potrebbe effettivamente fare di più che farti andare al mattino. Si ritiene che il caffè stimoli le contrazioni muscolari, come nel colon. Colon stimolato? Questo è un buon segno di una cacca presto.
3. Acqua
Foto di Christin Urso
L'acqua ti mantiene idratato per tutto il giorno, ma non bere abbastanza ti farà anche stitico. Bevi acqua per far muovere e scorrere tutto ciò che consumi o bevi.
2. Prugne / Succo di prugne
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I medici di solito dicono di bere un po 'di succo di prugna o uno spuntino con un paio di prugne poiché questi piccoli frutti sono pieni di fibre. Pensa a loro come a un'uvetta più grande. Dalla mia esperienza, 7-10 prugne paffute dovrebbero farti andare avanti, ma inizia in piccolo poiché quelli con stomaci sensibili potrebbero aver bisogno di abituarsi prima di aggiungere le prugne alla loro normale routine.
1. Semi di lino
Foto per gentile concessione di authoritynutrition.com
I semi di lino macinati sono sempre i miei preferiti se non faccio la cacca in un paio di giorni. Il mio piccolo trucco preferito: mescolare i semi di lino con l'olio d'oliva (anche le olive sono molto fibrose) e stenderlo su un pezzo di pane tostato. Questo ha un sapore persino migliore del toast al burro di arachidi IMO.
Uno stile di vita equilibrato è importante per mantenere una routine costante di cacca. Quindi, dormi a sufficienza, mangia cibi nutrienti, bevi molta acqua, esci e fai esercizio. Cerca di prenderti un po 'di tempo dai tuoi impegni per rilassarti e provare a fare la cacca. Il tuo corpo ti ringrazierà e sarai più sollevato.
