Da quando sono arrivato al college, ho incontrato un pugno di persone che sembrano fare molto affidamento sui farmaci (sia prescritti che non prescritti) per essere felici. Certo, a volte i farmaci (di solito quelli prescritti che ti vengono prescritti specificamente) possono essere utili e forse anche necessari in alcuni casi, ma quando si tratta di uso di droghe ricreative, ci sono altre opzioni.
Personalmente, il cibo mi rende più felice di quanto qualsiasi droga potrebbe mai rendermi, ma capisco che non tutti hanno lo stesso amore per il cibo che ho io. Tuttavia, ci sono alcuni alimenti scientificamente provati che aiutano ad aumentare i livelli di dopamina, il che ti renderà più felice.
Cos'è la dopamina?
Dopamina è un neurotrasmettitore questo è un fattore chiave per la motivazione, la produttività e la concentrazione. In termini più semplici, è la sostanza chimica del cervello. È stata anche chiamata la 'molecola della motivazione' perché aumenta la spinta, la messa a fuoco e la concentrazione. Ci consente di pianificare in anticipo e resistere agli impulsi in modo da poter raggiungere i nostri obiettivi. La dopamina ci dà il 'ce l'ho fatta!' sensazione che proviamo quando realizziamo qualcosa che ci siamo proposti di fare. E quando si confronta il cibo con le droghe, la cosa più importante che fa la dopamina è permetterci di provare piacere, felicità ed euforia, che di solito è il motivo per cui le persone fanno uso di droghe.
Quindi, cosa dovresti mangiare se vuoi aumentare i tuoi livelli di dopamina? Alimenti ad alto contenuto di tirosina , l'amminoacido di cui è composta la dopamina, che fornirà al tuo corpo i mattoni necessari per la produzione di dopamina. Ma alcuni cibi, come la torta, possono causare una scarica di dopamina a breve termine e quindi causare un arresto della dopamina. Quindi forse invece di fare quell'ultimo urto, dai un'occhiata a questi 15 cibi pieni di tirosina che hanno dimostrato di aumentare i livelli di dopamina nel tuo cervello.
1. Mandorle
Julia Fuller
Mandorle e altre noci contengono molta tirosina, che aumenterà i livelli di dopamina. Le mandorle sono un ottimo spuntino da mangiare tra le lezioni, ma possono anche essere utilizzate per preparare dolci come questo brownie vegano alle mandorle e noci pecan o questa tradizionale torta di mandorle belga.
2. Formaggio
Annie Madole
Cosa può farti più felice del formaggio ? Ci sono così tante cose che puoi mangiare con il formaggio, che si tratti di questa salsa al formaggio sul portellone, un panino con pancetta, uova e formaggio, o il miglior mac n 'cheese in America .
3. Frutta
Kristine mahan
Frutti come mele, banane , frutti di bosco , anguria e papaia non contengono solo quercetina e tirosina che (entrambi stimolano la produzione di dopamina), ma sono anche pieni di vitamine. Puoi ottenere la tua dose giornaliera di frutta bevendo frullati, mangiando questi dessert ripieni di frutta o preparare la tua ciotola di açaí .
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4. Carne
Lauren Lim
Vuoi cucinare una bistecca a casa ma non sai come fare? Prova questa ricetta.
5. Pesce
Eva Chen
Come amante del sushi e dei frutti di mare, sono decisamente felice che questo sia entrato nella lista. Ci sono così tante cose da mangiare quando si tratta di pesce, come questi tacos di pesce fatti in casa, un sushi burger o un sushi burrito. Se non hai voglia di uscire a prendere il pesce, puoi persino preparare il tuo sushi a casa.
6. Verdure verdi
Elizabeth Layman
Le verdure verdi sono piene di tirosina e hanno anche molti altri benefici per la salute come ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache . Se sei stufo dell'insalata o non ti piacciono molto le verdure verdi, prova alcuni di questi modi non convenzionali per mangiare più verdure.
7. Semi
Kenny Lin
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I semi sono un modo semplicissimo per ottenere la tua giusta quota di tirosina che produce dopamina. Puoi mangiarli in classe, in biblioteca o divertirti con loro. Se non ti piacciono i semi semplici, prova a preparare il budino ai semi di chia o un mix di semi di zucca.
8. Farina d'avena
Becky Hughes
Ti sei svegliato dalla parte sbagliata del letto? Mangia un po 'di farina d'avena per aumentare i livelli di dopamina. Puoi anche farlo nel microonde.
9. Tè verde
Christin Urso
Prendi #trendy e bevi del tè verde. Puoi averlo sotto forma di tè normale, puoi bere un frullato di tè verde o puoi persino mangiare dello yogurt gelato al tè verde. Il tè verde non solo ti renderà più felice, ma può anche aiutarti pulire la tua casa .
10. Uova
Ashton Caudle
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Ci sono così tante cose che puoi mangiare quando si tratta di uova. Uova sode, strapazzate uova, omelette , e Di più . Puoi anche mangiare uova per ogni pasto della giornata senza annoiarti.
11. Cioccolato
Emily Hue
Cioccolato può sicuramente aumentare i livelli di dopamina, ma devi assicurarti di mangiare il giusto tipo. Cose come brownies e biscotti aumenteranno brevemente i tuoi livelli di dopamina, ma alla fine andrai in crash. Il miglior tipo di cioccolato da mangiare è il cioccolato fondente, che può essere consumato in molte forme e forme diverse. Puoi mangiare frutta ricoperta di cioccolato, salatini ricoperti di cioccolato o puoi semplicemente mangiare cioccolato fondente.
12. Caffè
Gabby Phi
Scopri tutto quello che c'è da sapere sul caffè qui.
13. Olio di origano
Jessica Payne
L'olio di origano è ottimo perché può essere messo in tanti piatti diversi. Prova questo pizza fatta in casa o questo salmone al forno.
14. Alghe
Jaye lind
Le alghe sono un ottimo spuntino ed è anche nel sushi. È stato detto abbastanza.
15. Yogurt
Yonotan soler
Lo yogurt normale lo farà sicuramente aumentare i livelli di dopamina , ma se stai cercando qualcosa di diverso, prova a preparare questi ghiaccioli semifreddi allo yogurt.
