Quelle e-mail stanno chiamando il tuo nome e il tuo stomaco brontola. I pancake e i waffle in scatola sembrano ideali, ma ti lasceranno a bocca aperta tutto il giorno e ti lasceranno desiderare di più in un'ora. Un cesto di frutta è per te un blogger così stile di vita, ma una ragazza deve rendere a pranzo. Quindi, se hai bisogno di qualcosa che sia salutare e manterrà a bada il tuo brontolio fino a quando ' la campana del pranzo uno squillo, preparati ad aggiungere ai preferiti queste opzioni per la colazione:
1. Colazione Taco
Foto di Kelly Redfield
Taco ha comprato un modo divertente per iniziare la giornata, amiright? E questa ricetta è anche super facile da curare. Usa semplicemente una tortilla integrale e biologica, elimina la salsa in scatola per questa versione di frutta fatta in casa e usa il formaggio magro. Anche le proteine nelle uova ti faranno sentire pieno.
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2. Ciotola per frullato ai frutti di bosco
Foto di Danielle Cahoon
Questa fragola, mirtillo, gojiberry e diamine, qualsiasi altra varietà di bacche che hai voglia di buttare lì non solo soddisferà, ma ti farà sentire come uno chef di prim'ordine pronto a audizione per Chopped . O forse solo lo spin-off dei bambini, perché lanciare bacche in un frullatore è il livello 1 che si ottiene. Un motivo in più per provare questa ciotola.
3. Avena durante la notte
Foto di Gabby Phi
C'è qualcosa che urla che avete la vostra vita insieme più dell'avena notturna? Risposta: no. È il segno di un boss betch, cioè tu. La differenza tra farlo al mattino (che ha catturato quel riferimento 1D) e prepararlo la sera prima è ovviamente l'efficienza, ma * bonus * l'avena riesce ad assorbire tutta la bontà ricca di nutrienti. Top con bacche fresche al mattino per un boccone dolce.
4. Avocado (ecc., Ecc.) Toast
Foto di Grace Goettman
Mettere qualcosa sul pane tostato al giorno d'oggi è praticamente un gioco leale. Mantieni il classico OG con avocado, Sriracha e un uovo troppo facile, oppure prova queste opzioni ricche di proteine e banana per una spinta extra di salute e soddisfazione.
5.Farina d'avena di quinoa
Foto di Jill Langin
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Non hai voglia di preparare l'avena durante la notte? Nessun problema. Prepara questo semplicissimo sostituto della quinoa al mattino. Le banane aggiungono gli zuccheri naturali, mentre il burro di arachidi mette il professionista delle proteine . La vaniglia e una spruzzata di latte di mandorle rendono la quinoa il perfetto sostituto dell'avena.
6. Frittelle di farina d'avena alla banana
Foto di Shivani Mandavilli
Non per essere banali, ma sono uno degli articoli più economici nella sezione della spesa fresca e hanno un buon sapore su tutto. Ma quando si tratta di un sostituto dei pancake, tutti da Karlie Kloss a noi di Spoon giuro su questa sana pila di bontà di carboidrati. Ottieni qui la ricetta super ripiena e facile da preparare.
7. Muffin Quiche Vegetariani
Foto di Caitlyn Heter
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Niente muffin ad alto contenuto di grassi qui, gente. Puoi tenerli memorizzati e pronti per la settimana davanti a te, o portarli in viaggio per te e l'ufficio. Non ti sentirai in colpa per averne mangiato un po 'e tutte le verdure confezionate ti tratterranno per la giornata.
8. Torta di budino ai semi di chia ai mirtilli
Foto di Kristine Mahan
Questa ricetta è per quelli di voi a cui piace una sfida, ma credetemi, ripaga una volta assaggiata questa torta per la colazione. Voglio dire, è una torta. Per colazione. Abbastanza autoesplicativo. Ottieni questa ricetta di frutti di bosco piena di marmellata qui.
9. Cialde vegane
Foto di Cherese Shelton
Questi ragazzacci vegani sani saranno quasi sufficienti per convertirti al veganismo. La parte migliore? Ti fanno solo tornare indietro di $ 1. La maggior parte degli ingredienti probabilmente hai già rifornito, e la Nutella e la panna montata sono un necessario bonus aggiuntivo. Ottieni una ricetta per la panna montata vegana proprio qui.
10. Muffin ai mirtilli Paleo
Foto di Haley Abram
Un altro sano muffin esistente dice whaaa? Sì, fan dei carboidrati, è vero. Farina di cocco, uova e mirtilli sono gli ingredienti freschi di queste gemme color marrone dorato chiaro che creano una masticazione benefica.
11. English Muffin Happiness
Foto di Renee Chiu
In Europa, è abbastanza normale vedere le carni del pranzo in tavola al mattino ”. Quindi diventa canaglia e canalizza l'Italia per questa combinazione di avocado, prosciutto e aglio che ti farà preparare due extra, non uno, per lavorare per quel pasto di mezzogiorno.
12. Pizza alla ricotta alle more
Foto di Sasha Kran
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Prima torta e muffin, ora pizza? Calmatevi ragazzi, stiamo ancora viaggiando su un treno sano. Certo, questo potrebbe essere più adatto per il brunch, ma nessuno qui giudica se stai lanciando la pasta in aria alle 8 del mattino. Fallo usando questa ricetta di pasta allo yogurt greco per un altro tocco di colazione che non avevi previsto.
13. Pane proteico con marmellata fatta in casa
Foto di Aarti Vyas
Unisci questa pagnotta ripiena di proteine al burro di noci e banana con marmellata di semi di chia e fragole per spalmare sopra e ti sei guadagnato il tuo prossimo giorno libero. Quindi puoi mangiare l'intero metabolismo aumentando il pasto tre volte, cioè.
14. Farina d'avena delle Samoa
Foto di Hana Brannigan
La farina d'avena è davvero un regalo per quelli di voi che hanno l'ora della pausa pranzo in fondo al barile, AKA il vostro nome è anche nei titoli di coda di 'Il diavolo veste Prada' perché estrarre la scrivania è così vitale. Questa ricetta prende fiocchi d'avena e aggiunge il biscotto Girl Scout preferito da tutti, Samoas, per un dolce croccante. Oppure rendilo ancora più sano con biscotti fatti in casa con gocce di caffè alla banana.
15. Hash di patate dolci e uova fritte
Foto di Monnett Hamilton
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Che cos'è una colazione sana e abbondante senza un hashish ricco di proteine? Questa ricetta richiede patate dolci, spinaci, avocado e, naturalmente, uova. Salsa piccante e formaggio di capra si sbriciola per una sveglia mattutina davvero deliziosa.
