Scherzo sempre con i miei amici sul fatto che trasformerò in una barretta nutrizionale se non sto attento. Corro sempre dalla lezione, al lavoro, in palestra e alle riunioni, quindi ho bisogno di uno spuntino sano che possa stare al passo con il mio stile di vita. Per un po 'sono stato su un calcio di Quest Bar, ma sono piuttosto costosi. Quindi volevo tornare al mio vecchio preferito, il Luna Bar. I Luna Bars sono disponibili in un sacco di gusti diversi che si adattano a qualsiasi umore e desiderio che ho, ma se ho intenzione di mangiarne sempre di più, devo rispondere a una domanda cruciale: i Luna Bars sono salutari per me?
Cosa è sano?
Aoife Leogue
Per me, 'sano' può essere un termine piuttosto specifico, ma non è impossibile da ottenere. Quando penso a un cibo sano, immagino un breve elenco di ingredienti, basso contenuto di sodio e un rapporto percentuale che ha più carboidrati e proteine che grassi. Credimi, sto facendo sembrare il processo più intenso di quanto non sia in realtà.
Le Luna Bars tendono ad avere conteggi di macronutrienti diversi per gusti diversi, ma fintanto che la maggior parte dei sapori corrisponde alle mie esigenze, penso di poter offrire un sonoro sì alla domanda 'Luna Bars è salutare?'
Nozioni di base sul bar
La maggior parte delle barrette Luna sul mercato, dal sapore LemonZest nella foto sopra, ai sapori più stagionali come Chocolate Peppermint Stick cadono tra le 180 e le 190 calorie. Sicuramente non male per una barretta nutrizionale! Ma come si accumulano gli altri dati nutrizionali?
Non ti mentirò, l'elenco degli ingredienti è piuttosto intenso su tutte queste barrette. Certo, non mi aspettavo che la lista degli ingredienti si leggesse come quella di un LARABAR, ma speravo in una lista che non costituisse un intero paragrafo.
Se c'è una grazia salvifica qui, posso almeno pronunciare tutti gli ingredienti sulle liste degli ingredienti di Luna Bar - niente sostanze chimiche strane qui. Questi ingredienti sembrano essere più o meno naturali: cereali proteici, sciroppo di canna essiccato biologico e cioccolato non zuccherato sono tutti ingredienti che non ho remore a mettere nel mio corpo.
Contenuto di sodio
Hai presente quella ragazza che metteva sempre del sale in più sulle sue patatine fritte? Sì, ero io. Amo un buon spuntino salato, ma negli ultimi anni ho imparato che probabilmente è meglio ridurre l'assunzione di sodio quando posso per prevenire problemi di salute in futuro. In quanto tale, cerco davvero di cercare snack a basso contenuto di sodio che posso gustare più frequentemente.
Secondo le informazioni nutrizionali elencate sul sito web del Luna Bar, ogni barretta, inclusa una delle mie preferite, la barretta s'mores, registra solo tra 110 e 130 milligrammi di sodio. Questo conta per circa il 5% del tuo dose giornaliera raccomandata per il sodio.
Il cinque percento è un numero così piccolo che è quasi irrilevante. Con tutta la spazzatura elaborata che gli americani mangiano durante il giorno, il 5% è solo un fuoco di paglia. Inoltre, se ti piace un Luna Bar prima di un allenamento intenso, avrai comunque bisogno di un po 'di sodio!
Contenuto di carboidrati
Vero discorso: fa qualcuno non come i carboidrati? Ti danno energia e hanno un ottimo sapore! Win-win! Ovviamente, ci sono carboidrati 'buoni' e carboidrati 'cattivi' (raffinati) , ma la forza di qualunque carboidrato tu scelga è sicuramente aumentata se abbinata ad alcune proteine.
Per quanto riguarda una razione di carboidrati-proteine-grassi in una Luna Bar, la maggior parte delle barrette della linea rastrella circa 25 grammi di carboidrati, 8 grammi di proteine e 6 grammi di grassi (1/3 dei quali sono grassi monoinsaturi sani). Quindi probabilmente non sono per le persone che stanno cercando di tenere in panchina 300 libbre, ma penso che questo sia uno spettacolo abbastanza decente! Posso rockeggiare con carboidrati a basso contenuto di grassi e alti per affrontare la mia giornata. Inoltre, se stai cercando un pugno proteico più elevato, puoi sempre provare Luna Bar's nuova linea di barrette proteiche .
Alzare l'asticella
Quindi, le Luna Bars sono salutari? Sebbene ogni persona abbia desideri e bisogni nutrizionali diversi, penso che nel complesso questa barretta nutritiva sia una scommessa abbastanza sicura se hai bisogno di uno spuntino più sano in movimento.
Certo che potrebbe Guarda come una barretta di cioccolato con gocce di cioccolato e glassa, ma c'è sicuramente più di quanto non sembri con questi bambini. Se non hai provato queste barre, dico di provarci! E, suggerimento professionale, sono più economici dei Quest Bars.
