Ti sei mai trovato a desiderare un hamburger e patatine fritte e un grande milkshake alla vaniglia all'una di notte? Sì, ci sono stato. Con l'estate che si avvicina rapidamente, l'ultima cosa di cui hai bisogno sono le maniglie dell'amore. La prossima volta riconoscerai uno dei seguenti voglie , scegli una di queste alternative migliori:
Cioccolato
Foto di Rosie McCormick
Quando hai voglia di cioccolato, il tuo corpo è a corto di magnesio e ferro. Invece di mangiare un'intera barretta di cioccolato, prova a mangiare noci e semi. O anche solo cioccolato fondente anziché. Il cioccolato fondente ha meno zuccheri aggiunti e una percentuale più grezza di cacao. Assicurati di prestare attenzione anche a quelle percentuali, quelle fanno la differenza.
Dolci
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Quando hai voglia di qualcosa di dolce, il tuo corpo sta cercando di dirti che ha bisogno di glucosio. Invece di caramelle, mangia frutta. Uva , mele e mirtilli rossi contengono molto zucchero naturale e sono anche gustosi.
Cibo salato
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Quando ti viene voglia di divorare un intero sacchetto di patatine, il tuo corpo ha davvero bisogno di un po 'di buon sodio vecchio stile. Invece di patatine, prova qualcosa di più verde come Patatine di kale , broccoli, snack di alghe e sottaceti . Salato non deve significare grasso.
Pane
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Chi non brama pane all'aglio e grissini ogni tanto? Hai bisogno degli amminoacidi, ma salta il pane e mangia invece fagioli, noci, semi, farina d'avena, uova, pesce o carne. Uova può essere super saziante e non solo aggiunge amminoacidi, ma anche proteine e grassi sani.
Cibo grasso / fritto
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È un po 'un dato di fatto che di tanto in tanto raggiungerai il McDonald's più vicino e ti afferrerai un Big Mac pieno di grasso e un lato di grandi patatine fritte. Ma prima di arrivare a quella finestra, pensa per un minuto. Il tuo corpo probabilmente ha bisogno di grassi buoni. Invece di divorare migliaia di calorie in un hamburger e patatine fritte, resta a casa e mangia noci o avocado anziché.
Formaggio
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Il formaggio non è necessariamente un brutto desiderio. Ha calcio, grassi buoni e una buona quantità di sodio a seconda del tipo e delle dimensioni della porzione. Inoltre, quando non stai mangiando abbastanza calorie, il tuo corpo desidera ardentemente il formaggio. I bastoncini di formaggio hanno le dimensioni corrette per dare al tuo corpo un po 'di amore al formaggio. Ma cerca di evitare di mangiare 5 bastoncini di formaggio in una sola seduta e mangia pasti più equilibrati durante il giorno.
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