L'esercizio fisico è molto importante. È un must, almeno per la maggior parte delle persone, inserirlo nel loro programma quotidiano, non importa quanto frenetico possa essere. A volte, dopo una giornata piena di scuola, lavoro, commissioni e qualsiasi altra cosa la vita possa averti lanciato, l'ultima possibilità che hai di andare in palestra è alle 21:00, ben dopo che il sole è tramontato.
che gusto di gelato sei tu
Quindi, questo pone la domanda, va bene allenarsi prima di andare a letto?
Da quello che ho raccolto, non è consigliabile allenarsi prima di andare a dormire, semplicemente perché la frequenza cardiaca e la temperatura sono aumentate. Ciò può causare sentimenti di irrequietezza quando torni a casa e inizi a cercare di rilassarti.
Foto per gentile concessione di theodysseyonline.com
Tuttavia, secondo il Nuovo consulente sanitario , fare esercizio prima di andare a letto non influisce su tutti allo stesso modo. Potrebbe effettivamente aiutare alcuni ad addormentarsi più velocemente. Il New Health Advisor suggerisce che, se influisce sul sonno, 'assicurati semplicemente che l'esercizio sia più di due ore prima di andare a dormire'.
CNN ha anche fatto uno studio per valutare se l'allenamento notturno avrebbe influito o meno sul sonno. Quello che hanno scoperto è che la maggior parte delle persone sembrava addormentarsi bene, con o senza allenarsi prima di andare a letto.
Nel 2013, le National Sleep Foundations hanno fatto un Sondaggio 'Sleep in America' . Secondo questo sondaggio, la grande maggioranza dei partecipanti che 'si sono esercitati in qualsiasi momento della giornata hanno riferito di aver dormito meglio di quelli che non si sono esercitati affatto'.
GIF per gentile concessione di gifbay.com
Il New Health Advisor suggerisce anche che è importante cronometrare i tuoi allenamenti. Suggerisce che dovrebbe essere fatto qualsiasi tipo di cardionel pomeriggio, dal momento che 'la temperatura corporea raggiunge il picco nel pomeriggio', mentre il sollevamento pesi dovrebbe essere fatto 'la sera tra le cinque e le sette'.
qual è la vacanza più popolare in america
Quando si tratta di questo, ci alleniamo quando possiamo. Se ti ritrovi a fare esercizio durante la notte e la sera e pensi che ti tenga sveglio, prova questi tre passaggi:
1. Fai un po 'di stretching per rinfrescarti
2. Fai una breve doccia fredda
3. Prova alcuni esercizi di respirazione profonda
Gif per gentile concessione di teen.com
