Tutti nel tuo ufficio tirano su col naso e starnuti , tranne quella persona che sembra non prendersi mai un giorno di malattia. Qual è il loro segreto? Potrebbe essere fortuna, ma è probabile che la persona in questione stia lavorando duramente tutto l'anno per costruire un file sistema immunitario sano .
Il sistema immunitario difende il corpo dall'invasione di organismi e lavora per proteggerlo da malattie, malattie e altri corpi estranei dannosi. Quando il sistema immunitario funziona correttamente, tutte le cellule, i tessuti e gli organi dovrebbero essere abbastanza forti da combattere le infezioni.
Ma costruire un sistema immunitario sano non avviene dall'oggi al domani. Devi vivere uno stile di vita sano, assumere le tue vitamine, mantenere una sano equilibrio del PH , esercizio e disintossicarsi regolarmente .
Sapevi che 'un numero e una varietà sorprendenti di problemi fisici e malattie possono essere causati dal problema degli alimenti che producono acido dopo digestione ( Trans4mind )? ' Questo è il motivo per cui è importante mantenere un sano equilibrio del PH.
Essere esposti al virus del raffreddore è solo l'inizio. Alla fine può peggiorare, con il risultato di influenza o qualcosa di più traumatico come l'ipoacusia neurosensoriale, la polmonite o la sindrome di Reye.
Dipende tutto da te. Se lo desidera evitare di ammalarsi devi impegnarti per rafforzare il tuo sistema immunitario. Segui questi 20 segreti di persone che non si ammalano mai e costruisci la tua strada per un anno senza malattia.
Fatti fare un massaggio
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Coloro che non si ammalano mai di solito vanno per massaggi frequenti . Riducono lo stress e l'ansia, riducono al minimo il mal di testa, curano gli infortuni sportivi, abbassano la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e aiutano a costruire l'immunità. I massaggi svedesi aiutano a rilassare ed energizzare i massaggi profondi aiutano con i danni muscolari i massaggi sportivi aiutano a prevenire e curare gli infortuni ei massaggi dei punti trigger si concentrano su aree di fibre muscolari strette ( Mayo Clinic ).
Lavati le mani
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Tenere le mani pulite è una delle cose più importanti che puoi fare per evitare di ammalarti. Noi tocchiamo batteri -superfici infestate tutto il giorno e che diffondono costantemente germi agli altri. Pertanto, uno dei modi più semplici per ridurre la possibilità di infezione è lavarsi le mani. Assicurati di non dimenticare le unghie e gli avambracci!
Amici
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Le persone che non si ammalano di solito hanno un social network positivo intorno a loro. Avere buoni amici fa molto bene alla salute. Secondo il Mayo Clinic , gli amici aumentano il tuo senso di appartenenza e scopo, aumenta la tua felicità , riduci il tuo fatica , migliora la tua autostima, ti aiuta ad affrontare i traumi e ti incoraggia a cambiare o evitare abitudini di vita malsane. Detto questo, dai ai tuoi amici una priorità e assicurati di essere anche loro un buon amico.
Docce fredde
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Prendendo docce fredde è uno dei segreti più comuni alle persone che non si ammalano mai. Potresti vederla come un'attività terribile, ma ha incredibili benefici per la salute. Le docce fredde aiutano a ridurre l'emicrania, aumentare il recupero dopo un allenamento, aumentare l'umore, migliorare la circolazione, rafforzare l'immunità e ridurre il dolore .
Prendi le tue vitamine
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Stai cercando di evitare la terribile influenza che circonda il tuo posto di lavoro? Prendi le tue vitamine ogni giorno. È quasi impossibile consumare tutto il nutrienti il tuo corpo ha bisogno quotidianamente, motivo per cui dovresti prendere a integratore multivitaminico quotidiano. Se ti ammali, considera gli integratori di vitamina C e le pastiglie di zinco. Secondo WebMD , 'Gli studi dimostrano che la vitamina C può ridurre la durata di un raffreddore fino a 24-36 ore'. Mentre lo zinco ha dimostrato di ridurre la durata del raffreddore.
Mangia più aglio
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L'aglio è ricco di antiossidanti, che aiutano aumentare l'immunità . Detto questo, 'l'aglio è un potente antiossidante con proprietà antimicrobiche, antivirali e antibiotiche. Per raffreddori e influenze, fornisce anche effetti decongestionanti ed espettoranti ( La lavagna ). Per benefici per la salute, basta staccare la 'carta' dell'aglio, schiacciarlo e mangiarlo crudo.
Attitudine positiva
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Le persone che non si ammalano mai pensano in modo positivo e hanno ottimismo. Gestire le palle curve della vita con a attitudine positiva aiuterà a evitare stress inutili che potrebbero potenzialmente farti ammalare. Guardare il lato positivo ti aiuterà a far fronte più facilmente ed evitare di preoccuparti. Persone positive sono più motivati. Tendono ad essere più sani delle persone negative e amano la vita molto di più di coloro che si concentrano sugli aspetti negativi di essa.
Prendi i probiotici
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puoi cuocere i broccoli nel microonde
Secondo Prevenzione , 'Circa il 60-70% dell'intero sistema immunitario si trova nell'intestino.' I probiotici sono batteri 'buoni' che aiutano a mantenere sano lo stomaco. Se soffri di problemi di digestione , suggeriscono solitamente i medici integratori probiotici per aiutare a bilanciare i batteri buoni e cattivi nel tuo corpo. Aiutano anche con allergie, malattie mentali, disturbi neurologici, salute orale e malattie della pelle.
Sonnecchiando
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La mancanza di sonno danneggia il nostro sistema immunitario e ci rende più inclini alle malattie. Secondo Reader’s Digest , 'È stato dimostrato che la mancanza di sonno provoca aumento di peso, porta a un compromesso sistema immunitario e aumenta la produzione di cortisolo, un ormone che innesca lo stress. ' Questo è il motivo per cui le persone che non si ammalano mai fanno dei sonnellini. I sonnellini, così come una buona notte di sonno, ti aiutano a proteggerti dai germi. Dopo un pisolino ti sentirai vigile, sveglio, rilassato e noterai un miglioramento della memoria .
Meditazione
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