Sappiamo tutti quanto velocemente le calorie degli ubriachi possono sommarsi, ma per quelle serate analcoliche, fare spuntini può essere altrettanto dannoso. Eccello a mangiare a tarda notte perché 1) il cibo è delizioso e 2) essere sveglio così a lungo è destinato a farmi di nuovo affamato. Fare un pasto delle 18:00 non lo taglierà come ultimo cibo della giornata se non vado a letto fino a mezzanotte.
Detto questo, è difficile ridurre i rimpianti per uno spuntino a tarda notte quando le uniche cose che suonano bene nel cuore della notte non sono le opzioni più salutari. Ecco alcune idee per aiutarti a rimanere forte, o almeno a ridurre al minimo i danni.
Opzioni non alimentari:
acqua
Foto di Caroline Liu
Per quanto noioso possa sembrare, l'acqua potrebbe essere la risposta. Forse in realtà non hai fame, ma vuoi solo raggiungere qualcosa da consumare. L'acqua si accumula in un enorme zero calorie, quindi bevi. Scopri i benefici per la salute del bere acqua e limone o guarda dentromodi per migliorare il sapore della tua acqua.
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Tè
Foto di Ana Cvetkovic
Nel caso in cui la semplice acqua vecchia sia troppo noiosa per te, il sapore leggero del tè può soddisfare un desiderio dolce o farti sentire come se stessi bevendo qualcosa con un po 'più di sostanza. Assicurati solo di raggiungere le borse senza caffeina a mezzanotte. Prima di prendere la tua tazza, dai un'occhiata alla guida definitiva al tè e trova un tè adatto al tuo umore attuale.
Gomma
Foto di Rachel Weitzman
Mentre la menta è il sapore classico, forse un sapore di gomma da masticare, cannella o fruttato farà il trucco per una voglia a tarda notte. Inoltre, se stai masticando una gomma, non mangerai nient'altro. A meno di cinque calorie per pezzo, questo è un vincitore.
Lavati i denti
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Questo non sempre mi aiuta, ma con sufficiente disciplina potrebbe aiutarti. Se inizi ad avere fame, ma sai che comunque presto andrai a letto, prova a lavarti i denti presto. Il desiderio di mantenere pulita la tua bocca fresca di menta potrebbe prevalere sul desiderio di raggiungere le patatine.
Inoltre, lavarsi i denti due volte sarebbe semplicemente fastidioso e la menta del dentifricio potrebbe rovinare seriamente qualsiasi cibo si sceglie di mangiare. Questa opzione è la migliore per le persone che conoscere che in realtà non hanno fame, ma sono comunque inclini a spuntini senza cervello.
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Vai a letto
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A volte la cosa più semplice e produttiva per te è semplicemente strisciare sotto le tue coperte. Stare alzati fino a tardi può essere controproducente per il lavoro scolastico, e farlo troppo spesso non fa bene a te o alla tua salute: la ricerca mostra che le persone che dormono di più hanno abitudini alimentari migliori. Inoltre, quando dormi, sai cosa non puoi fare? Mangiare una scatola piena di Oreo.
Opzioni alimentari:
Cioccolato fondente
Foto di Amanda Shulman
Il cioccolato fondente ha un gusto più ricco, sarai in grado di farla franca mangiando meno cioccolato fondente rispetto al cioccolato al latte mentre sei ancora goloso. Il cioccolato fondente ha meno calorie per cominciare (booyah), quindi concediti. Se ti senti all'altezza, prova a montare un lotto di questocorteccia di cioccolato fondente. Per i meno inclini al forno, questo elenco di cose ricoperte di cioccolato fondente di Trader Joe's ti copre.
yogurt greco
Foto di Justin Schuble
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Sebbene non sia necessariamente un alimento ipocalorico, è soddisfacente. Per un contenitore di yogurt greco Fage allo 0%, stai considerando solo 100 calorie. Questo ti lascia spazio per aggiungere un po 'di muesli, bacche, miele, agave o qualsiasi altra cosa il tuo cuore desideri in cima. La sua cremosità ti soddisferà abbastanza da liberarti di qualsiasi golosità di gelato.
Inoltre, sappiamo tutti che attenersi alle dimensioni della porzione di gelato non accadrà mai. Una porzione di Ben e Jerry è di 1/2 tazza e ben 270 calorie per il gusto Chocolate Cookie Dough (solo per darti un punto di riferimento). Per prima cosa, dai un'occhiata alla classifica degli yogurt greci nei negozi di alimentari e poi guarda ad alcuni leggermente meno salutariRicette di dessert allo yogurt greco.
Popcorn
Foto di Meredith Marcus
A volte vuoi il dolce, a volte vuoi il salato. Per quest'ultimo, i popcorn faranno il trucco. Boom Chicka Pop arriva a 35 calorie per tazza sia per le opzioni di sale marino che leggermente salate, con le dimensioni della porzione che vanno da 3 1/2 a 4 tazze. Ma se i popcorn eccitanti sono più intriganti, dai un'occhiata a 21 modi per potenziare i tuoi popcorn.
Frutta e verdura
Foto di Naib Mian
Lo so, lo so. All'una di notte, di solito non sono quei gambi di sedano a chiamare il tuo nome. Ma se stai mangiando per noia o stress e non necessariamente perché hai fame (ci siamo passati tutti, non preoccuparti) potresti anche abbuffarti di alcune opzioni salutari per ottenere le tue porzioni quotidiane di frutta e verdure. Andrai a letto sentendoti meno gonfio e dovrai ancora riprendere il tuo scricchiolio.
Le carotine (scopri la verità straziante su di loro qui) o i piselli sono un'opzione perfetta per spuntini mentre sei multitasking con il lavoro scolastico o socializzi, e anche l'uva o le bacche sono scelte facili e senza problemi.
