Come studente universitario, abbiamo tutti uno stile di vita frenetico. Con attività come correre di classe in classe, andare alle riunioni, andare in palestra e lavorare, è difficile trovare il tempo per sedersi e mangiare. Queste sono solo alcune delle mie idee per uno spuntino che mi aiutano a mantenermi pieno fino a cena e ad avere ancora un buon sapore.
Noccioline
Le noci sono uno dei migliori snack da avere non solo perché hanno un buon sapore, ma perché in realtà ti mantengono pieno. Le noci sono piene di fibre e acidi grassi Omega-3 che ti aiutano a sentirti pieno e aiutano a mantenere il tuo cuore sano. Mandorle, anacardi e arachidi sono tra i più comuni e sono facili da portare con te nello zaino in fretta. Tuttavia, le calorie si sommano velocemente nelle noci se non presti attenzione, quindi assicurati di misurare prima una porzione.
Frutta fresca
Invece di prendere una barretta di cioccolato dal distributore automatico, prova a soddisfare la tua voglia di dolci con un po 'di frutta fresca. Frutta come banane, arance, mele e uva sono quasi sempre disponibili nelle mense o nei distributori di benzina e ti forniranno energia duratura e la tua dose giornaliera di vitamine e minerali. Per uno spuntino più soddisfacente, abbina un po 'di frutta con noci o burro di noci!
Verdure fresche
Sulla falsariga della frutta fresca, le verdure ti manterranno pieno ed energico fornendo al contempo tonnellate di benefici nutrizionali. Puoi portarli in viaggio crudi o cucinarli in anticipo. Se non ti piacciono le verdure semplici, prova a immergerle nell'hummus o nel burro di arachidi. Metti un po 'di sedano, broccoli o peperoni in un sacchetto e sarai a posto!
Barrette proteiche
Ammetto che mi eccito troppo quando vedo nuove barrette proteiche. Le barrette proteiche sono uno dei miei snack o dessert preferiti e ci sono così tante opzioni disponibili. Per uno spuntino ricco di proteine e abbondante, i miei preferiti sono Quest Nutrition, OhYeah One bar e MusclePharm Combat Crunch bar. Per un'opzione a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi, prova le barrette Powercrunch o le barrette KIND.
Popcorn
Quando penso agli spuntini del dormitorio, mi vengono sempre in mente i popcorn. È facile da portare ovunque e puoi averne un sacco per poche calorie e molte fibre. Quando si scelgono i popcorn, marchi come SkinnyPop, Boom Chicka Pop e SmartFood che hanno pochi grassi e poche calorie.
Yogurt
Invece di fermarti a prendere un gelato, scambia il trattamento cremoso con qualcosa di altrettanto delizioso e che fornisca proteine e calcio. Gli yogurt sono disponibili in tutti i tipi di gusti per soddisfare le tue voglie e per uno spuntino più abbondante, prova ad aggiungere un po 'di frutta o burro di noci. Fai attenzione però, alcuni yogurt contengono tanto o più zucchero quanto il gelato, quindi controlla prima le etichette nutrizionali
Snack preconfezionati con proteine
A volte non puoi sempre portare con te frutta fresca e verdura o yogurt. Quando si tratta di cibi preconfezionati, dovresti cercare di assicurarti che abbiano una buona quantità di proteine e fibre per aiutarti a mantenerti pieno. Uno dei miei snack ricchi di proteine preferiti sono le fave tostate illuminate. Anche se questo potrebbe sembrare strano, questi fagioli possono essere acquistati con gusti dolci o salati e hanno un ottimo sapore e ti sazieranno. Un altro gustoso spuntino sono le patatine proteiche Quest. Invece delle solite patatine fritte e unte, sono leggere e ariose e forniscono la stessa quantità di proteine di un pezzo di pollo!
Torte di riso
Gallette di riso ... insipide e insapore? La maggior parte delle persone lo pensa, ma in realtà sono uno degli snack più facili e versatili in circolazione. Puoi renderlo dolce con un po 'di burro di mandorle o di arachidi e aggiungere un po' di banana oppure puoi renderlo saporito e aggiungere un po 'di avocado schiacciato. Le scelte sono infinite e sarai sicuro di trovare qualcosa che ti farà cambiare idea nei confronti delle gallette di riso.
Cioccolato fondente
Se sei di fretta e hai solo BISOGNO di quella barretta di cioccolato dal distributore automatico, il cioccolato fondente è la strada da percorrere. Non solo aiuta a prevenire lo stress, ma aiuta anche a migliorare la salute del tuo cuore.
Formaggi a pasta filata
Il formaggio a pasta filata è stato uno spuntino da non perdere sin dai tempi delle scuole elementari. Non solo ha un buon sapore (ed è divertente da mangiare), ma fornisce anche calcio, proteine e grassi ed è facile da buttare nello zaino prima delle lezioni!
La prossima volta che sei di fretta per andare a lezione o in biblioteca, prova una di queste idee per uno spuntino invece del solito sacchetto di patatine Lays o del bar Milky Way.
