Non sono un esperto di psicologia, ma sono sempre alla ricerca di nuovi modi per destabilizzare e migliorare la mia salute mentale. Ho provato meditazione, alimentazione sana, esercizio fisico e consulenza. Hanno funzionato tutti in una certa misura, ma volevo provare qualcosa di nuovo. Il mio ambiente ha sempre avuto un'enorme influenza sulle mie emozioni. Quindi mi sono chiesto se alterare la mia camera da letto potesse avere un impatto sulla mia salute mentale.
Dopo alcune ricerche e una giornata trascorsa a spostare i mobili, ho escogitato 10 semplici modi per cambiare il tuo spazio vitale che può renderti più felice e meno ansioso.
1. Declutter
Carleigh Reynolds
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Quando la mia stanza è disordinata, mi sento disorganizzato e sovrastimolato. Riordinare la mia camera da letto è come riorganizzare il mio cervello. Quando metto i miei vestiti sporchi nel cesto della biancheria, butto via le etichette dei vestiti e gli involucri delle barrette di cereali e metto i libri in una pila ordinata, mi sono sentito come se mi avessero tolto un peso dalle spalle.
Ho fatto un ulteriore passo avanti e ho donato due sacchi della spazzatura di vecchi vestiti. L'eliminazione ha reso il mio guardaroba molto più minimalista e devo dire ' addio 'a tutti gli indumenti che mi sentivo in colpa per non aver indossato. È stato fantastico restituire alla comunità inviando le mie cose a qualcuno che potenzialmente non sarebbe stato in grado di permettersele altrimenti.
2. Cambia le cose
Carleigh Reynolds
Ho sentito che riorganizzare i tuoi mobili può stimolare il tuo cervello in nuovi modi. Così ho girato il mio letto di 180 gradi e sono rimasto scioccato dai risultati. Spostare il mio letto mi ha dato una diversa percezione dello spazio e una nuova vista in cui addormentarmi. Ciò ha aumentato la mia consapevolezza spaziale e mi ha fatto sentire nuova la stanza.
3. Procurati delle piante
Carleigh Reynolds
Le piante d'appartamento sono state collegate a molti benefici psicologici compresa l'ansia ridotta e pressione sanguigna bassa . Attraverso la fotosintesi, le piante purificano anche la tua aria.
In aggiunta a benefici alla salute, le piante mi ricordano di praticare la cura di me stesso e mi danno un apprezzamento per le piccole cose. Annaffiare e prendersi cura delle mie piante mi ricorda di prendermi cura di me stesso. Guardare le mie piante crescere e prosperare mi fa sentire realizzato e stupito dal miracolo della natura.
4. Usa il colore
Carleigh Reynolds
Secondo la moderna psicologia del colore , le scelte di colore, dai mobili alle pareti, influenzano il tuo umore. Quando si tenta di ridurre lo stress, il verde ha l'effetto più lenitivo e rinfrescante nella tua mente perché ricorda il subconscio della natura.
Non avevo il tempo o l'impegno necessari per dipingere di verde la mia camera da letto. Invece, ho spostato i miei soprammobili verdi e gli oggetti di arredamento per diventare più visibili e mettere via oggetti di colori più scuri e deprimenti.
5. Rendi utile il tuo layout
Carleigh Reynolds
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La tua camera da letto non dovrebbe essere un labirinto. Dovrebbe essere facile navigare e vedere tutto. Dovrebbero esserci uno spazio di lavoro designato e uno spazio per dormire designato e le due dovrebbero essere aree completamente diverse. Usare il telefono o scrivere compiti a letto può interrompere il ciclo del sonno .
Sono un avido controllore dei social media prima di andare a letto ea volte uso il mio letto come una scrivania, quindi questo è stato il cambiamento più difficile. Tuttavia, allontanare i miei dispositivi elettronici dal letto mi ha aiutato ad addormentarmi più velocemente. Invece di associare il mio letto al lavoro o al gioco, il mio cervello iniziò a vederlo esclusivamente come un luogo di relax e sonno.
6. Ricorda a te stesso chi sei
Carleigh Reynolds
Mettere in mostra medaglie, certificati o foto dei tuoi ricordi preferiti può ricordarti i tuoi successi e le tue passioni. Anche mettere le foto della famiglia o degli amici è molto motivante .
Creare un collage di foto a muro ha dato alla mia stanza molta più personalità e mi ha permesso di praticare la gratitudine perché è diventato un promemoria visivo di tutte le persone e le cose di cui sono grato.
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7. Bordi arrotondati. Ovunque.
Carleigh Reynolds
Altrimenti indicato come l'uso di 'geometria morbida' , si suggerisce che l'uso di elementi decorativi con bordi arrotondati ti aiuterà a rilassarti. Se la tua stanza contiene spigoli vivi e punti, il tuo subconscio potrebbe fissarsi per non sbattere contro le cose e temere di farsi male. L'implementazione delle curve nei tuoi mobili ti farà sentire al sicuro e ti manterrà calmo.
In altre parole. Procurati un sacco di soffici cuscini.
8. Tieni un diario
Carleigh Reynolds
Tenere un diario accanto al letto mi ha permesso di esercitarmi a scarabocchiare e tenere traccia dei miei pensieri e sogni.
È stato fantastico avere una documentazione fisica che documentasse i graduali cambiamenti nel mio stato d'animo. La parte migliore del diario era essere in grado di sfogarsi su qualcosa che non poteva giudicare o rispondere.
9. Aromaterapia
Carleigh Reynolds
L'olfatto ha un enorme impatto sul tuo umore . Migliorare l'odore della tua stanza può essere semplice come portare fuori la spazzatura o finalmente affrontare quella montagna di bucato nell'angolo.
Mi piace usare le candele perché, con la vasta gamma di profumi disponibili, riesco a trovarne uno che mi piace molto e che mi consola. Se ti trovi in una stanza del dormitorio che non consente l'uso di candele, ti consiglio vivamente di prendere un sacchetto di profumo pieno di fiori secchi o erbe profumate da tenere vicino al tuo letto.
10. Lascia entrare la luce
Carleigh Reynolds
Avere una finestra è estremamente vantaggioso. Lascia entrare la luce e può rendere una stanza meno cupa. Anche l'apertura di una finestra può far sembrare una stanza più grande e meno angusta.
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Avere le tende aperte tutto il tempo mi ha dato la mia dose settimanale di vitamina D e ha aiutato a regolare il mio ciclo del sonno , rendendomi più facile svegliarmi la mattina.
Carleigh Reynolds
Usa questi trucchi per rinnovare la tua attuale camera da letto o per darti una direzione quando allestisci la tua stanza del dormitorio il giorno del trasloco. I tuoi coinquilini ti supplicheranno per consigli di interior design e potrai tornare a scuola sentendoti calmo e felice.
Se tutto il resto fallisce, ricorda che la tua stanza è un riflesso di te, quindi fai tutto il necessario per rendere la tua stanza strana e meravigliosa come te.
