Le persone in tutto il mondo vivono più a lungo grazie ai miglioramenti negli standard di stile di vita e a una migliore assistenza sanitaria. L'aspettativa di vita media in quasi tutti i paesi è aumentata negli ultimi decenni, raggiungendo fino a circa 90 anni a Monaco, secondo al CIA World Factbook.
Altre classifiche, come quelle del World Economic Forum ( WEF ) che esaminano la salute generale delle popolazioni, forniscono una comprensione di dove e perché le persone vivono più a lungo.
Ci sono cinque città in cui le persone vivono vite misurabilmente più lunghe, popolarmente conosciute come il Zone blu . Da Ikaria, in Grecia a Nicoya, in Costa Rica, anni di ricerca investigativa hanno aiutato a identificare il abitudini quotidiane e diete di persone che vivono fino a 100 anni a un ritmo 10 volte maggiore rispetto agli Stati Uniti . Ma queste cinque località non costituiscono l'intero elenco.
In generale, più un paese è sviluppato, più a lungo ci si aspetta che i suoi residenti vivano. Ma il clima, la dieta e le scelte di vita sono altri fattori che contribuiscono in modo significativo al numero di compleanni che le persone festeggiano. Il segreti per vite più lunghe includere anche relazioni sociali sane e felici in cui le persone anziane si sentono apprezzate.
Quindi quali paesi ottengono tutto ciò bene e dove sta diventando un centenario non è certo una novità?
1. Giappone
Foto per gentile concessione di theactivetimes.com
Ci sono più di 58.000 Giapponesi che hanno più di 100 anni, il che rende il paese il leader mondiale per le persone che hanno più di 80 anni. Tutto il merito per il longevità viene somministrato a una dieta prevalentemente sana, che include molto pesce, riso, tofu, soia, verdure e piccole porzioni.
La piccola isola di Okinawa è una delle zone blu. Le persone lì fanno passeggiate mattutine, prendono lezioni di danza o insegnano karate. Rimangono attivi. Quando Michael Booth, un giornalista per Il guardiano , ha visitato Okinawa per indagare sulla dieta della popolazione, è stato nutrito con 'riso e tofu, germogli di bambù, alghe, sottaceti, cubetti di pancetta di maiale e un po 'di torta al' caffè della longevità 'locale.'
È interessante notare che gli abitanti di Okinawa invecchiano più lentamente anche perché, secondo uno studio , le persone hanno un livello più alto di ormoni sessuali.
2. Italia
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Aspettativa di vita media: 82.12 anni
Secondo una rivista medica revisione , Gli italiani vivono più a lungo a causa di un divario di povertà ridotto che è inferiore rispetto ad altri paesi. Il tenore di vita è aumentato per tutti, il che significa che la maggior parte delle persone può permettersi cibo migliore.
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La Sardegna è un'altra Zona Blu. Le persone anziane si sentono più felici perché sono apprezzate. Secondo il Zone blu sito web, alcuni importanti principi sardi includono: mettere la famiglia al primo posto, celebrare gli anziani, camminare di più e ridere con gli amici. Inoltre, i residenti spesso camminano, uno dei modi più semplici per farlo restare in forma più a lungo e mantenere una buona salute fisica.
3. Grecia
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Aspettativa di vita media: 80,43 anni
La Grecia è nella lista dei paesi in cui le persone tendono a vivere più a lungo a causa della sua piccola isola nel Mar Egeo chiamata Ikaria, un'altra zona blu. Lì, la gente del posto vive una vita rilassata. Essi prendono sonnellini , non avere troppa fretta e mantieni un'avida vita sociale. Essi mangiare sano anche - per lo più verdure di produzione propria - e molto olio d'oliva. UN Articolo del NY Times del 2012 , che ha soprannominato Ikaria come 'l'isola dove le persone dimenticano di morire', ha elencato la loro dieta. Il pranzo è quasi sempre fagioli (lenticchie, ceci), patate, verdure (finocchio, dente di leone o un verde simile agli spinaci chiamato horta) e qualsiasi verdura di stagione prodotta dalla cena dell'orto era pane e latte di capra. La gente del posto beve anche molte tisane ricche di antiossidanti a base di ingredienti come la menta selvatica o il rosmarino.
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4. Loma Linda, California
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Aspettativa di vita media: 10 anni in più rispetto alla media americana
Loma Linda è la quarta zona blu della lista. Le persone vivono più a lungo perché la maggior parte di loro sono membri dell'avventista del settimo giorno. Non lo fanno Fumo , bevi un caffè o bere alcolici . Passano anche molto tempo a fare esercizio, secondo la Blue Zone sito web . Mangiano anche cene presto e leggere, seguono una dieta prevalentemente vegetariana, bevono molta acqua e socializzano. Zuccheri raffinati vengono evitati completamente. Anche la spiritualità della gente del posto può essere un fattore. UN studia ha suggerito che le persone che vanno in chiesa regolarmente tendono a vivere più a lungo e sono molto meno stressato .
5. Penisola di Nicoya, Costa Rica
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Le persone nella quinta Zona Blu seguono una vita semplice filosofie : Bere molto acqua , mettere la famiglia al primo posto, mangiare piccole cene, mantenere una vita sociale amichevole e avere abbastanza luce del sole . La gente del posto mangia molti fagioli, mais, zucca, papaia, banane e palme da pesca. I residenti si sentono come se avessero una direzione e uno scopo a causa dei forti legami con la comunità, che possono effettivamente aiutarti a vivere più a lungo, secondo uno studio pubblicato su Scienza psicologica .
6. Monaco
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Aspettativa di vita media: 89,52 anni
Monaco, con una popolazione di circa 38.000 abitanti, ha il massimo numero di milionari e miliardari pro capite nel mondo. Possono permettersi di mangiare sano, esercizio e non stressarti per i problemi quotidiani. Inoltre, i paesi ricchi possono spendere molto di più per l'assistenza sanitaria. Il Monaco è finanziato dallo stato e offre un facile accesso a tutti i cittadini. Al confine con il Mar Mediterraneo, non è una sorpresa che la gente di Monaco mangi molto pesce, frutta e verdure . Studi hanno dimostrato che la dieta mediterranea è una delle più sano mai.
7. Macao
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Aspettativa di vita media: 84,51 anni
Le persone guadagnano un sacco di soldi e il sistema sanitario è molto buono. Gran parte del denaro generato dai casinò, la spina dorsale dell'economia, viene investito nella sanità. Macao è anche il quarto territorio più ricco del mondo, secondo al CIA World Factbook, il che significa che le persone hanno più soldi da spendere buon cibo e salutare scelte di vita . Le relazioni familiari forti, tipiche della cultura cinese, sono note per mantenere le persone più sane e più felici più a lungo.
8. San Marino
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La cucina è mediterraneo - concentrandosi su frutta fresca e coltivata localmente, verdura, pasta per eventi e carne. Il paese, che è senza sbocco sul mare in Italia, ha un'agricoltura avanzata. I tassi di occupazione lo sono alto e le persone no fatica tanto su come pagheranno il mutuo. San Marino produce molto mais, olive, uva e grano.
