La frutta è una parte importante di una dieta equilibrata perché contiene una varietà di vitamine e minerali. Mangiare più frutta può aiutare a ridurre il rischio di malattie, ipertensione e persino alcuni tipi di cancro. Ci sono molti modi per ottenere il tuo quotidianodose di fruttae le fragole sono una delle scelte migliori. Le fragole hanno un sacco di benefici per la salute e, sia che tu le mangi o le strofini sui denti, dovrebbero assolutamente entrare a far parte della tua vita di tutti i giorni. Ecco 18 motivi per fare delle fragole il tuo nuovo frutto preferito.
1. Sono pieni di antiossidanti
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Le fragole sono una delle più concentratecibi antiossidanti. Gli antiossidanti sono importanti perché aiutano a proteggere le cellule dagli effetti delle malattie. Dovresti sempre concentrarti sul mantenere il tuo corpo pieno di antiossidanti perché sono la prima linea di difesa per mantenerti in salute.
2. Sbiancano naturalmente i denti
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Le fragole contengono acido malico, noto come asbiancante naturale per smalto. Puoi schiacciare le fragole, mescolarle con bicarbonato di sodio e applicarle sui denti con uno spazzolino da denti per fare uno sbiancante per denti fai-da-te. Smetti di sprecare i tuoi soldi con Crest White Strips e usa invece delle fragole.
3. Sono una buona fonte di vitamina C.
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Tutti associano sempre la necessità di vitamina C al consumo di arance, ma in realtà le fragole sono un'alternativa migliore. Una tazza di fragole contiene circa 84,7 mg di vitamina C, mentre un'arancia ne contiene solo circa 70 mg. Rafforzerai il tuo sistema immunitario mangiando uno spuntino dolce e gustoso. La prossima volta che senti che il freddo sta arrivando, prendi invece le fragole e sarai a posto.
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4. Promuovono capelli sani
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Chiunque abbia i capelli secchi e danneggiati può dirti che, indipendentemente dal numero di trattamenti suggeriti dal parrucchiere, niente sembra funzionare bene. Se sei stufo di provare trattamenti chimici, schiaccia delle fragole e aggiungiolio dell'albero del tèe applicalo su tutto il cuoio capelluto durante la normale routine della doccia. In pochissimo tempo rimarrai con capelli setosi, lucenti e privi di forfora.
5. Le fragole possono aumentare la tua energia
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Il modo migliore per aumentare il tuo livello di energia in modo naturale è mangiarecibi ricchi di nutrienti. Gli zuccheri e i carboidrati naturali presenti nelle fragole (e questi altri cinque cibi) ti manterrà pieno di energia per tutto il giorno.
6. Aiutano a bruciare i grassi
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Le fragole contengono antociani, che favoriscono la combustione del grasso immagazzinato. Inoltre, contengono un composto azotato che aiuta il flusso sanguigno e la circolazione dell'ossigeno nel corpo, necessario per la perdita di peso. Chi sapeva che l'aggiunta di fragole alla tua dieta potesse aiutarti a perdere quei pochi chili che stavi cercando di fare? Dopo aver mangiato alcuni frutti di bosco, prova questi allenamenti per continuare a bruciare.
7. Aiutano a regolare la glicemia
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Le fragole sono spesso raccomandate per i diabetici perché è stato scoperto che causano una significativa riduzione dei picchi di zucchero nel sangue. Sebbene siano spesso considerati troppo zuccherini, in realtà sono ricchi di fibre, acqua e povere di calorie, il che aiuta a prevenire la sensazione di fame dopo uno spuntino.
8. Detergono la pelle e aiutano a prevenire l'acne
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Le fragole contengono alfaidrossiacido, acido salicilico e acido ellagico, tutti importanti per la cura della pelle. L'alfa-idrossiacido aiuta ad eliminare le cellule morte della pelle e purifica, mentre gli acidi salicilico ed ellagico aiutano a ringiovanire la pelle e stringere i pori per prevenire le eruzioni cutanee. La prossima volta che hai bisogno di una pulizia, prova queste maschere per il viso fai-da-te a casa.
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9. Promuovono la salute degli occhi
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Gli antiossidanti presenti in questo frutto possono aiutare a prevenire la cataratta per farti vedere chiaramente più a lungo. Aggiungere una porzione al giorno ti aiuterà a mantenere gli occhi giovani e sani. Provarequesta ciotola di frullatoquando vuoi cambiare la tua colazione e ottenere i benefici di questo fantastico frutto.
10. Sono ricchi di fibre
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Le fragole forniscono circa 3 grammi di fibra per porzione, che è circa il 15% della quantità di fibre che una persona dovrebbe consumare. La fibra è importante perché aiuta a migliorare la salute dell'apparato digerente prevenendo le malattie cardiache e il diabete. Se sei qualcuno che costantemente non riceve abbastanza fibra, leggi questo.
11. Le fragole promuovono la salute delle ossa
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Il potassio, la vitamina K e il magnesio presenti in queste bacche sono estremamente importanti per la forza ossea. Invecchiando, anche le tue ossa crescono, ma mangiare più fragole può aiutarti a mantenerle forti e sane più a lungo.
12. Sono versatili
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Non importa cosapastodi giorno in cui è, puoi sempre trovare un uso per le fragole. Stanno benissimo nelle insalate,panini,tuffie frullati, ma soprattutto, sono uno deimigliori ingredienti per il dessert. Puoi trovare un impiego per loro indipendentemente da ciò che sei in vena, il che rende semplicissimo aggiungerli alla tua dieta quotidiana.
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13. Aiutano a prevenire l'ipertensione
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Il potassio e il magnesio presenti nelle fragole sono utili per abbassare la pressione sanguigna, che è principalmente causata dal sodio. Le proprietà del potassio possono aiutare l'ossigenazione del sangue e mantenerlo scorrevole aiutando le arterie e i vasi a raggiungere il loro pieno potenziale funzionale. Se tu seisentirsi stressatoe la tua pressione sanguigna sta aumentando, assicurati di mangiare fragole ogni giorno.
14. Hanno poche calorie
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Una tazza di frutti di bosco freschi contiene solo circa 50 calorie, quindi è lo spuntino perfetto. Inoltre, le fragole tendono a farlosoddisfare la tua voglia di dolciquando stai cercando di essere sano. Se le fragole semplici non sono abbastanza buone, usale per preparare questo delizioso dessert senza cottura.
15. Possono aiutarti a ubriacarti
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Anche se la frutta in sé non ti farà ubriacare, sono ottimi da mescolare con le bevande alcoliche. Non puoi sbagliare, sia che li immergi direttamente per fare untrattamento alcolicoo usandoli per fare bevande.
16. Le fragole aumentano la funzione cerebrale
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Queste bacche sono piene di sostanze fitochimiche e iodio, che aiutano a ringiovanire la funzione cerebrale e il sistema nervoso centrale. Questo rende le fragole un 'cibo intelligente' che aiuterà il tuo cervello a rimanere giovane più a lungo. La prossima volta che cerchistudiare spuntini, assicurati di aggiungere le fragole al composto.
17. Aiutano a combattere il cancro
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La quercetina è un flavonolo presente nelle fragole che è noto per autodistruggere le cellule tumorali nel corpo. Mangiare fragole può aiutareprevenire il cancrodel polmone, della pelle, dell'esofago, della mammella e della vescica. Se li stai aggiungendo alla tua dieta per questo scopo, assicurati di farlo soloacquista biologico. Ogni giorno sentiamo parlare di qualcosa di nuovo che potrebbe causare il cancro, quindi almeno mangiando bene potresti essere in grado di ridurre questo rischio.
18. Le fragole sono attualmente di stagione
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Le fragole lo sononella stagioneda aprile ad agosto, rendendoli il perfetto frutto estivo. Essere in stagione significa che hanno il valore nutritivo più alto e tendono ad essere più economici da acquistare. Quando sei annoiato a casa quest'estate e cerchi nuove ricette da provare, dai un'occhiata a queste opzioni ripiene di fragole.
