L'idratazione è uno dei passaggi più semplici e importanti che puoi intraprendere per mantenere un corpo sano, ma la maggior parte delle persone non bere abbastanza acqua.
Tutti noi abbiamo fatto tentativi consapevoli di aumentare la nostra assunzione di acqua ad un certo punto della nostra vita va bene per circa un'ora. Hai 3 bicchieri in meno e ti senti benissimo, come se potessi conquistare il mondo! Come se la tua pelle risplendesse! Come se potessi correre una maratona ... Forse!
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Poi, la realtà entra in gioco. Realtà che sembra un po 'come un bambino che ti tira per la manica, ti infastidisce nel bel mezzo del lavoro, della scuola, di una festa, dicendoti che è ora di andare. E così vai. E poi vai di nuovo. E di nuovo. E sembra non finire mai.
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Quindi pensi, ne vale la pena? Se tutta la mia vita è un flusso infinito di pipì, mi interessa anche fare quel sacrificio per un corpo più sano, una pelle più chiara e stati d'animo migliori ? Me ne importa disidratazione potrebbe significare più mal di testa, un cuoio capelluto più fragile e vertigini?
Bene, la verità è che dovresti preoccuparti. Il tuo corpo è approssimativamente 70% di acqua , quindi è fondamentale rimanere idratati. Tuttavia, può diventare fastidioso dover interrompere la giornata per fare viaggi in bagno estremamente frequenti.
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Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per calmare la tua vescica iperattiva quando sei in quella lotta per l'idratazione.
Elimina i diuretici
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Caffè e alcol sono i principali colpevoli qui, ma anche tè, cioccolato e soda sono sulla potenziale lista nera.
Sappiamo che può essere difficile separarsi da questi amati cibi e bevande, ma a lungo termine può aiutarti a ixnay in ritardo. Queste sostanze sono entrambe stimolanti e diuretici e può aumentare la tua sensazione di dover andare.
Esercizio
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No, non stiamo dicendo che 20 minuti sull'ellittica ti daranno una vescica d'acciaio. Piuttosto, specifici esercizi di tonificazione muscolare possono aiutarti a rafforzare il tuo core fino al punto in cui puoi impedirti fisicamente di fare pipì sui pantaloni.
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Quindi, lavorare i tuoi addominali inferiori, schiena e cosce interne e fare Esercizi di Kegel non ti farà sentire meno pressato ad andare in bagno, ma può aiutarti nella tua capacità di tenerlo premuto fino a un momento più conveniente.
Falla diventare un'abitudine
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Possiamo snocciolare un elenco di presunti hack che ti dicono che mangiare 500 saline all'ora calmerà la tua vescica (Spoiler: non lo farà), ma il modo numero uno per rimanere adeguatamente idratato senza dover vivere in bagno è semplicemente quello di ottenere la tua vescica ci era abituata.
Contrariamente alla credenza popolare, c'è niente del genere come una piccola vescica. Può essere utile pensare a una vescica come a due oggetti. Il il primo è un palloncino, che è destinato a espandersi e contrarsi . In base a questa logica, una vescica, non importa quanto anatomicamente piccola, può espandersi fino a contenere abbondanti quantità di pipì.
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Il secondo oggetto è un file spugna come una spugna ha bisogno di bagnarsi per trattenere l'acqua, una vescica deve essere costantemente satura d'acqua per espandersi abbastanza da trattenerla.
Quindi, se non bevi regolarmente abbastanza acqua, la tua “spugna” potrebbe asciugarsi troppo e il tuo “palloncino” potrebbe, di conseguenza, non essere allungato abbastanza da contenere tutta quell'acqua.
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Sfortunatamente, non esiste un modo semplice per saltare la scomoda fase di pipì ogni 2 secondi, ma la buona notizia è che è solo una fase.
bere tonnellate di acqua ma urinare a malapena
La quantità esatta di acqua necessaria varia a seconda del peso, della dieta, dell'età, della routine di esercizi fisici e di molti altri fattori, ma la regola generale è bere ogni volta che si ha sete. Ascolta i segnali che il tuo corpo ti dà, perché sa quando ha bisogno di acqua.
E finché svilupperai l'abitudine di rimanere adeguatamente idratato, la tua vescica si abituerà all'assunzione, la tua spugna inizierà a trattenere l'acqua e la tua frequenza di pipì tornerà alla normalità.
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