Una ricerca su Internet e tre milioni di risultati che spiegano cosa dovresti e non dovresti mangiare quando è quel momento del mese. Sì, il tempo in cui sei in fiamme, perché non c'è davvero modo migliore per esprimere a parole l'agonia della sensazione di mille coltelli che esplodono nel tuo utero.
Crescendo in una famiglia indiana, sicuramente senti parlare di innumerevoli cose da fare e da non fare quando si tratta di salute e igiene durante le mestruazioni. Mentre un classico tabù legato alle mestruazioni non lo è toccando bottiglie di sottaceti durante i tuoi periodi ogni mese, ora ci rendiamo chiaramente conto di quanto sia completamente assurda e illogica questa convinzione. Senza alcuna base ragionevole per il tabù, la nostra generazione è stata felice di aver messo in dubbio e quindi ha scartato questa pratica oltraggiosa.
Venendo agli aspetti più pratici dei periodi, c'è sicuramente una dieta prescritta. Una dieta che includa cibi sani e che allontani tutto ciò che potrebbe peggiorare i crampi o aggravare il dolore. Mentre è difficile non cedere alle voglie di cibo e crampi e gonfiore sono all'ordine del giorno, evitare alcuni cibi può aiutare ad alleviare gran parte del dolore mestruale. Ironia della sorte, i cibi che cerchi come cibi di conforto potrebbero essere la ragione dietro le tue emozioni fastidiose, i crampi insopportabili e il gonfiore.
come fare il latte alla vaniglia a casa
Ecco un breve cheat-sheet su cosa non mangiare quando sei quell'essere irrazionale e piagnucoloso. Perché beh, questi peggiorano il tuo ciclo, e chi lo vorrebbe?
1. Prodotti lattiero-caseari
Foto di Yatin Arora
Latticini sono responsabili di tutto: gonfiore, crampi, dolore. Alimenti come latte, formaggio e gelato contengono acido arachidonico, un acido grasso omega-6 che può aumentare l'infiammazione e può causare crampi.
2. Bevande contenenti caffeina
Foto di Sabhyata Badhwar
Potremmo essere innamorati del caffè, ma sapere che bere bevande contenenti caffeina lo è collegato a un'elevata frequenza di sindrome premestruale (PMS), potremmo voler astenerci dall'indulgenza eccessiva. L'assunzione di caffeina in quantità eccessive potrebbe portare all'ansia e i sintomi di crampi, sbalzi d'umore, ecc. Diventano più pronunciati a causa del consumo di caffeina. Non vuoi il veleno aromatizzato, vero?
3. Alimenti zuccherini
Foto di Mehak Dhawan
La voglia di zucchero è la tentazione più piacevole a cui cedere. E non è raro vedere donne e ragazze che mangiano selvaggiamente i dolci. Cioccolato fondente non conta, perché è uno dei cibi migliori da assaporare senza sensi di colpa. Basta non cercare ciambelle, torte e dolci lavorati.
Inoltre, l'assunzione incessante di zucchero è anche correlata all'invecchiamento. Esperto antietà di fama mondiale Dr Daniel Sister condivide: “Mangiare troppo zucchero nel tempo invecchia la pelle, rendendola spenta e più soggetta alle rughe. Ciò è dovuto a un processo chiamato glicazione. Lo zucchero nel flusso sanguigno si lega alle proteine e forma molecole dannose chiamate 'prodotti finali della glicazione avanzata'. '
Abbiamo una regola generale: niente zuccheri raffinati.
4. Alimenti grassi
Foto di Sarah Silbiger
Evitare cibi grassi come la peste quando hai il ciclo. I cibi grassi non sono gentili con i cambiamenti ormonali che il tuo corpo subisce. I cibi ricchi di grassi hanno una forte influenza sull'attività ormonale nel tuo corpo, secondo il Comitato dei medici per la medicina responsabile. Quindi niente hamburger, ragazzi!
5. Alimenti salati / trasformati
Foto di Tarunima Kumar
Le voglie di sale sono al limite durante la PMSing. Il primo istinto nella maggior parte dei casi è ricorrere agli alimenti trasformati perché sono i più facilmente disponibili, ma cedere a questa tentazione è la cosa peggiore da fare al proprio corpo. Può finire per farti sentire gonfio e gonfio a non finire. Usa invece le spezie per aromatizzare il cibo.
qual è un altro nome per i fagioli cannellini
Ringraziami più tardi.
