Andare in palestra può essere una sfida per molti motivi. Uno è che devi davvero portarti lì, un altro è che devi bilanciare un fitto programma di lezioni, lavoro e amici. E, oltre a tutto ciò, la palestra può essere un luogo piuttosto scomodo per alcune persone. Per le ragazze che sollevano , può essere intimidatorio sentire come se dovessi negoziare per il tuo spazio tra un mare di ragazzi.
Di certo avevo paura della cosiddetta 'zona dei ragazzi' in palestra quando ho iniziato a fare sollevamento pesi. Ma, col passare del tempo, ho sviluppato modi sottili per rivendicare il mio territorio e costruire fiducia in me stesso, affermando che ho un posto in palestra tanto quanto qualsiasi uomo. Ecco cinque modi per combattere qualsiasi intimidazione che potresti provare in palestra, 'guy zone' e oltre.
1. Porta un amico
Andare in palestra con un amico è un ottimo modo per garantire comfort in palestra perché sai che qualcuno ti copre le spalle. Crea una buona atmosfera in cui allenarsi e il potere è numeroso.
Due. Vai fuori orario
Rebecca Block
Un ottimo modo per aumentare la fiducia in palestra è andare in palestra quando la maggior parte delle persone non c'è. In questo modo, puoi familiarizzare con le varie macchine e sviluppare un senso di comfort nell'ambiente circostante, senza avere la sensazione che un gruppo di persone ti stia guardando.
3. Crea una playlist
Metti su una playlist rock che ti piace, una che metterà la tua mente a suo agio, ti aiuterà a concentrarti e ti metterà in condizione di fare un allenamento mozzafiato. Avere gli auricolari serve anche come una sorta di barriera e dissuade le persone dall'interrompere il tuo set.
Quattro. Pianifica il tuo allenamento
Danny shuleman
Conosci in anticipo i diversi esercizi che vuoi fare. Questo coltiva un percorso chiaro nel tuo allenamento ed elimina la confusione. Individua i diversi circuiti che desideri eseguire e disponi di alcune opzioni alternative (nel caso in cui vengano utilizzate determinate macchine).
5. Indossa qualcosa in cui ti senti a tuo agio e sicuro di te
Anvita Reddy
È vero che la fiducia nel corpo viene dall'interno, ma non fa male indossare abbigliamento da allenamento carino, comodo e funzionale che ha il potenziale per motivarti a fare solo un altro set. Se hai un bell'aspetto, ti senti bene - a bruciapelo. Vestirsi con uno scopo ti aiuterà a trasudare fiducia, rassicurare e riaffermare la tua immagine di te stesso.
Si spera che tu abbia trovato utili questi suggerimenti. Seguire questi semplici passaggi può fare molto quando si tratta di acquisire sicurezza in palestra. Andare in palestra non deve essere una seccatura e di certo non dovrebbe intimidire. Essere sani e proattivi è acceso, quindi accendi il fuoco e avvia la tua palestra.
