Uno stereotipo comunemente perpetuato delle donne che sollevano è che finiranno per avere figure più grandi e voluminose. Fondamentalmente, finirai per essere super jacked, quando ciò che vuoi davvero è assomigliare a quelle ragazze abbronzate e tonico sul tuo account fitpo preferito. Non c'è modo che sollevare come un ragazzo possa farti sembrare più una ragazza, giusto? Sbagliato.
Trascorrere un'ora sul tapis roulant, mangiare porzioni minuscole e fare centinaia di addominali farà bruciare i grassi di sicuro. Tuttavia, non sembra troppo divertente. Incorporare una qualche forma di allenamento con i pesi è un ottimo modo per ottenere il tono, oltre a mantenere e costruire le curve. Sfidare la sala pesi può trasformare il tuo corpo, la tua routine di fitness e darti una spinta di fiducia come nessun altro.
Brucia più calorie
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Più massa muscolare magra costruisci, più velocemente il tuo corpo brucerà calorie quando i muscoli si contraggono durante un allenamento. Aumenta anche il tuo tasso metabolico, quindi anche quando non ti alleni stai bruciando più calorie rispetto alla ragazza media.
Curve per giorni
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Non solo la costruzione della massa muscolare magra ti aiuterà a perdere peso più velocemente, ma il muscolo aggiunto crea una figura a clessidra. Lo sviluppo dei muscoli glutei e superiori della schiena e delle spalle crea l'illusione di una vita più piccola. E, naturalmente, chi non vorrebbe un sedere più pieno e tonico in questi giorni (un saluto ai Kardashian)?
Ossa sane
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È naturale che la massa ossea e muscolare si esaurisca con l'avanzare dell'età. Tuttavia, il sollevamento pesi è un ottimo modo per farlo mantenere la massa ossea e combattere l'insorgenza dell'osteoporosi.
Mangia di più
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Esatto, è vero. L'aumento del dispendio calorico lascia spazio a cibi più nutrienti da consumare durante la giornata. Questo non è affatto un pass gratuito per il piacere quotidiano. È particolarmente importante stare alla larga dagli alimenti con un alto indice glicemico.
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Ciò di cui hanno bisogno i tuoi nuovi muscoli in erba sono più proteine. Ci sono così tante gustose opzioni per l'aggiunta di proteine al giorno d'oggi: barrette proteiche, frullati fatti in casa, biscotti infusi di proteine (il mio preferito), pancake proteici ecc. Soprattutto se sei vegetariano come me, assumere abbastanza proteine nella tua dieta è essenziale per mantenerlo. e plasmare un corpo più forte.
Fiducia e sollievo dallo stress
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Il fitness è sempre stato parte integrante della mia vita. Al liceo correvo da due a tre miglia al giorno e facevo almeno cento addominali. Potevo dire che il mio corpo aveva raggiunto un punto fermo nella sua capacità e aspetto. Il fatto che lo fossi rigorosamente limitando la quantità che ho mangiato quando impegnarsi in quantità eccessive di cardio non aiutava troppo. Raccogliere il coraggio di avventurarmi nella sezione pesi della palestra della mia scuola è stata la migliore decisione relativa al fitness che abbia preso fino ad oggi.
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Spingermi fisicamente mi ha aiutato a ottenere risultati più velocemente e la fretta di raggiungere un record di peso personale è indescrivibilmente soddisfacente. La società dice alle ragazze che i muscoli non sono femminili e ci viene venduta un'immagine corporea legata all'insorgenza di disturbi alimentari. Non c'è motivo di morire di fame.
Per ogni vegetariano, il tuo corpo ha bisogno di nutrienti e proteine adeguati per funzionare correttamente, quindi è importante assicurarsi di assumere le quantità corrette ogni giorno. Quindi scendi dal tapis roulant e prendi un set di manubri, perché sentirsi più forti e più sani non è più solo per i ragazzi.
