Tutto è iniziato quando ero al secondo anno al college.
Ero in piedi davanti a uno specchio a figura intera e non indossavo altro che un reggiseno sportivo e uno spandex. I miei occhi erano fissi sulle aree sporgenti intorno ai miei fianchi e non avevo idea di come fossero arrivati lì.
Sono sempre stato atletico, sin da quando ero in quarta elementare ho praticato uno sport. Ma una volta iniziato il college, non ero più coinvolto negli sport organizzati. Per qualche ragione, pensavo che essere attivo durante la mia adolescenza avrebbe significato che sarei rimasto in forma per il resto della mia vita adulta, ma non avrei potuto sbagliarmi di più.
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Ho avuto la fortuna di evitare le matricole 15, ma è tornato con una vendetta un anno dopo. Ero lì nella mia stanza del dormitorio, a pizzicarmi la pelle e il grasso intorno allo stomaco, chiedendomi perché nessuno si fosse preoccupato di dirmi che ero esploso come Veruca Salt senza la tinta blu.
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Così ho deciso che avrei fatto qualcosa al riguardo. Se essere attivo era ciò che mi ha tenuto in forma prima, allora avrei dovuto tornare attivo.
Ho iniziato andando in palestra un paio di volte a settimana. Quello che intendo veramente è che sono andato in palestra due volte a settimana (al massimo) e ho corso sul tapis roulant per circa 20 minuti prima di imprecare sottovoce e decidere che sarei stato 'grasso' per sempre.
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Fortunatamente, non mi piace rinunciare alle cose, quindi ho continuato. Dopo aver frequentato il tapis roulant un paio di volte a settimana, ho capito che non era per me. Odiavo restare fermo e fissare lo stesso muro per quelle che sembravano ore alla volta, e odiavo rimanere senza fiato (non avevo mai molta resistenza, anche quando correvo su pista).
È stato allora che ho iniziato ad allenarmi con i pesi. All'inizio non era niente di serio, solo sollevare qualche manubrio ogni tanto. Ma non appena ho iniziato a vedere il tipo di risultati che volevo vedere, ne sono rimasto affascinato.
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Mio padre era un bodybuilder nel corso della giornata, quindi ho parlato con il suo vecchio amico / allenatore dell'allenamento. In poco tempo, stavo imparando come ottenere il massimo dal sollevamento, cosa sollevare, quando sollevare, cosa mangiare e quando mangiarlo. È stato allora che ho scoperto che avevo praticamente sbagliato tutto.
Mi ha detto che per ottimizzare i miei risultati, la dieta doveva corrispondere all'esercizio. Se volevo sollevare pesi e volevo vedere risultati seri, dovevo smettere di mangiare Ben & Jerry's a cena e iniziare a mangiare omelette a colazione.
Dopo aver programmato i miei pasti per la settimana, mangiavo una frittata di albume ogni mattina, un frullato proteico durante la mia pausa di lavoro, pollo alla griglia (con patate dolci, insalata e uova sode) per pranzo, un frullato proteico dopo il lavoro e più pollo e verdure grigliate per cena.
Dopo il lavoro andavo in palestra per circa 2 ore con 20 minuti di cardio prima e dopo l'allenamento. Poi farei un selfie flettendomi allo specchio per vedere i progressi. Fondamentalmente, sono diventato un #totaltool.
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Senza così tante proteine, non sarei fisicamente in grado di costruire il muscolo per cui stavo lavorando così duramente. Senza così tanti carboidrati, non avrei l'energia per allenarmi ogni giorno.
Alcune persone potrebbero pensare che sia una follia. Anche se probabilmente sembravo pazzo a farmi la faccia durante la mia intera pausa pranzo di 20 minuti e ad acquistare così tante proteine e prodotti freschi ogni settimana da traboccare il mio carrello, mi ha dato i migliori risultati.
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Sfortunatamente, questa non sembra essere la tendenza tra le altre giovani atlete. Secondo un articolo recentemente pubblicato da NPR , 'Molte ragazze non mangiano abbastanza per soddisfare le esigenze fisiche del [loro] sport', il che le mette a rischio di problemi di salute. I medici descrivono queste donne come 'malnutrite' e dicono che sono a rischio sindrome della triade dell'atleta femminile .
Che sia perché queste donne hanno rapporti malsani con il cibo, sono imbarazzate a comprare e mangiare così tanto cibo, o semplicemente non sanno di meglio, qualcosa deve cambiare al più presto.
Dr. Elizabeth Matzkin, capo di Women’s Sports Medicine al Brigham and Women’s Hospital a Boston, dice: 'C'è letteralmente un conto alla rovescia per quanto tempo hanno le donne per costruire ossa forti'. Questo conto alla rovescia apparentemente si ferma all'età di 25 anni.
Gli atleti che hanno già perso la densità ossea hanno ancora la speranza di ricostruirne un po 'di più, ma non saranno mai in grado di tornare dove erano una volta.
Che cosa significa questo? Cosa possiamo fare noi, come società, al riguardo?
Bene, per cominciare, smettila di chiamare le donne 'virili' per avere muscoli (lascia che gli haters odino, gurl). Se una ragazza è abbastanza tosta da avere pistole più grandi del ragazzo in piedi accanto a lei, allora va bene per lei. Sono stata quella ragazza e ne sono stata orgogliosa.
Ma non sono perfetto. Ci sono state molte volte in cui ho rimesso a posto una certa camicia o un vestito perché mi rendeva consapevole della mia figura. Quindi la prossima cosa che noi, come società, dobbiamo fare è smettere di dire alle donne che avere muscoli non è femminile. Perché farai meglio a credere che indosserò i miei vestiti lunghi e mi dipingerò le unghie e ANCORA ti prenderò a calci in culo, amico.
Foto di Sam Dilling
L'ultima, e forse la più importante cosa che possiamo fare, è smettere di rendere le donne consapevoli del cibo. Potresti pensare che siamo solo sensibili, ma in un mondo che ci dice costantemente che non siamo abbastanza bravi come siamo, non puoi davvero biasimarci.
Non so dirti quante volte le persone hanno commentato il mio cestino per il pranzo imbottito e mi hanno chiesto: 'Dove metti tutto?' ma ho cercato di non lasciare che questo mi impedisse di assumere il mio apporto proteico giornaliero. Se avessi ascoltato gli haters e avessi smesso di mangiare, il sollevamento pesi e l'esercizio fisico sarebbero stati in realtà gravemente dannosi per me.
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Non tutti vogliono allenarsi con i pesi e ingrossarsi come ho fatto io, ma come la partecipazione alle attività sportive da parte delle giovani donne continua a crescere , dobbiamo assicurarci di inviare i messaggi giusti.
