Quando ero all'asilo, mia madre disegnava linee sulla mia bottiglia d'acqua. No, non era pazza. Odiavo l'acqua potabile. Tuttavia, invecchiando ho imparato lentamente che bere abbastanza acqua è vitale per la mia salute, e quando ne bevo una buona quantità, mi sento e ho un aspetto molto meglio.
Ecco alcuni suggerimenti che mi hanno aiutato nel corso degli anni ad aumentare la mia assunzione di H20 ea dire addio ai dolorosi dolori di stomaco perché ho bevuto troppo in una volta.
1. Bere intorno all'orario dei pasti
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Non c'è dubbio che mangiare ti fa venire sete, quindi un modo semplice per convincerti a bere acqua è bere mentre mangi. Un sorso, un morso, un sorso, un morso: ottieni il succo. In questo modo ti aiuterà anche a mangiare di meno perché l'acqua ti riempirà lo stomaco e ti farà sentire più pieno più velocemente. È vantaggioso per tutti se me lo chiedi.
2. Traccia delle linee sulla tua bottiglia d'acqua
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Facendo riferimento alla meravigliosa tecnica di mia madre che usava con me all'asilo, disegnare linee sulla tua bottiglia d'acqua può davvero aiutare a tenere sotto controllo l'assunzione giornaliera di acqua. Se bevi da bottiglie d'acqua di plastica (che probabilmente non sono l'idea migliore, secondo questo articolo ), usa un pennarello indelebile per tracciare delle linee sulla bottiglia.
Accanto a ogni riga, scrivi un tempo corrispondente entro il quale devi finire tanta acqua. Se usi una bottiglia d'acqua riutilizzabile, molto probabilmente ci sono alcuni pennarelli come 8 once, 16 once e 24 once. che può aiutare a capire dove ti trovi. Stabilisci un obiettivo per te stesso di finire una certa quantità di once d'acqua entro un certo tempo. Fidati di me, funziona.
3. Creare incentivi
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Questo può essere qualcosa di piccolo come permetterti di controllare Instagram su qualcosa di più grande come guardare uno dei fantastici documentari sul cibo di Netflix se raggiungi il tuo obiettivo.
4. Impostare promemoria sul telefono
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Il nostro mondo della tecnologia è fantastico e impostare alcuni promemoria durante la giornata può aiutarti a rimanere in pista. Che si tratti di una sveglia o di un promemoria sul calendario di Google, la tecnologia può essere la tua migliore amica se sei un po 'più smemorato.
5. Disegna tazze vuote sulla tua agenda e colorale
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Per quelli di voi che amano disegnare cose a matita su carta e penna, disegnare bicchieri d'acqua vuoti sul pianificatore potrebbe farvi bere l'acqua. Non c'è niente di più soddisfacente come colorare in una tazza quando finisci una bottiglia d'acqua (prometto che non sono solo qui - libri da colorare per adulti chiunque?).
6. Tenere sempre l'acqua a portata di mano
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Questo suggerimento potrebbe essere il più ovvio, ma è vero come sembra. Se non hai sempre acqua davanti a te, non berrai, quindi la cosa più semplice da fare è assicurarti che sia sempre lì. A volte anche avere un'acqua adorabile aiuta, e queste bottiglie S'well ti darà quella spinta in più di motivazione.
7. Aggiungere la frutta all'acqua
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L'acqua normale non è la bevanda preferita da tutti, ma un'aggiunta rinfrescante all'H20 normale è la frutta. Prova ad aggiungere alcuni pezzi di limone, lime, anguria o frutti di bosco alla tua acqua.
Buon idratante.
