Vieni l'estate e il caldo torrido ti fa sudare per la minima attività fisica. La persona media perde circa 3-4 litri (circa 10-15 tazze) di liquidi al giorno con sudore, urina, aria espirata e movimento intestinale, il che causa una grave disidratazione. Dobbiamo reintegrare l'acqua così persa.
Sappiamo tutti che bere acqua e mangiare angurie risolverà la situazione, ma la prima alternativa è troppo diffusa e la seconda è troppo disordinata. E con gli esami dietro l'angolo, nessuno ha tempo per questo.
Qui vi proponiamo cinque alimenti che non sono veramente noti per il loro contenuto di acqua, ma la loro efficacia nel combattere il caldo è indiscutibile. Continua a leggere e vai a prenderli la prossima volta che visiti il negozio di alimentari.
1. Mele
Foto di Yatin Arora
Sono così comuni e familiari che vengono quasi sempre trascurati. Con l'86% di contenuto d'acqua, pensiamo che il vecchio adagio 'Una mela al giorno toglie il medico di torno' potrebbe semplicemente rivelarsi vero.
Due. Lattuga
Foto di Paavani Jain
Con un contenuto di acqua del 95% e un intero elenco di benefici nutrizionali, può essere consumato in zuppe, panini, involtini o insalate . Perché non ordinare un sottomarino ricco di lattuga da Subway in una pigra notte di studio?
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3. Riso
Foto di Sabhyata Badhwar
Questo cereale potrebbe essere la tua dieta di base e nella sua forma cotta ha un contenuto di acqua del 70%. Una grande fonte di energia, è noto per avere una miriade di altri benefici. Aiuta a ridurre l'obesità, regolare la pressione sanguigna, serve come un'ottima fonte di vitamine e minerali.
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4. Broccoli
Foto di Paavani HJain
Questa pianta verde della famiglia dei cavoli che ricorda la forma di un albero vanta un contenuto di acqua dell'89%. E se il suo gusto non è abbastanza incentivante, aiuta anche a mantenere una dieta sana e ricca di fibre. Sapevi che è una parte essenziale di Grasso processo di riduzione? Bene, ora lo fai.
5. Cagliata / Yogurt
Foto di Sabhyata Badhwar
La proteina nello yogurt è una soluzione magica a tutta la tua tristezza estiva. Aiuta ad aumentare la quantità di acqua assorbita dall'intestino, migliorando l'idratazione. È un vantaggio se bevi acqua insieme ad essa. Essendo ricco di proteine, vitamine e la giusta quantità di carboidrati, lo yogurt è il tuo migliore amico nel caldo.
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