Ora che abbiamo scoperto il 7 cibi malsani che sono effettivamente sani , diamo un'altra occhiata ai tuoi cibi salutari che potrebbero non essere davvero la tua scelta migliore ...
sono i chicchi di caffè espresso diversi dai chicchi di caffè
Forse è un marketing intelligente, o forse sta ingannando le etichette nutrizionali, ma al giorno d'oggi è facile essere confusi su ciò che è sano e ciò che non lo è. Invece di sabotare ciecamente la tua dieta, sostituisci questi 7 cibi subdolamente malsani con le loro alternative salutari.
1. Burro di arachidi
Foto di Charlotte Said
Sebbene deliziosi e ricchi di proteine, i cucchiai di burro di arachidi potrebbero non essere lo spuntino più salutare. Questo perché il contenuto di grassi del burro di arachidi è molto alto. Solo due cucchiai di burro di arachidi cremoso naturale di Peter Pan possono contenere 210 calorie, 17 grammi di grassi e 3 grammi di zucchero… accidenti.
Per cucchiaiate senza sensi di colpa, prova PB2 di Bell Plantation , un burro di arachidi in polvere da spalmare con l'85% in meno di grassi rispetto al burro di arachidi tradizionale. Due cucchiai di PB2 hanno solo 45 calorie, 1,5 grammi di grassi e 1 grammo di zucchero. Tuttavia, nonostante sia meno calorico, il PB2 può mancare dei grassi sani che si trovano nel vero burro di arachidi. Ne vinci un po ', ne perdi un po'.
Due . Barrette proteiche
Foto di Charlotte Said
Con oltre 250 calorie, 43 grammi di carboidrati e 21 grammi di zucchero, le barrette Clif sono fatte per gli atleti ad alta intensità che hanno bisogno di quelle calorie extra per sostenerli durante la loro scalata sul Monte. Everest. PSA: questi ingredienti non sono necessari per le ragazze che si dirigono a una pura sbarra o a una lezione di spin.
Invece, cerca un file Barretta proteica gommosa Nature Valley per la stessa quantità di proteine con metà delle calorie e degli zuccheri.
3.Yogurt
Foto di Charlotte Said
Nonostante lo yogurt sia generalmente considerato un'opzione salutare per la colazione perché è pieno di batteri buoni e calcio, assicuriamoci che le etichette siano d'accordo. Molti yogurt sono pieni di zucchero per un sapore e un colore artificiali. L'originale yogurt alla fragola di Yoplait è un ottimo esempio di questo inganno.
Sebbene abbia solo 170 calorie, il gusto dolce di Yoplait costa 26 grammi di zucchero, amido di mais modificato e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Inoltre, Yoplait non contiene culture vive affatto - uno dei motivi principali per mangiare anche lo yogurt. Arrestato.
Pertanto, dovresti scegliere invece lo yogurt greco allo 0% di Fage. Yogurt greco di Fage ha solo 100 calorie, 7 grammi di zucchero e nessun aromi artificiali o dolcificanti.
il gelato fa davvero male
Tipo Pro:Aggiungi la tua frutta fresca, noci o semi di chia per il sapore che sai essere reale.
4 . Confusione di tracce
Foto di Charlotte Said
Se non stai camminando sul sentiero, forse salta il mix. La miscela di arachidi salate, M & M's e uvetta ricoperta di zucchero è uno spuntino energetico veloce progettato appositamente per coloro che hanno effettivamente bisogno di quelle calorie extra per bruciare.
Ogni manciata contiene circa 300 calorie. Trail mix sans trail non è l'opzione migliore per uno spuntino quotidiano sano. Invece, prova una manciata di noci o mandorle non salate per uno spuntino ricco di proteine che ti sosterrà senza tutte le calorie aggiunte dal mix di tracce.
5. Frullati
Foto di Maggie Lees
Si scopre che quei frullati nudi potrebbero non aiutarti a sembrare così bello nudo. Non solo i frullati nudi contengono frutta e verdura, ma anche 29-35 grammi di zucchero per bottiglia. Non sembra così naturale ...
non è così che apri una lattina di sottaceti
Invece di zucchero e frutta lavorati, prova la cosa reale cercando frullati freschi a base di frutta vera o congelata . Inoltre, evita qualsiasi aggiunta 'cremosa' e assicurati di usare invece yogurt magro o latte senza grassi.
6. Muesli
Foto di Charlotte Said
Anche se la parola 'muesli' viene solitamente utilizzata per descrivere persone sane e all'aria aperta, non associare automaticamente la stessa descrizione al cibo reale. A seconda della marca che scegli, questo cereale da colazione croccante e ricco di fibre può ironicamente essere uno dei modi più malsani per iniziare la giornata.
Marchi come Kellogg's hanno mascherato i benefici salutari del cuore saturando il loro muesli con zuccheri e ingredienti artificiali che rendere il muesli non così salutare . Solo 1 tazza di muesli a basso contenuto di grassi Kellogg con uvetta contiene 450 calorie e 17 grammi di zucchero. Nessun scherzo.
È importante controllare le informazioni nutrizionali del tuo muesli per trovare un marchio che non compensi i benefici per la salute per il gusto. Provare Puramente Elizabeth's Granola per un'alternativa a basso contenuto di calorie e zuccheri ma anche ricca di proteine, senza glutine, vegana e senza zucchero raffinato.
7. Popcorn
Foto di Charlotte Said
Solo perché il popcorn ha la parola mais nel suo nome non significa che sia sano come la verdura. Anche se delizioso, stai lontano dai marchi di popcorn imbevuti di burro che possono contenere oltre 450 calorie per sacchetto. Se vuoi davvero risolvere la tua voglia di salato, prendi un sacchetto di Skinny Pop. Questa alternativa è molto più bassa sia in calorie che in grassi.
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