Le mele sono essenziali, ma spesso trascurate, fonti di molte cose benefiche che aiutano a migliorare la nostra salute e ridurre le nostre possibilità di malattia. Incorpora una mela nella tua dieta quotidiana e potresti vedere alcuni effetti profondi e duraturi!
1. Abbassano il colesterolo e rafforzano il tuo cuore
Foto di Molly Gamache
Le mele contengono fibre solubili e polifenoli (composti antiossidanti), entrambi i quali prevenire l'ossidazione del colesterolo “cattivo” che causa accumulo nelle arterie. Questo a sua volta riduce il rischio di malattie cardiache . Mostra il tuo amore per le mele con un bouquet di rose a torta di mele, in primo piano.
2. Riducono il rischio di diabete
Foto di Ben Rosenstock
La fibra solubile nelle mele aiuta anche a prevenire gli sbalzi di zucchero, regolando lo zucchero nel sangue e prevenire il diabete di tipo 2 . Ma assicurati di mangiare tutto il frutto: bere solo il succo potrebbe effettivamente aumentare il rischio di diabete. Per un po 'di dolcezza in più, provamele alla cannella al forno, facile da montare nel microonde.
3. Illuminano il tuo sorriso
Foto di Kimberlee John
L'acidità dell'interno della mela combinata con la sua polpa dura la rende un sbiancante ideale per i denti . Magari prova se il filenuovo modo di mangiare le meleè ancora più efficace ...
4. Riducono il rischio di sviluppare molti tipi di cancro
Foto di Mulin Xiong
La ricerca ha trovato molte diverse qualità di mele per aiutare prevenire diversi tipi di cancro . I fitochimici possono prevenire il cancro al seno e la loro capacità di influenzare il metabolismo di sostanze chimiche cancerogene, antiossidanti e sistemi antinfiammatori può ridurre il rischio di cancro ai polmoni e al colon. Spalmali con un filepoco burro di arachidi e alcuni condimenti saniper uno spuntino perfetto.
5. Migliorano la tua salute neurologica
Foto di Emily Bloch
Le mele possono aiutare ridurre la morte cellulare , aumentare la produzione di neurotrasmettitori che migliorano la memoria e diminuire il rischio di disturbi neurodegenerativi come l'Alzheimer proteggendo le cellule neuronali dalla neurotossicità indotta dallo stress. In termini semplici, mantengono il tuo cervello giovane! E mentre stai abbracciando la tua eterna giovinezza, perché non ravvivare un preferito d'infanzia con questa fantasiaformaggio alla griglia con mele e brie?
6. Disintossicano il fegato
Foto di Katherine Baker
Scarica quel succo detergente nello scarico e raccogli a mela disintossicante anziché! Ricche di vitamine, minerali e buoni fitochimici, le mele possono aiutare a stimolare la produzione di bile per aiutare il fegato a rimuovere le tossine. Contengono anche pectina, una fibra solubile che aiuta a rimuovere i metalli e gli additivi alimentari dal flusso sanguigno. Questa insalata superfood ti farà sentire riposato e ricaricato.
7. Migliorano il tuo sistema immunitario
Foto di Lily Allen
La fibra solubile nelle mele aiuta a rafforza il tuo sistema immunitario , convalidando letteralmente il detto: 'Una mela al giorno tiene lontano il dottore'. Già che ci sei, assicurati di scegliere il miglior tipo di mela per i tuoi scopi conquesta pratica guida.
