Come dipendente di Olive Garden e bodybuilder, so quanto può essere difficile mangiare in modo sano quando hai voglia di grissini. Ecco alcuni modi in cui mangio settimanalmente per i miei obiettivi all'OG mantenendo le cose interessanti.
1. Chiedere di vestirsi a parte
Foto di Brittany Baumli
Anche se 8 g di grassi per porzione di condimento non sembrano molti, si sommano se si considera la quantità di condimento realmente presente nella propria insalata. A volte i dipendenti hanno la mano pesante per soddisfare il tuo bisogno di cose buone. Chiedi il condimento a parte o prepara il condimento in modo da avere il controllo completo sull'insalata.
2. Fai il pieno di insalata e conserva i grissini per il tuo pasto
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Quando dicono 'insalata e grissini illimitati', lo intendono. Mangia diverse porzioni di insalata in modo da non mangiare troppo quando arriva il tuo pollo Alfredo. Avrai consumato alcuni micronutrienti in più e avrai gli avanzi per domani. Non sai cosa succede con il monitoraggio di macro e micronutrienti? Noi abbiamo ti ho coperto .
Inoltre, conserva i grissini fino alla parte principale del tuo pasto. Per quanto deliziosi siano quei grissini, sono carboidrati vuoti (burrosi, agliati, meravigliosi carboidrati vuoti). Mangiali come complemento al tuo antipasto e non quando stai morendo di fame, e risparmierai calorie non mangiandone sette (ty).
3. Scegli la pasta integrale
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Sebbene le linguine integrali di Olive Garden non siano a basso contenuto di carboidrati, hanno più fibre e più proteine rispetto a tutte le altre opzioni di pasta. Di conseguenza, ti sentirai sazio più velocemente e avrai un pasto più nutriente.
4. Prepara la marinara ai cinque formaggi al tuo amico
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Con la metà delle calorie e un terzo del grasso della salsa Alfredo tradizionale di Olive Garden, la marinara ai cinque formaggi è la combinazione perfetta di bontà di formaggio e 'questo è a base di pomodoro, quindi conta come verdura, giusto?'
5. Scegli proteine magre
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Aggiungendo proteine magre come pollo o gamberetti al tuo pasto, non solo consumerai più calorie nutrienti, ma non rischierai anche di mangiare troppo. Il che mi porta a ...
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6. Guarda solo metà del tuo cibo
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Per quanto possa essere allettante inspirare l'intero pasto in cinque minuti, sforzati consapevolmente di mangiarne solo la metà. Puoi farlo in diversi modi: dividi il tuo pasto con qualcun altro o fai due metà nel piatto e rifiuta di toccarne una.
Se non ti fidi di lasciarlo stare, chiedi una scatola da asporto quando arriva il tuo pasto per farlo uscire dalla vista e dalla mente. Portandone metà a casa, ottieni più soldi per il tuo denaro e non devi preoccuparti di preparare il pranzo per il giorno successivo.
7. Aggiungi le verdure
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Puoi aggiungere essenzialmente qualsiasi verdura alla tua pasta per pochi dollari in più ciascuno. Sappiamo tutti che lo è più facile mangiare i tuoi broccoli quando è ricoperta di salsa.
8. Saluta il mio piccolo amico, i Dolcini
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Se sei come me, il dessert è la parte migliore di ogni pasto, ma certamente non è una cosa normale. Per fortuna, Olive Garden ha la soluzione perfetta a Dolcinis, un piccolo regalo per soddisfare la tua voglia di dolci senza rompere la banca delle calorie.
Incontrarsi con i tuoi amici per i grissini e mettersi in pari non deve rovinare la tua dieta o il tuo piano di allenamento. Usa questi suggerimenti la prossima volta che hai bisogno di una dose di carboidrati per soddisfare le tue voglie e rimanere in pista.
