Il college è stressante. Soprattutto se hai una malattia mentale. Solo nell'anno scolastico 2012-2013, oltre il 48% degli studenti universitari ha frequentato la consulenza per problemi di salute mentale. Il secondo più comune la malattia mentale negli studenti universitari è la depressione, secondo il Associazione Americana di Psicologia Il 36,4% degli studenti universitari sperimenta un certo livello di depressione.
La salute mentale è stata stigmatizzata per anni. È panni sporchi e non vuoi mostrarlo. Non vuoi ammettere di aver bisogno di aiuto. È arrivato al punto in cui 1 studente universitario su 4 ha una malattia diagnosticabile e il 40% (o più) di loro non cerca aiuto.
Di questi studenti, almeno la metà non usa le risorse del campus per aiuto per la salute mentale o alloggi accademici. Tuttavia, non puoi semplicemente incolpare la società per questo, alcuni campus sono incredibilmente vaghi sugli alloggi apposta. I servizi per studenti con disabilità della mia scuola me lo hanno detto quando stavo facendo domanda.
La malattia mentale non va semplicemente via
Per darti un punto di riferimento, convivo con la depressione da oltre 12 anni. E ho solo 23 anni. Non sono solo un rando che sta cercando di commiserarsi con te. Quello che ho è conosciuto come disturbo depressivo persistente , che a volte è chiamata distimia. Questo non è disturbo depressivo maggiore , puoi averli entrambi contemporaneamente, operazione nota come doppia depressione .
Vita con la depressione tipo di schifo. E quando ce l'hai al college e ti viene diagnosticato non sempre sai cosa fare. Inoltre, nessuno sa davvero cosa hai bisogno di sentire a meno che non ci sia stato anche loro. Beh, ci sono stato e so cosa vorrei che qualcuno mi avesse detto prima di me arrivato al college . Diavolo, prima di diventare adulto funzionante sarebbe stato carino.
1. La tua scuola ha un modo per te di ottenere alloggi accademici per malattie mentali. Fa parte di i nostri diritti sotto l'Americans with Disablities Act.
2. Non sei pazzo o debole. Solo perché le persone non parlano di depressione non significa che non sia normale. Se parli con qualcuno, specialmente un professionista qualificato come un terapeuta o uno psicologo, puoi fare miracoli.3. Va bene prendersi un semestre (o più) di pausa dalla scuola per la propria salute mentale. Potrebbe salvare il tuo GPA e la tua sanità mentale.
4. Bere non aiuta. L'alcol è un depressivo, quindi le bevute incontrollate e le feste non sono sempre l'opzione migliore.
5. I farmaci aiutano davvero. Non sto scherzando, niente mi ha aiutato durante l'esperienza del college più che prendere medicinale che funziona davvero per me.
6. Trova qualcosa che ami e mantienilo. Può essere esercizio, arte o cucina. Tocca a voi. Cucinare e cuocere al forno aiutano con l'umore.
7. Non rimanere in relazioni tossiche. Platonico o altro. Se qualcuno ti ferisce come persona o ti fa sentire meno di quanto sei, è tempo di andartene. Hai bisogno di amare te stesso, e a volte questo significa tagliare fuori qualcuno che ti abbatte.
8. Sei più forte di quanto pensi. Una volta ho avuto un amico che mi ha detto che non importa quanto sono caduto, non mi ha mai visto mancare di rialzarmi. Qualcosa che non mi sono mai reso conto di fare perché non ho nemmeno riconosciuto le piccole vittorie che ho fatto. Sei il tuo critico più duro e la tua forza è ciò che ti ha trattenuto qui.
9. Fai del tuo meglio. Credimi, spesso è più che sufficiente. Anche se ti senti come se non stessi facendo abbastanza o facendo tutti gli sforzi che pensi di dover fare, il più delle volte non solo fare del tuo meglio rende le cose più facili.
La depressione non è mai stata gentile con me. Da quando sono andato al college, è stata una lotta. Non riesco a immaginare di essere solo in questo. Sono sopravvissuto così a lungo ... e anche tu. Puoi andare avanti. So che non è facile, ma non sbagli a sentirti come ti senti. Quindi, alzate il mento e ricordate sei ancora qui .
