Come qualcuno che mangia sempre, non essendo in grado di mangiare essere ammalato , stressato o semplicemente non affamato, è un vero peccato. Mi ritrovo pieno di tristezza quando non riesco a finire il mio bella ciotola di Chipotle o hamburger cucinato alla perfezione .
Dato che sono stato malato o stressato a settimane alterne in questo semestre, volevo trovare un modo per riprendere a mangiare regolarmente. Se hai difficoltà a mangiare regolarmente pasti completi, dai un'occhiata a questi nove suggerimenti per recuperare l'appetito.
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Mangia pasti più piccoli e più frequenti
Julia Maguire
Mangiare pasti più piccoli e più frequenti permetterà al tuo corpo di desiderare il cibo pur mangiando la stessa quantità. Ci sono anche altri benefici come meno gonfiore e non sentirsi stanco dopo aver mangiato.
Mangia spuntini sani
Delissa Handoko
Mangiare spuntini sani può incoraggiarti a mangiare quando arriva il momento di un pasto. Mettere spuntini sani in casa potrebbe farti venire fame, ma non mangiarli troppo vicino a un pasto perché potresti finire per rovinare l'appetito. Inoltre, assicurati di fare spuntini oltre a mangiare i pasti, no invece di mangiare pasti.
Mangia i tuoi cibi preferiti
Rachael Piorko
Mangiare i tuoi cibi preferiti ti renderà più entusiasta di mangiare. Se tu non mi piace l'insalata , non mangiare insalata. Se non ti piace il pesce, non mangiare pesce . So che quando cerco di mangiare sano, che di solito consiste in qualcosa che contiene lattuga (e io ODIO la lattuga) divento davvero poco entusiasta di mangiare e preferisco saltare del tutto il pasto.
Aggiungi le spezie ai tuoi pasti
Hannah Linn
è meglio per te la pizza con crosta sottile
Mangiare cibi con più spezie tende a far profumare di più, di solito in senso buono. Da l'odore influisce direttamente sulle papille gustative, dovresti iniziare ad avere fame quando senti odore di buon cibo.
Esercitarsi di più
Anya Barel
L'esercizio consuma la tua energia e il tuo corpo è progettato per desiderare l'energia. Ciò significa che dovrai fare rifornimento dopo esserti mosso. Non devi nemmeno farlo attività faticose , una camminata veloce di 30 minuti farà il trucco.
Rendi eccitante il mangiare
Gabby Phi
Vestirsi bene e uscire con gli amici può essere divertente e potrebbe anche incoraggiarti a mangiare. Quando mangi con altre persone, che sia a casa o al ristorante, l'orario dei pasti si trasforma in un'attività sociale. Puoi persino cucinare con loro e sperimentare piatti diversi per rendere più divertente il momento del pasto.
Bere acqua
Caroline Liu
Bere acqua un'ora prima di un pasto e un'ora dopo un pasto aiuta con la digestione . Fare questo dovrebbe aumentare l'appetito nel momento in cui hai intenzione di mangiare, assicurati solo di non bere troppo prima di mangiare perché renderà ancora più difficile mangiare.
Usa piatti grandi
Paige Twombly
Mangiare in piatti più grandi è un trucco psicologico questo ti fa pensare che stai mangiando meno cibo. Devi solo assicurarti di non accumulare il cibo o questo trucco potrebbe non funzionare.
differenza tra gabbia libera e ruspante
Non bere mentre mangi
Charles Wetherbee
Ordinare un file bevanda fantasia o anche bere soda durante il pasto ti sazierà più velocemente, lasciando meno spazio nello stomaco per il cibo. Se hai problemi a mangiare, cerca di non ordinare da bere e sorseggia l'acqua solo quando ne hai veramente bisogno.
