Ci sono stato, l'ho fatto. Il binge drinking al college è quasi inevitabile, ed è destinato a ottenere il meglio di noi prima o poi.
Il consumo di quantità eccessive di alcol in un breve periodo di tempo non influirà solo sul nostro fegato, ma anche sul girovita. Ecco come il bere influisce sulle tue abitudini alimentari e può essere un collaboratore della matricola 15.
In un studio di 282 matricola del college , quasi la metà ha riferito di mangiare troppo e di fare scelte alimentari malsane dopo aver bevuto eccessivamente. Molti hanno anche mostrato un aumento significativo delle variazioni dell'indice di massa corporea nel primo semestre.
Un altro studio dell'American Society for Clinical Nutrition ha scoperto che un maggiore consumo di alcol era associato a un maggiore consumo di formaggio, oli e pane, insieme a un minor consumo di verdure. Perché chi sceglierebbe i broccoli invece di un grasso BEC per curare i postumi di una sbornia?
Questo spiega perché molte persone tendono a desiderare cibi grassi al risveglio con i postumi di una sbornia (e perché brami cibi grassi quando si beve). Può aiutarti a curare il tuo enorme mal di testa e il mal di stomaco, ma solo perché ti aiuta a ottenere il tuo ' correzione neurochimica. '
Il mio miglior consiglio per evitare i postumi di una sbornia è bere un bicchiere d'acqua per ogni bevanda alcolica che hai. Avrai meno probabilità di sentirti come #morte al mattino, eliminando così quelle voglie di grasso che inducono molte persone a mangiare troppo il giorno dopo una serata fuori.
E infine, prima di andare a dormire, bevi DIVERSI bicchieri d'acqua e mangia qualcosa ad alto contenuto di fibre e proteine, come questa semplice farina d'avena, per sostituire i nutrienti persi durante la notte del bere (fibre e proteine ti aiuteranno anche a mantenerti piena la mattina successiva).
Il binge drinking può certamente aggiungere alla lotta della matricola 15 che alcuni studenti universitari sperimentano, ma non deve essere così. Mangia pasti nutrienti e bevi molta acqua prima e dopo l'uscita e il tuo corpo ti ringrazierà.
