L'orologio segna le 2 del mattino e hai ancora 10 pagine da leggere escluse le opere citate. Le tue palpebre sono pesanti e prendi in considerazione l'idea di chiamarlo una notte. Conosciamo tutti quelle tarde notti in biblioteca in cui il caffè non basta. Oltretutto caffeina , pompare il sangue può essere solo la spinta di cui hai bisogno per sostenere lo studio a tarda notte.
Prova questi esercizi per completare i tuoi compiti e passare la notte.
Saluto al sole
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Yoga i fanatici avranno familiarità con questo. Partendo da una posizione eretta, inspira raggiungendo il cielo e cadi in avanti facendo perno sui fianchi per toccare le dita dei piedi. Mettendo le mani a terra, riporta i piedi in posizione di plancia.
Segui il movimento verso il basso di un push-up e poi spingi verso l'alto e in avanti in una posizione di cane verso l'alto. Spingi indietro in una tavola e poi verso il basso il cane. Dopo essere tornato su una tavola, porta entrambi i piedi sulle mani e fai perno sui fianchi con la schiena piatta fino alla posizione eretta.
Questo esercizio è perfetto perché ottieni respirazione profonda, stretching e contrazioni muscolari isometriche per far pompare il sangue. Si adatta bene anche tra le pile.
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Corri le scale
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Abbastanza autoesplicativo, ma il lavoro sulle scale colpisce i principali gruppi muscolari della parte inferiore del corpo richiedendo ancora più flusso sanguigno e aumentando la frequenza cardiaca. Non c'è niente come correre su di 3 piani per ricordare al tuo corpo che non è ancora ora di dormire.
Affondi a piedi
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Un altro esercizio perfetto per le pile, gli affondi combinano il lavoro per i principali gruppi muscolari della parte inferiore del corpo con un po 'di allungamento dei flessori dell'anca. Dopo essere rimasto seduto per ore, il tuo bottino ti ringrazierò.
Per una buona forma, assicurati che il ginocchio anteriore non vada davanti alle dita dei piedi. Cerca di abbassarti abbastanza da formare un angolo di 90 gradi con il ginocchio anteriore.
Allungamenti delle spalle e della schiena
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La maggior parte di noi tiene lo stress nella parte superiore del corpo, specialmente quando si curva sui laptop fino a notte fonda. Un modo semplice per allungare le spalle è portare un braccio sul petto e tirarlo verso il corpo con il braccio opposto. Un altro tratto è intrecciare le dita con i palmi delle mani lontano da te e raggiungerli fino al soffitto.
Il Book Shuffle
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Dal momento che la notte è il momento migliore per il caos, perché non fare un allenamento fuori di esso. Trova una pila da qualche parte lontano da qualsiasi bibliotecario. Raggiungi lo scaffale inferiore, prendi un paio di libri in ciascuna mano, sollevali e posizionali sullo scaffale più alto. Quindi invertirlo prendendo i libri dallo scaffale più alto e accovacciandosi per metterli sullo scaffale più basso.
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Sollevare, accovacciarsi, raggiungere, allungare: questo stupido scherzo potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per ottenere energia. E chi lo sa? Forse troverai un libro di cui hai bisogno.
La biblioteca non deve farti addormentare. Questi sono solo alcuni modi per mantenere alta la tua energia durante quelle lunghe notti usando le risorse che hai. Nessuna citazione richiesta.
