Come un fastidioso tredicenne, mi piaceva costringere mia madre a portarmi da Starbucks e comprarmi un Caffe Vanilla Frappuccino . Ho bevuto felicemente la mia bevanda zuccherata mentre guardavo gli studenti universitari dall'aria miserabile scrivere sui loro computer e sorseggiare latte senza zucchero o persino * ansimare * caffè nero (l'orrore!).
Ora, io stesso come studente universitario, sono diventato uno dei bevitori di caffè nero verso i quali il mio io delle scuole medie si sarebbe rammaricato. Ma ogni tanto un'ondata di nostalgia mi travolge e mi sento obbligato a consumare una bevanda zuccherata.
Prima di scappare da Starbucks, tuttavia, ricordo questo confronto:
Starbucks Grande Caffe Vanilla Frappuccino
Calorie: 300, Grassi: 2 g, Zucchero: 67 g, Proteine: 4 g
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Frappuccino sano fatto in casa
Calorie: 125, Grassi: 1,5 g, Zucchero: 0 g, Proteine: 22 g
È abbastanza chiaro chi è il vincitore nutrizionalmente e il sapore è quasi identico. Questo sano Frappuccino è ottimo per soddisfare la voglia di zucchero e caffeina e l'alto contenuto proteico lo rende perfetto anche per un trattamento post-allenamento. #gainz.
Frappuccino sano
- Tempo di preparazione:0 minuti
- Tempo di cucinare:5 minuti
- Tempo totale:5 minuti
- Porzioni:1
- Facile
- 1/2 tazza caffè freddo (o caffè normale, refrigerato fino a freddo)
- 1/2 tazza latte a scelta (ho usato latte di mandorle vanigliato non zuccherato per tagliare calorie e zucchero)
- 1 misurino proteine in polvere a scelta (ho usato Quest Vanilla Milkshake)
- 1 tazza cubetti di ghiaccio
- panna montata (opzionale)
ingredienti
Foto di Jackie Tang
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Passo 1
Per caffè elatte a sceltanel frullatore o nel bicchiere per frullare.
Foto di Jackie Tang
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Passo 2
Aggiungi proteine in polvere.
#SpoonTip: per preparare un Mocha Frappuccino, usa invece le proteine del cioccolato in polvere. Per renderlo vegano, usa un file proteine vegane in polvere (la consistenza e il sapore varieranno).
Foto di Jackie Tang
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Passaggio 3
Aggiungi i cubetti di ghiaccio.
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Foto di Jackie Tang
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Passaggio 4
Frullare per 30 secondi o fino a quando non diventa spumoso.
#SpoonTip: per un trattamento ancora più cremoso e sostanzioso, usa fette di banana congelate al posto del ghiaccio.
Foto di Jackie Tang
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Passaggio 5
Versa il Frappuccino miscelato in un recipiente ~ trendy ~ come un barattolo di vetro, se ti piace questo genere di cose.
Foto di Jackie Tang
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Passaggio 6
Guarnisci con panna montata e un po 'di caramello: non ti giudicheremo per vivere un po'. O per aver scattato una foto per Instagram ... Ok, forse lo faremo.
Foto di Jackie Tang
