Sei a letto con un mal di testa martellante, crampi muscolari e una bocca secca e appiccicosa. Devi alzarti ma non puoi evitare di essere sopraffatto dalle vertigini. Senza esitazione, digiti i tuoi sintomi nel motore di ricerca WebMD e orribili malattie vengono caricate sullo schermo. Pensi immediatamente: 'Sto per morire'. Non aver paura. Le possibilità che la tua autodiagnosi sia vera sono scarse a nessuna. C'è una soluzione semplice per il modo in cui ti senti: sei disidratato.
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La disidratazione si verifica quando il corpo perde più acqua di quanta ne assuma. Con l'essere umano costituito da due terzi di acqua, questo liquido è necessario per il funzionamento del nostro corpo. Se non si consuma abbastanza acqua, il corpo si disidrata.
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I sintomi della disidratazione variano da lievi a gravi. Sintomi lievi includono secchezza delle fauci, sonnolenza, sete, secchezza della pelle, costipazione, poche lacrime durante il pianto, vertigini, mal di testa e diminuzione della quantità di urina. Se non trattata, possono svilupparsi sintomi gravi.
Questi sintomi gravi includono sete estrema, bocca molto secca, assenza di urina (se presente, l'urina è molto più scura del solito, occhi infossati, pressione sanguigna bassa, febbre, respiro rabbioso e battito cardiaco e, nel peggiore dei casi, la morte.
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È abbastanza facile evitare la disidratazione. Si consiglia popolarmente di berne otto 8 once bicchieri d'acqua ogni giorno per rimanere idratati. Ad alcuni questo importo potrebbe sembrare eccessivo, ma non preoccuparti. Di 20 per cento degli alimenti che consumiamo quotidianamente, come frutta e verdura, sono costituiti da acqua per aiutarti a raggiungere il consumo di acqua consigliato. Inoltre, se l'acqua è troppo semplice per te, prova l'acqua infusa.
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La prossima volta che il tuo corpo si sente un po 'giù e hai bisogno di un po' di prendermi, prendi un bicchiere d'acqua e inizia a sbuffare. Non c'è modo migliore per soddisfare il tuo corpo che dargli qualcosa di cui ha tanto bisogno.
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