Ti senti sopraffatto o ansioso anche solo di tentare in esecuzione perchè non credi di poter andare avanti per più di 60 secondi? Non farti prendere dalla 'corsa' quando puoi ' correre-camminare 'la tua strada per il traguardo? Ma cos'è esattamente una 'marcia di corsa'? Una 'corsa-camminata' è alternata tra una camminata veloce per 2 minuti e una corsa a piena velocità per 2 minuti per il tempo totale desiderato.
Le interruzioni di camminata ti aiutano a spezzare mentalmente una gara o un allenamento impegnativo concentrandoti su un segmento alla volta. Sei in grado di cancellare gran parte della fatica con ogni pausa di camminata e le tue gambe si sentono più forti al traguardo. Questo ti lascia l'energia per festeggiare quella sera e recuperare rapidamente (senza fatica o dolore).
Motivazione per i nuovi corridori
Puoi farlo, puoi farlo, se ci metti la mente. Se sei un principiante e vuoi farlo guadagnare un po 'di velocità , una corsa a piedi è chiave . Esercitati a correre per un solo minuto e continua ad aumentare il tuo ritmo.
Migliore perdita di peso
Ti ritrovi a fare corse terribilmente lunghe e ancora non perdere un solo chilo? Ebbene, questi sforzi rapidi ma assassini potrebbe essere la cosa più vicina che troverai a un magico proiettile brucia calorie. Non solo registri meno tempo di sudore, ma continui anche a bruciare calorie a un ritmo maggiore anche durante i periodi di recupero della camminata o del jogging.
Diminuzione della possibilità di lesioni
Consenti a te stesso di sentirti bene dopo una corsa invece di zoppicare per i prossimi tre giorni perché non puoi sentire nulla dalla vita in giù. È meglio camminare lentamente, con un passo corto perché i passi lunghi possono causare irritazione dello stinco . Rilassati e goditi la passeggiata.
Vai lungo (con moderazione)
Va tutto bene. con moderazione! Questo sforzo prolungato migliorerà la tua resistenza aumentando la capacità del tuo cuore e rafforzando legamenti e tendini sentirsi più forti durante le tue brevi tirature.
Recupero più rapido
Ha bisogno di un pausa a piedi ? Totalmente accettabile! Sprint più forte che puoi per 2 o 3 minuti, quindi esci per recuperare le energie e andare avanti. Questa è la bellezza di una corsa-camminata.
Nel complesso, dovresti avere fiducia nella tua strategia ed essere orgoglioso di essere migliorato dal solo 'camminare'. ' Camminata di corsa 'è un risultato e ti aiuterà a migliorare il tuo passo fisicamente, così come la tua mentalità che lo accompagna.
