Non buttare giù nessun'altra forma di esercizio (ti fanno bene), ma correre è dannatamente fantastico. Contrariamente alla credenza popolare, è molto più di una ricetta per dimagrire. Ecco 17 motivi per allacciare quelle scarpe e provarle oggi:
1. Sei tu a stabilire le regole
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Che tu preferisca le colline ondulate, le strade cittadine o la pista tradizionale, decidi tu dove correre e quanto velocemente andare. Non è necessario disporre di un miglio inferiore a 6 minuti per essere un corridore. Non c'è nessun obiettivo da segnare, nessuna pressione sul tempo e niente è fuori limite. Dipende tutto da te.
2. Può ridurre il rischio di malattie cardiache di quasi la metà
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In uno studio su oltre 44.000 americani, gli uomini che correvano per un'ora o più alla settimana avevano un 42% di riduzione del rischio di malattia coronarica , rispetto agli uomini che non correvano. Questa riduzione del rischio era meno pronunciata in altre forme di esercizio, al 23% negli uomini che si allenavano con i pesi e al 18% negli uomini che remavano con l'equipaggio.
3. Trascorri del tempo di qualità con te stesso
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È stata una lunga giornata. Le scadenze ti stanno fissando e sembra che tutti quelli che conosci abbiano bisogno di qualcosa da te in questo momento. Beh, correre non farà andare via il tuo capo, ma ti aiuterà a fare un passo indietro (letteralmente), a sintonizzarti su tutto e concentrarti su te stesso. Scarpe su, mondo fuori.
4. Ti aiuterà a raggiungere quegli zzz
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La corsa è stata associata a una maggiore qualità del sonno: uno studio ha scoperto che i maratoneti lo hanno migliore qualità del sonno e più riadattamento del ritmo circadiano (leggi: meno jet lag) dopo un volo transcontinentale.
5. È un ottimo modo per esplorare l'ambiente circostante
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Guidare in città non ti dà la stessa sensazione di conquistare a piedi. La corsa ti fa lavorare per quella splendida vista, che rende il viaggio ancora più significativo. Se vedi qualcosa che ti piace, puoi semplicemente fermarti ad annusare le rose: non c'è bisogno di parcheggiare. Inoltre, ottieni più selfie degni di nota. #diditfortheInsta
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6. Le tue ossa e articolazioni ti ringrazieranno
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Credici o no, correre aumenta la densità ossea più efficace dell'allenamento di resistenza, che è tipicamente consigliato per proteggere e aumentare la densità ossea. Inoltre, non credere a tutto ciò che ti viene detto - i corridori corrono effettivamente meno rischi per l'artrite al ginocchio rispetto ai non corridori.
7. Amici che corrono insieme, restano insieme
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Non importa se sei una farfalla sociale o preferisci il comfort della parte inferiore di una roccia: tagliare chilometri con gli altri è un ottimo modo per legare (specialmente se corri con un cucchiaio gigante, così sentiamo). C'è qualcosa di epico nell'avere il tuo respiro sincronizzato e gli arti in movimento che non può essere ottenuto con una cena e un film.
8. La corsa può prolungare la tua vita
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Non c'è bisogno di inventare un elisir per vivere per sempre: correre può aiutarti a farlo. Beh, più o meno. Scienziati di Stanford hanno seguito corridori e non corridori di mezza età e più anziani per 21 anni e hanno osservato riduzione dei tassi di invalidità e mortalità nei corridori . Verso la fine dello studio, solo il 15% dei corridori era morto, rispetto al 34% dei non corridori.
9. I corridori sono la razza più amichevole di gente
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Se sei mai stato a una corsa su strada, saprai cosa intendo. Persone che non conosci nemmeno tiferanno per te senza vergogna e ti porteranno acqua e gel energetico con un sorriso. Anche le onde, il cinque e il pollice in su sono comuni nelle strade. I corridori sanno come diffondere l'amore e diffonderlo spesso.
10. Aumenta la tua autostima e il tuo umore
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I ricercatori del Regno Unito lo hanno scoperto correre in modo significativo ha aumentato l'autostima e migliorato l'umore . Inoltre, se esposti a scene piacevoli e naturali, i corridori hanno sperimentato benefici più evidenti. Un motivo in più per correre fuori.
11. Nessun abbonamento costoso necessario
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Salva il tuo Ben Franklins, hai già un abbonamento alla palestra della natura e tutto ciò di cui hai bisogno per correre è un po 'di spirito. Ci sono innumerevoli piani di formazione online e forum per ottenere ottime informazioni ... gratuitamente!
12. Runner's high
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'Nuff ha detto. I corridori che hanno letto questo probabilmente hanno tutti fatto un sorriso. Sai di cosa sto parlando, il tipo di sensazione vertiginosa, invincibile, 'posso andare avanti per sempre, il mondo è la mia ostrica'. C'è anche la scienza dietro questo: correre aumenta i livelli ematici di endocannabinoidi , che possono essere le potenti molecole che danno ai corridori il loro sballo, se non hai avuto la possibilità di provare la felicità che è il massimo del corridore, lo consiglio 10 su 10.
13. È conveniente
Foto di Wendy Sun
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Non è necessaria alcuna attrezzatura aggiuntiva: sei solo tu e le tue scarpe (a volte quest'ultimo può anche essere facoltativo ). Il passo più difficile è il primo fuori dalla porta, lo prometto.
14. Ti rende più energico e meno stanco
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La prossima volta che hai voglia di bere qualcosa sul divano, prendi in considerazione l'idea di uscire per una corsa. Se ti alleni regolarmente, una singola corsa può eleva i tuoi livelli di energia e combatti la stanchezza , quindi un'ora dopo ti sentirai molto meglio di come se fossi rimasto sedentario.
15. Porta a termine il lavoro
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Non stiamo contando, ma la corsa fa esplodere le calorie. È solo un dato di fatto. Essendo il secondo esercizio più efficace considerando le calorie bruciate al minuto, la corsa è solo dietro lo sci di fondo. E non so voi, ma correre sembra molto più accessibile. Quindi, se hai in mente un obiettivo di salute fisica, la corsa ti aiuterà ad arrivarci più velocemente.
16. Puoi farlo ovunque
Foto di Wendy Sun
Golden Gate Bridge? Sì. Spiaggia di Waikiki? Dai un'occhiata. Le strade di DC? Fatto. Dai un nome al luogo, c'è quasi sicuramente un sentiero o una strada su cui correre. Quando sei un corridore, il mondo è la tua ostrica.
17. Chiunque può farlo
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Non esiste una curva di apprendimento ripida per la corsa. Dopotutto, lo eravamo nato per farlo . Metti un piede davanti all'altro a un ritmo più veloce di una camminata veloce e, ehi, sei un corridore.
Allora, cosa stai aspettando?
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Vai là fuori e corri felice.
