Ammettiamolo: è la stagione di metà mandato e probabilmente hai già raggiunto la tua seconda o terza tazza di caffè oggi. Mentre il tuo costante stato di privazione del sonno può essere insopportabile, la sensazione di un crollo di caffeina è peggiore: le mani nervose e le vertigini non sono una buona combinazione per studiare.
Secondo a studia dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, una persona dovrebbe bere solo una o due tazze di caffè al giorno per evitare un'overdose di caffeina. Anche se il caffè ti tiene sveglio, può anche lasciarti disidratato e disturbare il tuo sonno. Fortunatamente, esiste un'ampia selezione di stimolatori di energia naturale che non ti lasceranno sveglio tutta la notte.
1. Acqua di cocco
Foto di Rachel Lee
A basso contenuto di calorie e ricca di potassio, l'acqua di cocco è stata annunciata come la bevanda energetica perfetta e completamente naturale. Sebbene sia ad alto contenuto di elettroliti, che è importante per l'idratazione, l'acqua di cocco ha anche il giusto rapporto tra zucchero e carboidrati per tenerti sveglio tutto il giorno. Non ti piace il gusto? Aggiungi frutta o erbe a fette ( Cucchiaio ama i frutti di bosco e le foglie di menta) in un contenitore di acqua di cocco e lasciate riposare per una notte. La mattina dopo, avrai un'alternativa naturale al Gatorade, meno tutte le sostanze chimiche e lo zucchero.
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2. Yerba Mate
Foto per gentile concessione di In Sonnet’s Kitchen
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Mentre molti sanno che il tè verde è una fonte naturale di caffeina, la yerba mate, una tisana sudamericana, ha anche un pugno sul fronte energetico, fornendo 52 composti più attivi del tè verde. Il gusto della yerba mate è più prominente ed erbaceo di quello del tè verde, quindi potrebbero essere necessari un paio di tentativi prima che ti abitui al gusto. Se lo sei ancora non sentendolo, aggiungere una fetta di limone e un filo di miele.
3. Banane
Foto di Rachel Lee
Un vero e provato favorito degli atleti, le banane sono ricche di potassio e contengono anche fruttosio, che il corpo utilizza per creare glucosio. Poiché le banane hanno un indice glicemico inferiore rispetto a molti altri alimenti, sono più adatte ai diabetici. La prossima volta che ti senti stanco, prova a mangiare una banana a fette con burro di mandorle, il perfetto spuntino ricco di proteine.
4. Salmone
Foto di Rachel Lee
Spesso visto come il pesce più ricco di proteine, il salmone contiene anche una buona dose di acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi essenziali non solo hanno benefici anti-infiammatori, ma forniscono anche una sferzata di energia. Omega-3 aiuta anche a lenire lesioni o strappi muscolari. Adoriamo mangiare il salmone a cena: prova questo facile ricetta per il salmone al forno più semplice di sempre.
5. Curry
Foto di Rachel Lee
Noi di Cucchiaio adoro un buon curry, quindi siamo felicissimi che questo piatto indiano fornisca anche una sferzata di energia. Il curry in polvere, insieme ad altre spezie, aumenta i livelli di energia con antiossidanti. Promuove anche la circolazione sana del cuore e normalizza i livelli di zucchero nel sangue. Questo sano pollo giamaicano curry può essere fatto in fretta ed è perfetto per quando sei impegnato a studiare.
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