Il sole splende sulla tua pelle e i tuoi pori ricambiano rapidamente sudando da luoghi che non sapevi nemmeno potessero sudare. Cazzo, fa caldo e questa corsa non durerà più a lungo, questo è certo.
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Stai girando l'angolo verso casa tua e tutto ciò che puoi immaginare è in t-30 secondi, ingoierai un bicchiere d'acqua ghiacciata. Pensi che questa sarà la cosa migliore da bere subito dopo una lunga corsa con il caldo torrido, ma, che tu ci creda o no, ti consigliamo di tenere il ghiaccio fuori dal bicchiere quando cerchi di reidratarti dopo l'esercizio.
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Alcuni esperti affermano che bere acqua ghiacciata subito dopo un allenamento estenuante può essere un shock ai tuoi organi interni che sono a una temperatura molto più calda dell'acqua che stai ingerendo. Affermano che l'acqua ghiacciata inibisce il corpo assorbimento ottimale nel reidratare il tuo corpo. Questo perché i nostri corpi risiedono a circa 98,6 gradi Fahrenheit e quando beviamo acqua molto più fredda, i nostri corpi devono usare l'energia per riscaldare l'acqua in modo che possa essere utilizzata in tutto il corpo.
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Bere acqua ghiacciata dopo un allenamento intenso può essere la colpa se ti senti più esausto o hai crampi dopo l'allenamento. Il tuo corpo deve utilizzare fonti di energia extra per riscaldare l'acqua che rallenta il processo di reidratazione, facendoti sentire pigro. Possono anche verificarsi crampi a causa dello shock agli organi interni.
Si consiglia di bere dopo l'allenamento a temperatura ambiente o acqua fresca per un assorbimento ottimale in tutto il corpo. Bevendo a temperatura ambiente o acqua fresca, i tuoi organi e muscoli saranno reintegrati più velocemente poiché il corpo non deve lavorare così duramente per riscaldare l'acqua per essere assorbita in tutto il corpo.
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La prossima volta che esci dall'allenamento e brami un bicchiere d'acqua d'oro ghiacciato, prendi invece una bottiglia di acqua a temperatura ambiente e forse utilizza anche la tecnica di bere l'acqua di Guy Fieri.
Rimani adeguatamente idratato, amici.
