Il sushi è un pasto per tutti. Andare a mangiare il sushi è praticamente un passatempo americano. Tuttavia, ci sono tanti involtini di sushi scegliere che non so mai quale ordinare. Voglio il rotolo di sushi al tonno piccante o il rotolo di sushi arcobaleno? Lo spider roll o il California roll? Questo mi ha portato a chiedermi quale rotolo di sushi è più sano e quale ha meno calorie?
Qui ho classificato gli involtini di sushi più popolari in modo che anche tu possa diventare un esperto di sushi . Per quanto riguarda gli involtini ipercalorici, la verità fa male, ma a volte vale la pena anche un buon rotolo di sushi e un buon momento.
11. Il rotolo di tempura di gamberetti
Foto di Tatiana Olivier
Il Shrimp Tempura Roll ha più calorie perché i gamberi sono impanati e fritti, conferendo ai gamberi un sapore croccante e gustoso. Esso ha 508 calorie , 21 grammi di grassi, 64 carboidrati e 20 grammi di proteine. Anche se questo sushi ha le calorie più alte, è ordinato da coloro che sono gli amanti del sushi più avventurosi e senza paura.
10. Rainbow Roll
Foto di Rebecca Block
Il Rainbow Roll è per chi vuole un po 'di tutto. Esso ha 476 calorie , 16 grammi di grassi, 50 grammi di carboidrati e 33 grammi di proteine. Questo rotolo di sushi è classificato da una serie di pesci in cima, rendendolo quindi uno dei rotoli più diversi e ricchi di proteine. E sebbene sia ricco di calorie, è un pasto colorato.
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9. Eel Avocado Roll
Foto per gentile concessione di food.com
L'anguilla è gommosa e uno dei pesci più grassi usati nel sushi. L'anguilla Avocado Roll ha 372 calorie , 17 grammi di grassi, 31 grammi di carboidrati e 20 grammi di proteine. Questo rotolo è ricco di proteine e, sebbene sia buono, richiede un palato di sushi avanzato perché il gusto non piace a tutti.
8. Caterpillar Roll
Foto di Nicolle Luftman
Il Caterpillar Roll prende il nome dal fette di avocado in cima . Esso ha 329 calorie , 5 grammi di grassi, 60 carboidrati e 9 grammi di proteine. Oltre all'avocado, questo ruolo di solito contiene anguilla, tobiko (uova di pesce) e cetriolo.
7. Philadelphia Roll
Foto per gentile concessione di food.com
Il Philadelphia Roll ha salmone e crema di formaggio, che lo rende uno degli involtini di sushi più calorici. Esso ha 320 calorie , 8 grammi di grassi, 32 carboidrati e 8 grammi di proteine. È un buon panino comfort da ordinare e uno dei migliori se ti piace il gusto della crema di formaggio con il pesce.
6. Spider Roll
Foto per gentile concessione di Nicolle Luftman
Lo Spider Roll è composto principalmente da granchio in pastella, che aggiunge sapore e calorie a un rotolo altrimenti semplice. Esso ha 317 calorie , 12 grammi di grassi, 38 carboidrati e 13 grammi di proteine. La preparazione fritta del granchio aggiunge grasso tuttavia, è ancora un involtino molto popolare e gustoso.
5. Salmone Avocado Roll
Foto per gentile concessione di Christal Schmid
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Il Salmon Avocado Roll è pieno di benefici alla salute . Questo rotolo di sushi ha 304 calorie , 8,4 grammi di grassi, 42 carboidrati e 13 grammi di proteine. È ottimo per i suoi omega 3 e per i grassi sani.
4. Involtino di tonno piccante
Foto per gentile concessione di mysushidaddy.com
Lo Spicy Tuna Roll ha più spezie e pizzazz rispetto al normale rotolo di tonno. Esso ha 290 calorie , 11 grammi di grassi, 26 carboidrati e 24 grammi di proteine. La deliziosa 'spezia' è fatta con maionese (che si aggiunge al conteggio calorico), salsa piccante e cipolle verdi.
3. California Roll
Foto per gentile concessione di Japanesecooking101.com
Il California Roll è un classico. Esso ha 225 calorie , 7 grammi di grassi, 28 carboidrati e 9 grammi di proteine. È il rotolo perfetto per un pasto leggero o per i principianti che provano il sushi per la prima volta.
2. Rotolo di tonno
Foto di Hayden Carder
Anche il Tuna Roll è molto semplice con l'aggiunta di proteine. Esso ha 184 calorie , 2 grammi di grassi, 27 grammi di carboidrati e 24 grammi di proteine. Senza la componente 'piccante' del tonno, questo rotolo è un'ottima opzione con il pesce leggero.
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1. Avocado Roll
Foto per gentile concessione di food.com
L'Avocado Sushi Roll contiene la quantità più bassa di calorie perché è uno dei panini più semplici da ordinare. Un rotolo di avocado contiene 140 calorie , 5,7 grammi di grassi, 28 grammi di carboidrati e 2,1 grammi di proteine. Questo rotolo è leggero e per chi non ama il pesce.
