A volte, quando sei solo in giro, tutto quello che vuoi fare è prendere un sacchetto di patatine e sgranocchiare finché l'appetito non è soddisfatto. I cibi salati vanno bene con moderazione, ma se ti ritrovi spesso a mangiare molti cibi ricchi di sodio, potresti danneggiare la tua salute. Diete ricche di sodio può portare ad alta pressione sanguigna , che a sua volta può causare attacchi di cuore, ictus e malattie cardiovascolari.
Quindi, per salvare la tua salute lungo la strada, potresti voler eliminare dalla tua dieta quotidiana gli alimenti ad alto contenuto di sodio. Dai un'occhiata a queste semplici ricette ad alto contenuto di prelibatezza e basso contenuto di sale in eccesso.
1. Muesli fatto in casa
Foto di Sydney Segal
Questo muesli alla cannella fatto in casa è la colazione a basso contenuto di sodio perfetta per iniziare la giornata. Aggiungere alcune fette di banana per ottenere una buona dose di potassio.
2. Bocconcini di pomodoro, spinaci, albume d'uovo ai funghi
Foto di Molly Krohe
Questi morsi di albume possono essere un buon spuntino, un antipasto o una colazione divertente. Gli albumi sono noti per essere a basso contenuto di sodio e ricchi di proteine.
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3. Riso fritto al cavolfiore
Foto di Laura Bailey
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Questo riso fritto al cavolfiore deliziosamente creativo è un'ottima alternativa salutare al riso fritto cinese da asporto ricco di sodio. È a basso contenuto di carboidrati, a basso contenuto di sodio e pieno di ottimi sapori.
4. Tacos di fagioli neri e zucca butternut
Foto di Katherine Baker
Questi tacos di fagioli neri e zucca sono ricchi di proteine e fibre e freneranno la tua voglia di taco senza spargere tonnellate di sale inutile.
5. Quinoa al limone e piselli
Foto di Kelda Baljon
In soli 20 minuti, puoi avere un intero pasto sano fatto. Questa quinoa al limone e piselli è ricca di proteine e richiede solo cinque ingredienti.
6. Spaghetti Squash
Foto di Paige Marie Rodgers
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Generalmente spaghetti alla zucca Ci vogliono 40 minuti per cuocere in forno, ma con questo trucco puoi averlo pronto in soli 20 minuti. La zucca è a basso contenuto di sodio e puoi guarnirla con la tua salsa di pomodoro o pesto preferita.
7. Veggie Pasta Primavera
Foto di Lily Allen
Con questo puoi preparare un pasto sano e abbondante pasta vegetariana primavera ricetta in soli 20 minuti.
8. Salsa alla frutta
Photo by Santina Renzi
Invece delle normali patatine e salsa piene di sale aggiunto, prova a preparare questa salsa alla frutta con patatine alla cannella come spuntino.
9. Farina d'avena di Chia e semi di lino
Foto di Becky Hughes
Puoi preparare questa sana farina d'avena di chia e semi di lino nel microonde in soli quattro minuti. È ricco di proteine e fibre e povero di sodio.
10. Insalata di ceci, patate dolci e farro di mele
Foto di Katherine Baker
Prova questa insalata di ceci, patate dolci e mele farro per cena quando vuoi un pasto super delizioso e salutare.
11. Involtini estivi al melone e basilico
Foto di Anya Kassoff
Questi involtini di melone e basilico sono il perfetto pasto estivo. Sono croccanti, colorati, deliziosi e a basso contenuto di sale.
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12. Scampi di Gamberi con Linguine alle Zucchine
Foto di Maddie Cole
In soli 20 minuti, puoi preparare questi deliziosi e sani scampi di gamberetti. I gamberetti sono sorprendentemente sani e ricchi di vitamina B12, selenio e proteine.
13. Eggplant Caponata
Foto per gentile concessione di spoonuniversity.com
Prepara questo fantastico piatto di caponata di melanzane quando stai cercando di essere impressionante. Non solo i tuoi ospiti a cena saranno stupiti dalle tue elevate capacità culinarie, ma chiederanno anche la ricetta.
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14. Impacco con burrito di pollo
Foto di Bari Blanga
Questo impacco di burrito di pollo utilizza solo gli ingredienti più freschi e sani per preparare un fantastico pranzo o cena. È ricco di proteine e fibre e povero di sodio.
quindici.frullato verde
Foto di Kathryn Stouffer
In soli 5 minuti, puoi preparare questo frullato verde semplice e salutare ricco di antiossidanti e supercibi. Il colore potrebbe renderti titubante, ma ti prometto che in realtà è davvero delizioso ed è ricco di vitamine per mantenerti in salute.
