Tutti sanno che gli studenti universitari non sono sempre in cima al loro gioco di nutrizione. Elevati livelli di stress, opzioni limitate nella sala da pranzo, qualunque sia la tua scusa-probabilmente non stai ricevendo i nutrienti di cui hai bisogno. Ma non preoccuparti, questi percorsi mescolano ricette sono qui per aiutarti.
Economico, sano e gustoso-Il mix di tracce è l'ultimo snack. Queste miscele mirano a nutrienti come fibre, vitamine, calcio, proteine e carboidrati che ti faranno sentire e avere un aspetto magnifico. Quindi metti giù la barretta di cioccolato e prova uno di questi invece.
Se vuoi fibra
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Queste miscele ti aiuteranno a migliorare l'assunzione di fibre. A chi importa della fibra? Dovresti, la fibra ha dimostrato di farlo ti mantiene pieno più a lungo e rende la tua pelle un aspetto magnifico .
Se stai cercando un mix ispirato all'autunno, prova a combinare: noci pecan, semi di zucca, mandorle, mirtilli rossi secchi e popcorn al caramello. Se ti piacciono gli abbinamenti piccanti, prova a mescolare: pistacchi, piselli wasabi, anacardi e scaglie di cocco.
Se vuoi vitamine
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Le vitamine sono ottime perché aiutano prevenire le malattie cardiache e mantenere la vista acuta . Purtroppo la maggior parte degli studenti universitari non mangia neanche lontanamente la quantità raccomandata di vitamine. Non preoccuparti, però, perché questi mix di tracce rendono le vitamine molto più piacevoli.
Per un mix più tradizionale, prova: semi di girasole, M & Ms, uvetta e nocciole. Se ti senti selvaggio, prova: chips di banana, noci, mango essiccato e uvetta ricoperta di yogurt.
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Se vuoi il calcio
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Metti da parte il latte, c'è un nuovo modo per ottenere il calcio di cui hai bisogno. Tutti sanno che il calcio aiuta le ossa, ma ciò che la maggior parte delle persone non sa è che il calcio può aiutare a controllare la pressione sanguigna . Quindi, quando ti senti stressato, presta particolare attenzione a questi mix.
Se stai cercando uno spuntino mattutino, prova: uvetta ricoperta di yogurt, Cheerios, muesli e mandorle. Per una dolcezza, prova: fichi secchi, mirtilli secchi, mirtilli rossi ricoperti di cioccolato e bacche di gogi.
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Se vuoi proteine
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I tuoi capelli sembrano spenti e piatti? Le unghie si scheggiano costantemente? Probabilmente hai bisogno di più proteine. Le proteine mantengono sani i capelli e le unghie aiuta il tuo corpo a costruire e riparare i tessuti . Metti giù il barattolo di burro di arachidi e mescolalo con queste combinazioni.
Se ti senti nostalgico per i tuoi pranzi delle scuole elementari, prova un mix ispirato a PB&J di patatine al burro di arachidi, mirtilli rossi secchi, arachidi e fragole essiccate. I fan di Elvis dovrebbero provare un mix di scaglie di banana, scaglie di burro di arachidi, scaglie di cioccolato fondente e scaglie di cocco.
Se vuoi carboidrati
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Se ti ritrovi ad addormentarti in classe, prova questi mix ricchi di carboidrati. I carboidrati manterranno il tuo i livelli di energia aumentano e ti impediscono di ammalarti . Inoltre, alcune fonti affermano che i carboidrati hanno dimostrato di essere prevenire l'aumento di peso quindi saluta la matricola 15.
Se ami i cereali, assicurati di provare una miscela di cereali Chex, Cheerios, mandorle e uvetta. Una combinazione di mele essiccate, muesli, pesche secche, anacardi e arachidi è uno spuntino perfetto a metà mattina.
