Gli studenti universitari sono anche studenti universitari se non sono stanchi? Ovviamente non dormire a sufficienza ha un ruolo nell'essere stanchi, ma potrebbero esserci altri fattori che contribuiscono alla sonnolenza, e uno di questi potrebbe essere il cibo. Ci sono alcuni cibi che sono noti per farti sentire stanco, quindi anche se potrebbero essere utili da mangiare prima di andare a letto, probabilmente non è l'idea migliore mangiarli a metà giornata quando stai cercando di rimanere sveglio ed essere produttivo .
1. Banane
Foto di Jocelyn Hsu
Le banane sono ricche di magnesio, che sembra essere un rilassante muscolare. Sebbene le banane siano uno spuntino facile e salutare da gettare nello zaino, il loro magnesio le rende un ottimo aiuto per dormire, il che significa che possono anche abbassare la tua energia durante il giorno.
Due. carne rossa
Foto di Rafi Last
Le carni ad alto contenuto di grassi possono farti sentire pesante dopo averle mangiate. Questo perché i grassi sono più difficili da scomporre per il corpo, quindi ha bisogno di un processo più complicato da digerire rispetto ad altri nutrienti. Tutta l'energia del tuo corpo sarà concentrata sulla digestione di questi grassi, che a sua volta ti fa sentire stanco.
3. Ciliegie
Foto di Jocelyn Hsu
Poiché le ciliegie sono ricche di melatonina, funzionano bene come un aiuto naturale per dormire e possono persino migliorare la qualità del sonno. Le ciliegie possono anche 'Aiuta a ripristinare il tuo ciclo naturale del sonno e a regolare i ritmi circadiani del tuo corpo.' Ciò significa che probabilmente non sono la scelta migliore per uno spuntino durante il giorno.
Quattro. pane bianco
Foto di Christin Urso
Sfortunatamente, il pane bianco include pasticcini, riso bianco, pasta, muffin e cibi lavorati. Poiché questi carboidrati hanno un indice glicemico elevato, non hanno molte fibre, il che significa che si decompongono molto rapidamente e non riceverai un flusso costante di energia. Inoltre, la grande quantità di farina e zucchero in essi contenuti può causare sonnolenza.
5. Pesce
Foto di Grégoire Durand
Pesce come salmone, halibut e tonno sono ricchi di vitamina B6, che il corpo utilizza per produrre la melatonina (l'ormone del sonno). Continua a mangiare questi sedativi naturali di notte, quando gli effetti ti gioveranno davvero.
6. tacchino
Foto di Helena Lin
Le proteine magre come il tacchino sono ricche di triptofano, un amminoacido che aumenta i livelli di serotonina. Questo probabilmente spiega perché entri in coma alimentare dopo il Ringraziamento.
Quindi, mentre mangiare è una grande idea se ti senti un po 'pigro durante il giorno, potrebbe non essere la soluzione migliore se è uno di questi sei alimenti. Questo articolo non sta dicendo che dovresti stare alla larga da questi elementi, ma se stai cercando un rimedio per mezzogiorno, potresti prendere qualcosa che non sia una di queste cose.
