In quanto persona robusta e sana, credo che sia mio dovere restituire a chi ne ha bisogno. Donare il sangue è un ottimo modo per farlo. Ho donato otto unità di sangue e ne ho programmate due pulsazioni di sangue nella mia città natale con la Croce Rossa americana. Sono orgoglioso di essere un donatore di sangue regolare.
Ho imparato che è importante nutrire il mio corpo tra ogni donazione. Ecco sei diversi cibi che puoi mangiare per migliorare la tua salute come donatore di sangue.
1. Bevande sportive
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Durante una raccolta di sangue l'anno scorso, mi è successo qualcosa di strano. Il infermiera mi ha infilato perfettamente l'ago nel braccio e non è successo niente. La mia vena era collassata, bloccando il flusso sanguigno. Per questo motivo, non sono stato in grado di donare quel giorno.
Mi ha suggerito di iniziare a bere Powerade o Gatorade almeno 48 ore prima di donare il sangue, poiché il sale in quelle bevande può aiutare a espandere le piccole vene come la mia. Una cosa da evitare prima di donare: caffeina . Ha l'effetto opposto sulle vene, rendendole più piccole.
2. Manzo
Joyce Zhan
È così importante che i donatori siano consapevoli del loro apporto di ferro prima di donare il sangue poiché è il componente chiave in emoglobina . Il livello di emoglobina del tuo sangue viene testato prima di ogni donazione. Se è troppo basso , non potrai donare quel giorno.
La maggior parte delle fonti di proteine, in particolare la carne, contiene un'abbondante quantità di ferro. Un 3 oz. porzione di manzo contiene 2,1 milligrammi di ferro eme, che è molto facile per il corpo assorbire .
3. Ceci
Christin Urso
I ceci sono un'ottima fonte di ferro vegetale. Non solo sono ricchi di ferro, ma sono anche a grande fonte di fibre e altri minerali. I ceci sono spesso apprezzati come ingrediente principale dell'hummus. Molte gustose varietà si possono trovare nei negozi, oppure puoi crearne una tua !.
4. peperoni
Torey Walsh
Ecco un altro motivo per mangiare l'arcobaleno: vitamina C è importante per l'assorbimento del ferro non eme (di origine vegetale). Mangiare peperoni può aiutarti a raggiungere il tuo valore giornaliero di vitamina C. Sono ottimi da soli, ma puoi anche combinarli con carne di manzo per un pasto delizioso e benefico per il sangue.
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5. Oreo
Torey Walsh
Probabilmente stai pensando: 'I cookie non sono salutari. Di cosa stai parlando?' Gli Oreo hanno una quantità sorprendente di ferro. Quattro biscotti contengono il 10% di quanto suggerito valore giornaliero (Per favore, non mangiare quaranta Oreo al giorno).
Concediti un divertente frullato Oreo dopo la tua donazione perché, sai, hai aiutato a salvare vite. Sei un eroe.
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6. Multivitaminici
Ok, quindi non lo è tecnicamente un alimento, ma un buon multivitaminico può completare la tua dieta. In effetti, la Croce Rossa americana dice tutto donatori di sangue frequenti dovrebbe prendere un multivitaminico quotidiano per aiutare a reintegrare i nutrienti che perdono durante la donazione del sangue.
Ci sono molte opzioni là fuori, quindi puoi scegliere di prendere pillole solide o caramelle gommose. Tuttavia, una vitamina quotidiana non sostituirà una dieta salutare.
Per aiutare gli altri bisognosi di cure mediche, è importante che noi donatori badiamo a ciò che mangiamo (per il nostro vantaggio pure). Spero che questi suggerimenti ti aiutino a rimanere in cima al tuo gioco di donatori perché, come ho detto, salvi vite. Sei forte.
Assicurati di programmare il tuo prossima donazione di sangue per continuare ad aiutare gli altri e ricordati di prendere le tue vitamine (a volte me ne dimentico anche io).
Grafica di Spoon University
