Sei una di quelle persone che non possono bere succo d'arancia al mattino come un normale essere umano perché il tuo stomaco si raggrinzirà e si rifiuterà di funzionare? Stesso. Per tutti voi guerrieri con anime d'acciaio e stomaci di petali di fiori, ecco un elenco di alimenti per aiutare il vostro sistema digestivo debole.
avena tagliata in acciaio vs quaker vecchio stile
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1. Proteine magre
Foto di Megan Prendergast
Provare pollame, frutti di mare, uova o carne rossa cotta teneramente. Per coloro che sono contrari al consumo di carne, altre ottime fonti di proteine per gli stomaci sensibili sono il tofu e il burro di arachidi liscio. Prova questa ricetta frittura veloce di tofu, verdure e zenzero, che sono tutti ottimi alimenti per gli stomaci sensibili.
2. Verdure cotte
Foto di Katherine Baker
Le fibre sono importanti da incorporare nella tua dieta se hai uno stomaco debole, ma possono anche essere un po 'difficili da digerire. Il compromesso è cuocere le verdure per ammorbidire la fibra e favorire la digestione. Prova a cucinare piselli, carote e patate.
3. Yogurt
Foto di Maggie Harriman
Il grasso può essere duro per lo stomaco, ma ovviamente i latticini sono una parte importante di qualsiasi dieta equilibrata. Scegli latticini a basso contenuto di grassi, in particolare lo yogurt. Lo yogurt contiene i batteri 'buoni' di cui beneficerà il tuo stomaco .
Se non sei un grande appassionato di yogurt, dai un'occhiatacome trasformare il tuo yogurt grecoin un dessert decadente che non puoi ignorare.
4. Lievito naturale
Foto di Kailla Coomes
I carboidrati in generale possono essere duri per lo stomaco, ma a volte vuoi solo mangiare un sacco di pane. Il lievito naturale è una scelta solida per chi soffre di stomaco sensibile, poiché il pane viene fermentato, il che aiuta la digestione.
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5. Zenzero
Foto di Savannah Carter
Questo è per tutti quei malati di stomaco debole che comprano ginger ale sfuso. Sebbene il contenuto effettivo di zenzero in Canada Dry sia discutibile, lo stesso zenzero è una spezia nota per aiutare a calmare tutti i disturbi di stomaco per tutto il tempo che chiunque può ricordare. Prova a incorporare questa spezia saporita nei tuoi cibi quotidiani, come il tè o (per i più avventurosi) questo tè allo zenzero a spillo.
6. Salsa di mele
Foto di Christine Pritula
Questo è anche un alimento comunemente consumato da chi ha lo stomaco sensibile, e per una buona ragione. La salsa di mele contiene pectina, che aiuta ad alleviare lo stomaco. La natura morbida e cotta della salsa di mele è anche più digeribile di una mela normale, ma comunque super gustosa. Prova a crearne uno tuoquesta semplice ricetta a 2 ingredienti.
7. Verdi
Foto di Yonatan Soler
I verdi contengono magnesio, ottimo per gli stomaci sensibili in quanto riduce la secrezione di acido cloridrico. Gli alimenti che contengono magnesio includono spinaci, avocado e semi di soia.
