Le lezioni di hot yoga possono essere una grande e necessaria pausa dalla normale routine di allenamento, a meno che tu non abbia idea di come prepararti per la tua prima lezione. A parte i fantastici benefici che derivano dalla pratica dello yoga, ci sono alcune altre cose che dovresti sapere prima della tua prima sessione riscaldata.
Forse sono un idiota, ma non sapevo che Bikram Yoga e hot yoga fossero la stessa cosa. Pensavo che Bikram fosse il nome dello studio. Inutile dire che il mio compagno di yoga AKA io e mio fratello ci siamo presentati un po 'impreparati. Ma ce l'abbiamo fatta, ci siamo liberati e ce l'abbiamo fatta. Il viaggio è stato lungo e doloroso, ma dopo ci siamo sentiti meglio. Per risparmiarti l'agonia che ho sopportato, ho compilato questo breve elenco per aiutarti a prepararti per la tua prima lezione di hot yoga.
1. Bevi un po 'd'acqua prima della lezione di yoga caldo
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Bevi un po 'di più di quanto faresti normalmente, ma non troppo. Lo yoga è meglio farlo a stomaco vuoto e NON DIMENTICARE DI Pisciare PRIMA DI INIZIARE. Non vuoi essere la persona che si alza per mezz'ora e fa uscire l'aria calda dalla stanza.
2. PORTATE ACQUA EXTRA
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Ho portato mezza bottiglia d'acqua di plastica e l'ho condivisa con mio fratello. Dopo 15 minuti l'acqua era quasi in ebollizione ed eravamo praticamente disidratato .
3. Non mangiare un pasto abbondante prima
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Non mangiare nemmeno un piccolo pasto. Fai un piccolo spuntino, come una banana o una barretta di cereali, prima della sessione. Questo è il modo migliore per prevenire il vomito (o il gas) a metà del cane verso il basso.
4. Indossalo il meno possibile
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Lo yoga caldo non è il posto giusto per essere modesti. Farà caldo e questo è l'ultimo posto in cui vorrai indossare i leggings con cut-out in rete del tuo guardaroba pieno di athleisure. Per la tua prima lezione di hot yoga, consiglierei un paio di pantaloncini da yoga / Nike Pro, un reggiseno sportivo e una canotta ampia.
5. Siediti vicino alla finestra
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La stanza sarà più alta di 85 gradi, ma parte di quel calore fuoriesce dalla finestra e talvolta entra una brezza fresca. Se hai un bravo istruttore, potrebbe spaccare la finestra quando si accorge che stai per svenire .
6. Aggancia quella chiocciola
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Lo yoga è meglio farlo a piedi nudi e calzini scivolosi potrebbero portarti più in là in quel Warrior 2 di quanto il tuo corpo possa andare. Se ti senti facilmente in imbarazzo per le dita dei piedi nodose, dagli un taglio la sera prima. In questo modo, puoi concentrarti sul fare respiri profondi, non sull'impugnare il tappetino.
7. Bloody Mary's e bacon sono i candidati perfetti per il post yoga
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Quella prima classe era una sfida e, dopo averla completata, è giusto premiare te stesso. Quindi cosa c'è di meglio di un cocktail speziato e di carne sfrigolante per fare rifornimento dopo una sessione di yoga disintossicante? Beh, forse a frullato verde o letteralmente qualsiasi cosa non fritta. Piccoli passi, gente.
Se segui questi suggerimenti, il tuo primo flusso di yoga caldo sarà un gioco da ragazzi. Namaste!
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