Vivere in un dormitorio del college non è facile. Senza cucina siamo costretti a fare i nostri soliti cibi utilizzando il microonde .Anche se inizialmente ero scettico sulla farina d'avena scaldata al microonde (immaginavo che avrebbe avuto il sapore della poltiglia che ho trovato nelle sale da pranzo), ho scoperto che è diventata rapidamente la mia colazione preferita. È veloce, facile e personalmente, penso che abbia un sapore migliore della farina d'avena cotta nel fornello. L'aggiunta di semi di chia e la farina di semi di lino a questa ricetta le conferisce una nuova svolta e ti fornisce sani omega-3, fibre e proteine. Se non hai una cucina a disposizione o se vuoi solo una colazione più veloce, questa è la ricetta per la colazione che fa per te.
Facile
Tempo di preparazione: 1 minuto
Tempo di cucinare: 3 minuti
Tempo totale: 4 minuti
Porzioni: 1
Ingredienti:
1/3 di tazza di fiocchi d'avena
1/2 tazza di latte a scelta (io uso il latte di mandorle non zuccherato alla vaniglia)
1/2 cucchiaio di semi di chia
1 cucchiaio di farina di semi di lino
1 cucchiaio di burro di noci
Cannella, quanto basta
miele, da assaggiare
Condimenti a scelta (pepitas, noci, frutta secca e / o fresca)
Indicazioni:
1. Utilizzando una ciotola adatta al microonde, aggiungere l'avena, il latte e i semi di chia.
Foto di Becky Hughes
2. Microonde regolarmente per 3-4 minuti (3 minuti ti danno un'avena più gommosa, a seconda di quale preferisci).
Foto di Becky Hughes
3. Aggiungi farina di semi di lino, un po 'di latte in più se preferisci, miele, cannella, burro di noci e qualsiasi condimento desideri. Godere!
Foto di Becky Hughes
Variazioni:
Noce di banana: Aggiungi ½ banana grande al primo passaggio e ometti il miele per una dolcezza naturale. Aggiungi le noci.
Cioccolato: Aggiungere ½ cucchiaio di cacao in polvere completamente naturale e 1 cucchiaio di gocce di cioccolato fondente.
Alba tropicale: Aggiungere ½ cucchiaio di olio di cocco, omettere il burro di noci e aggiungere il mango essiccato e l'ananas.
Cerchi opzioni per la colazione più facili? Prova questi:
- Variazioni di farina d'avena durante la notte
- Mason Jar Perfect Yogurt Colazione
- Uova strapazzate per microonde
