Dice il proverbio che 'una mela al giorno tiene lontano il dottore'. Ma ci sono altri frutti che giovano alla nostra salute oltre a un racconto di vecchie mogli? Sono qui per dirti, per gentile concessione del mio insegnante di canto, che mangiare due banane è un naturale riduttore di ansia, soprattutto prima di uno spettacolo. Ecco come.
Cosa c'è di così bello nelle banane comunque?
Delissa Handoko
Bene, secondo Estremista della salute , le banane riducono l'ansia perché sono beta-bloccanti naturali. Ciò significa che quando mangi una banana, loro impedire che l'adrenalina si leghi ai recettori beta . Il tuo battito cardiaco e la pressione sanguigna diminuiscono entrambi, quindi non ti preoccuperai più di quell'audizione imminente dopo aver mangiato due banane nutrienti.
Sono anche ricchi di potassio, il che è molto importante per calmare i livelli di stress.
Delissa Handoko
Potassio è un minerale vitale per te, aiuta a normalizzare il battito cardiaco, inviare ossigeno al cervello e regolare l'equilibrio idrico del tuo corpo. Ma quando sei stressato prima di una grande esibizione, il tuo i livelli di potassio diminuiscono all'aumentare del tasso metabolico. Quindi, per abbassare la pressione sanguigna e calmare l'ansia, le banane ad alto contenuto di potassio sono la spinta perfetta!
E sono pieni zeppi di proteine, minerali e vitamine, oh mio!
Katherine Baker
Sono pieni di entrambe le proteine triptofano e minerale magnesio per aumentare la serotonina e rilassa i livelli di stress e l'umore. E hanno una buona dose di Vitamina B gettato lì per aiutare a calmare il sistema nervoso, quindi quando ti esibisci, puoi concentrarti sulla tua canzone invece di quanto potresti essere ansioso.
Quindi, in pratica: più banane, meglio è.
Quando il mio insegnante di canto mi ha consigliato per la prima volta di mangiare due banane ridurre la mia paura del palcoscenico e l'ansia prima della mia imminente audizione, ho pensato: 'Sul serio? E perché due? Ma ho ascoltato e ho mangiato le mie due banane con una grande cucchiaiata di burro di arachidi sul lato. E quando mi sono presentato per l'audizione al corso di teatro musicale più tardi quel giorno, non ero spaventato, beh forse un po ', ma ero più così eccitato e pronto per andare. E per fortuna, sono stato accettato in classe!
Quindi la prossima volta che hai una performance o stai per sostenere un esame, assicurati di mangiare DUE banane di 30 minuti prima. Credimi, non rimarrai deluso e i tuoi livelli di ansia ti ringrazieranno.
