La diarrea non è mai divertente e l'ultima cosa che vuoi fare è mangiare qualcosa per peggiorare le cose. Quindi, ecco un elenco dei migliori cibi da evitare in caso di diarrea e dei migliori cibi da mangiare.
Così la prossima volta che cerchi un po 'di sollievo, ricorda questi suggerimenti per una dieta favorevole alla diarrea.
L'idratazione è la chiave principale
Bess Pearson
Più acqua si perde nelle feci, meno ne hai nel tuo corpo e maggiore è il rischio disidratazione . La disidratazione ti farà solo sentire peggio, quindi bevi.
Attenersi a acqua e / o piccole quantità di bevande contenenti elettroliti (ma attenzione con le successive: una bevanda zuccherina eccessiva può peggiorare la diarrea. Acqua di cocco e acqua d'acero sono buone opzioni).
E sebbene le bolle possano sembrare calmanti, la carbonatazione può effettivamente peggiorare la diarrea , quindi evita le bevande gassate finché non torni alla velocità.
gelato artigianale con zucchero nel latte e vaniglia
Spazio al cibo
Tara Botwinick
Quando la diarrea è un problema, mangiare diversi pasti più piccoli , piuttosto che grandi, è una mossa intelligente.
Dando al tuo corpo più tempo per digerire, è più probabile che tu sia in grado di gestire il tuo carico digestivo ed evitare di peggiorare la diarrea.
La tua squadra di cacca preferita
Katherine Baker
Ci sono alcuni cibi che dovresti ricordare sono le migliori scommesse da mangiare quando hai la diarrea.
Il Dieta BRAT è spesso consigliato a pazienti con diarrea e include banane , riso , salsa di mele e pane tostato, tutti facili da digerire. È anche importante consumare cibi nutrienti per sostituire i nutrienti che il tuo corpo non assorbe a causa della tua diarrea (espelle il cibo dall'intestino prima che possa assorbire una quantità sufficiente di roba buona). Katherine Baker
Alimenti ricchi di potassio (come banane e patate ) e gli alimenti ricchi di sodio (cioè qualsiasi cosa salata), possono aiutarti a ritrovare un solido equilibrio elettrolitico , che potrebbe essere spento a causa di diarrea.Altro cibi compatibili con la diarrea includono farina d'avena, crema di grano, pane e pasta semplici, brodi chiari, gelatine, tofu, carni magre e uova al forno o bollite.
Se non riesci a stare lontano da frutta e verdura (ti sento), oggi è un buon giorno per sbucciarle (la pelle spesso contiene fibre difficili da digerire) e / o cuocerle bene per alleviare il loro carico digestivo. Caty Schnack
Frutta e verdura più facili da digerire includono lattuga romana, cetrioli, zucchine, banane, papaia , avocado e meloni .
Altrimenti, cucinali bene per evitare di peggiorare la tua diarrea.
Cose da evitare: FODMAP e altro
Sasha Kran
Cerca di evitare cibi ricchi di fibre e cibi ricchi di FODMAP. FODMAP sono oli-di- mono-saccaridi e polioli fermentescibili, ovvero un mucchio di zuccheri naturali che sono difficili da digerire.
Per molti, alto FODMAP alimenti = gas e diarrea. Quindi attenersi a cibi FODMAP più bassi quando si ha la corsa può essere una mossa intelligente. Katherine Baker
Fondamentalmente glutine, lattosio (in latticini) , gli alcoli zuccherini (dolcificanti che terminano con -ol) e molti frutti, verdure e fagioli sono sulla lista. Per un elenco utile di alimenti FODMAP alti / bassi, controlla questa risorsa da Stanford o questo da Harvard .Cibi piccanti e caffeina può scatenare la diarrea, quindi per ora salta la Sriracha e il caffè.
Kelsey Emery
Oh, e con tutti i mezzi, non farti girare oggi. L'alcol, in particolare la birra, lo è noto per causare diarrea .
Anche i cibi grassi possono portare alla corsa, quindi evita qualsiasi cosa fritta o super ricco. Anche i dolcificanti artificiali possono essere un problema, quindi rinuncia a bevande dietetiche, cibi, gomme e caramelle finché le feci non si sono un po 'solidificate.
Kendra Valkema
Con alcuni semplici trucchi e suggerimenti, puoi mangiare la diarrea in sicurezza ed evitare di peggiorare le cose.
