Ci siamo passati tutti: hai appena finito di bere il tuo caffè ghiacciato venti da Starbucks prima di andare a lezione, e ora la tua testa si spacca mentre cerchi di concentrarti sulla lezione del tuo prof. Se sei un devoto bevitore di caffè come me, o se bevi un paio di bibite o tè al giorno, mal di testa come questi sembrano un male necessario. Ma perché soffrire se c'è un modo semplice per imparare a sbarazzarsi del mal di testa da caffeina?
Alcune di queste tecniche sono prive di farmaci e offrono poco o nessun cambiamento nella tua routine quotidiana. Quindi, se rinunciare alla tua tazza di caffè quotidiana è assolutamente vietato, prova uno di questi! Un mal di testa non dovrebbe uccidere il tuo ronzio, e ora non deve farlo.
è vero che il succo d'ananas fa il tuo
1. Mangia la menta piperita
Jocelyn Hsu
Non posso essere l'unico già in attesa del Natale, giusto? La menta piperita è praticamente la soluzione magica per un sacco di disturbi diversi, mal di testa inclusi! Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, la menta piperita può essere utilizzata in un sacco di rimedi casalinghi, per tutto dai crampi mestruali all'irritazione della pelle.
Anche se potrebbe non essere l'idea migliore per prendere una moka alla menta da Starbs una volta che hai un mal di testa da caffeina, dovresti assolutamente prova un po 'di tè alla menta . Ha poca o nessuna caffeina e può anche aiutare con il mal di stomaco dopo il tuo caffè.
2. Bere più acqua
Jocelyn Hsu
Il corpo umano è più della metà dell'acqua. Nei giorni in cui ti sembra che le tue vene e i tuoi organi siano pieni di java che di H2O, probabilmente dovresti rimetti un po 'di quell'agua nel tuo sistema.
Molti degli effetti collaterali di un mal di testa, incluso il mal di testa da caffeina, si sovrappongono a gli effetti collaterali della disidratazione . Pensaci: quando non prendi il caffè, ti senti stanco. Quando sei disidratato, ti senti stanco. Puoi curare la stanchezza e la disidratazione bevendo ancora un po 'd'acqua. La maggior parte dei funzionari sanitari consiglia di bere otto bicchieri al giorno, ma penso che più sono, meglio è.
3. Usa senape
Bernard Wen
Il tuo condimento per hot dog preferito ha appena ricevuto un nuovo uso. La senape ha molti usi medicinali, incluso un agente utile per curare il mal di testa. Anche se non consiglierei di spalmarti in una bottiglia di French's, la senape in polvere potrebbe essere il tuo nuovo migliore amico quando il mal di testa si fa sentire.
Senape in polvere ha proprietà rubefacente , che è solo un modo elegante per dire che aumenta la circolazione sanguigna ed è quindi ottimo per mal di testa e dolori muscolari. Per curare il mal di testa da caffeina con la sostanza gialla, immergi i piedi in una vasca pieno di acqua calda e senape in polvere . Puoi dire alla gente che è l'ultima tendenza in fatto di pedicure.
4. Muoviti
Denise Uy
A questo punto, è praticamente risaputo che l'esercizio può migliorare la circolazione sanguigna. Quindi perche no prova a fare esercizio per sbarazzarti del mal di testa da caffeina ? Ovviamente, dovrai valutare quanto duramente andrai in palestra dal tuo mal di testa. Se il dolore è grave, non consiglierei di provare a eseguire un 5K.
Puoi provare un po 'di yoga semplice, fare una passeggiata o persino respirare profondamente. Tutti questi esercizi apriranno la tua circolazione e faranno scorrere il sangue più regolarmente attraverso il tuo corpo. Iscrivimi per evitare mal di testa e bruciare calorie, per favore!
5. Pizzica te stesso
Non devi darti questi succhiotti glorificati con il metodo della coppettazione, ma gli studi hanno dimostrato che l'agopuntura e persino l'applicazione di un po ' pizzicare in alcuni punti di pressione può aiutarti a sbarazzarti del mal di testa da caffeina.
Tutto quello che devi fare per questa tecnica è pizzicare l'area tra il pollice e l'indice. Può far male un po ', ma cos'è un po' di dolore in cambio di sollievo da un mal di testa?
6. Mangia un gelato
Rachel Kalichman
Va bene, forse sono un po 'troppo ottimista qui. Non sarebbe molto più semplice se il gelato risolvesse tutti i nostri problemi? Il punto che sto cercando di sottolineare è che gli alimenti ricchi di calcio dovrebbero essere uno dei tuoi go-to quando stai cercando di capire come sbarazzarti di un mal di testa da caffeina.
Gli alimenti ricchi di calcio, come i latticini, sono stati utilizzati a lungo come rimedi casalinghi per il mal di testa . Il calcio è un nutriente essenziale per la funzione cerebrale, aiuta a mantenere le ossa forti e rilassa i nervi, riducendo il dolore al mal di testa. Buona pulizia della casa i latticini messi, come il latte magro, prima sul loro elenco dei migliori alimenti per combattere il mal di testa . Ho sempre saputo che Ben & Jerry's era buono per qualcosa di diverso da uno spuntino a tarda notte.
Per evitare il mal di testa da caffeina in futuro, ci sono un paio di cose da tenere a mente. Professionisti sanitari, come quelli della Mayo Clinic, consiglia di non superare i 400 milligrammi al giorno di caffeina . È più o meno l'equivalente di quattro tazze di caffè.
Se hai davvero bisogno di fare un serio passo indietro dal Keurig, prova altri modi per svegliarti la mattina. Forse potresti fare una doccia fresca, andare a correre o persino creare una playlist di risveglio killer.
