Sei fuori a cena con amici o familiari e stai cercando di mangiare sano, quindi ordini un'insalata. Tuttavia, in alcuni casi, l'insalata che hai appena ordinato è una delle cose più malsane del menu. Ecco 9 delle peggiori insalate da ristorante classificate in ordine dalle calorie più alte a quelle più basse.
9. Burger King Bacon Cheddar Ranch Salad con pollo croccante
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Sei al Burger King drive-thru e cerchi di prendere una decisione più sana ordinando un'insalata. Questa insalata ha effettivamente più calorie di un Whopper (senza condimenti). La tua decisione 'sana' torna a morderti720 calorie,50 grammi di grassi (13 grammi saturi), 1960 mg di sodio,32 grammi di carboidrati,7 grammi di zucchero e36 grammi di proteine. Sebbene non sia così ricca di calorie come le altre insalate in questo elenco, questa insalata è ancora molto ricca di grassi e ha quasi un giorno di sodio.
8. Insalata di pollo BBQ croccante al miele di Friendly
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Questa insalata è fondamentalmente una scusa per gli adulti per mangiare offerte di pollo e tortilla chips. Aggiungi formaggi misti e condimento ranch a questi due ingredienti e avrai te stesso1043 calorie,68 grammi di grassi (15 grammi saturi), 82 grammi di carboidrati,2269 mg di sodio,32 grammi di zucchero e30 grammi di proteine. È un giorno intero di sodio e circa 1,5 giorni di zucchero.
7. Insalata di pollo in crosta di noci pecan del TGI Friday
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Questa insalata è contrassegnata come una delle preferite nel menu del TGI Friday e vanta ingredienti sani come cavoli, verdure miste e mandarini. Tuttavia, il formaggio blu si sbriciola, i mirtilli rossi secchi, le noci pecan e il condimento per preparare questa insalata1080 calorie,71 grammi di grassi (16 grammi saturi),76 grammi di carboidrati,1650 mg di sodio e39 grammi di proteine. Questo non includeva la quantità di zucchero, ma il mirtilli rossi secchi contengono da soli 29 grammi di zucchero.
6. Insalata mediterranea di Buffalo Wild Wings con pollo al pepe e limone
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Sono sicuro che hai sentito come il dieta mediterranea è molto salutare e un buon modo per mangiare. Quindi questa insalata deve essere buona per te, giusto? Non così tanto. A1110 calorie,74 grammi di grassi (18 grammi saturi),4230 mg di sodio,70 grammi di carboidrati,23 grammi di zucchero e 52 grammi diproteine, faresti meglio a prendere un piccolo ordine delle loro ali di bufalo. E sì, hai letto correttamente, 4230 mg di sodio, che è circa il doppio della quantità giornaliera raccomandata.
5. Insalata di pollo croccante Cobb IHOP
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Prima di tutto, perché ordini un'insalata all'International House of Pancakes? Ordina una pila di frittelle con gocce di cioccolato! Ad ogni modo, questa insalata contiene 1230 calorie,93 grammi di grassi (27 grammi saturi e 1,5 trans),2750 grammi di sodio,38 grammi di carboidrati,7 grammi di zucchero e59 grammi di proteine. Se mangi grasso trans, dovrebbero essere limitati all'1% dell'assunzione giornaliera. Per una dieta da 2000 calorie al giorno, ciò significa 2 grammi di grassi trans, che è esattamente ciò che contiene questa insalata.
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4. Insalata di pollo orientale di Applebee
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Non sono sicuro di che tipo 'Verdure asiatiche fresche' avere 1420 calorie,99 grammi di grassi (15 grammi saturi e 1 grammo trans),1530 mg di sodio,96 grammi di carboidrati,39 grammi di proteine e42 grammi di zucchero. Non so voi, ma preferisco mangiare del vero cibo cinese con meno calorie e grassi rispetto a questa insalata.
3. Chili’s Quesadilla Explosion Salad
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A1430 calorie,96 grammi di grassi (28 grammi saturi e 0,5 grammi trans),84 grammi di carboidrati, 2420 mg di sodio,64 grammi di proteine e18 grammi di zucchero, questa insalata è più o meno la stessa di una vera quesadilla. Non lasciarti ingannare dalla sana descrizione di questa insalata, è una delle peggiori che puoi ordinare.
2. Insalata di pollo speziata marocchina della cucina della pizza della California
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Se il Marocco vedesse effettivamente lo stato nutrizionale di questa insalata, rimarrebbe inorridito. Esso ha1500 calorie,99 grammi di grassi (di cui 10 saturi),1380 mg di sodio,128 grammi di carboidrati,43 grammi di proteine e80 grammi di zucchero. L'assunzione giornaliera raccomandata di zuccheri aggiunti per le donne è di 20-25 grammi, il che significa che questa insalata ha 4 giorni di zucchero aggiunto. No grazie.
1. Insalata Caesar di pollo alla Cheesecake Factory (porzione per cena)
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Questa insalata contiene ben 1510 calorie, 16 grammi di grassi, 24 grammi di carboidrati e 1450 mg di sodio. Si tratta di circa 2/3 del tuo quotidiano apporto di sodio raccomandato e 3/4 delle calorie giornaliere. In confronto, il loro Factory Burger è di 740 calorie e ha 18 grammi di grassi. Se fossi in te, sceglierei sicuramente l'hamburger su questa insalata. Voglio dire, chi vuole sprecare il 75% delle proprie calorie con un'insalata caesar? Non me.
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La prossima volta che guardi la sezione delle insalate di un menu in un ristorante, non cadere nella trappola di pensare che siano tutte salutari. Controlla la descrizione e se include ingredienti fritti, formaggio, condimenti cremosi o strisce di tortilla o wonton, i suoi valori nutrizionali saranno all'altezza delle insalate di questo elenco.
